一個月瘦身十五公斤兩個月瘦二十六公斤 - 運動

By Linda
at 2012-06-16T00:00

Table of Contents

能給我可以一個月內瘦十五公斤的方法嗎
還有我不要吃藥喔
而且不抽脂喔
已更新項目:
我是因為不運動才胖的
三年前我20公斤以下
2 個已更新項目:
我肥在腹部腿部手臂(還好) 頸部
只有這些地方
3 個已更新項目:
我還沒成年而且我常晚上12點才睡早上五點半起床

Tags: 運動

All Comments

By Adele
at 2012-06-19T15:02

盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Lauren
at 2012-06-18T17:24

您可以試試碧生源減肥茶
草本排油健康享瘦
碧生源牌減肥茶完全取自優質綠茶和經典瘦身草本，採用低溫CO2臨界萃取技術，祛毒取辮，雙囊濾袋，溶出更快，功效加倍。科學組方，富含高濃度茶多酚和荷葉素，飲用後聯合作用加快脂肪代謝，分解，將遊離態油脂迅速分解排出體外，完全不含西藥和激素成分，在排脂的同時，調整體內環境，從而達到減肥不反彈。天然安全，茶療複方，高溫輻射殺菌，義大利的IMA機自動封裝，安全衛生;快速有效，體重不反彈喝出好身材！
減肥快速有效
通過國際先進萃取技術（CO2），提煉出純度較高的有效成分經典瘦身草本植物精華（茶多酚和荷葉素雙效減素聯合作用），用植物的力量定向燃燒多餘脂肪，快速分解多餘脂肪酸，通過體內循環排泄出體外。
天然安全
綠色減肥碧生源減肥茶以優質綠茶和經典瘦身草本爲原料精製而成，配方科學，絕不含西藥，是獲得國家食品藥品監督局批准的保健食品，在安全性方面的要求比藥品更嚴格，可以放心使用。天然的草本成份"減""潤" 合一，減脂同時更能抹平皮膚細紋，快速改善橘皮現象，即時收緊肌膚，刺激彈性纖維生長，收緊鬆弛的肌膚，恢複皮膚原有彈性。
減肥不反彈
按照正確的服用方法服用碧生源減肥茶，堅持服用一週期可以達到減肥不反彈的好效果。科學組方側重減的同時加入調理成份，改善體質代謝水準，從腰、腹、臀、腿部入手，阻止瘦後脂肪反彈再生和贅肉的囤積，達到瘦身不反彈的目的。
不腹瀉不傷身
碧生源減肥茶減肥機理是促進排，調理內環境，增加代謝，不同於瀉藥以"瀉"爲主的減肥方式。少數人可能出現輕微的腹痛，大多數人有通便的作用，大便變軟、變稀、次數增多。服用減肥茶先期排便量會在 3—4次/天。隨著起效，不適症狀會慢慢消失，其間不必擔心可續繼使用。
口感好、服用方便
口感清香，像喝茶一樣。每天只要飲用一次。
6小時見效
當天廢油快快排：飲用6-8小時以後，可以感到胃腸在蠕動、腹部有東西在燃燒。馬桶內可見厚厚油便，當天廢油當天排。
22天小腹逐漸平坦
油便量加大，脂肪全面分解，明顯感覺小腹變平坦、腰圍收縮、體重天天減輕。玲瓏身材已經顯現，衣服不再緊緊繃在身上了，由於體內毒素的逐漸淨化，皮膚紅潤、白皙。
45~90天(一週期)重塑平坦小腹大美人
全身減油，腰、腹、腿等油多部位均勻瘦下來，腰帶往回縮了兩個扣，腰圍、臀圍減了一大圈，感覺身輕如燕，全身皮膚更緊緻更細膩，富有彈性，性感的鎖骨又露出來了。
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By Caroline
at 2012-06-16T09:47

您好！因過去懂正確飲食，加上當作息，又工時過長，導致內分泌失調
長達八個月沒生理期，看中西医都沒用。在教練http://u.to/frTuAQ
引導之下，改善鼻子過敏，肩頸酸痛，腰酸背痛，三個月瘦14公斤，
讓我擺脫臃腫，蛹蛻成蝶，願我的教練也能幫到您！

By Ida
at 2012-06-20T12:33

慢跑的確比較辛苦但效果比較好
快走也可以的
好像是慢跑半小時＝快走一小時
我是再家原地跑步.但是不到5分鐘就累了
我覺得快走比較好
而且要走很快很快可是不能用跑的
一次走30分鐘以上就可以了
如果可以你可以參考看看
我是吃盈姿精華膠囊食品
不用餓肚子沒有斷食三餐都正常在吃
盈姿精華膠囊食品真的是很有效的產品
參考網站: 輕鬆樂活

By Kristin
at 2012-06-19T16:00

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克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
　　“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語，平時就開始留心外國的減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點，發現克芭娜減肥咖啡又在台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了 15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
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再相信一次
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By Franklin
at 2012-06-18T22:09

By David
at 2012-06-19T20:25

我減肥的時候71公斤，堅持運動，主要是早晚跑步。
晚上不吃飯，吃水果或者喝優酪乳。
過去我喜歡辣的甜的食物。
胃腸一直不好。
這樣折騰了2個月，也沒瘦多少，甚至吃點就胖回來！
傷心啊！
後來用了ஜ 鑫▪鼎▪豐▪生▪技 ஜ 瘦身產品輔助減重，讓我看到了瘦的希望
現在還在使用呢，體重已下降了9公斤多了哦
我還要再加油~~~讓我再瘦吧~~
http://sdf168.myweb.hinet.net/

By Delia
at 2012-06-17T15:48

想要解決難搞的局部肥胖不再是難題囉
我都使用Q➉纖體精 ♦華霜+Q➉彈力緊 ♦實霜
洗完澡後使用精華♨霜擦再想瘦的部位
我會再搭配按摩由下往上由外往內擦
裡面含有唐辛子的成分擦起來會感覺溫溫熱熱的
之後過20分鐘再擦緊十霜來緊實我的肌膚
使用不到一組我想瘦的部位都有明顯瘦了唷!!
現在我也還在使用呢!!繼續保養維持身材GO~~~
網站給你囉 http://dom.ir/5395

By Andy
at 2012-06-16T17:39

減肥~~就是針對你最肥的部分對症下藥~~嘻嘻^^
還有阿睡前就
別吃東西了脂肪多的東西也要少吃了( ⊙ o ⊙ )啊！、餓的時候喝水好了還有阿記得買組鑫鼎豐生技減肥瘦身產品。
剛開始我也猶豫了一段時間，不過為了美嘛！就買了一個療程的
結果，很令我滿意的減下來了，直到現在也沒有反彈。祝減肥成功阿！！減肥~~就是針對你

By Emily
at 2012-06-18T09:08

我減肥的過程不是很痛苦，當時也是翻遍了減肥的書和雜誌，和室友討論該怎麼減肥
什麼練瑜伽，跑步啊之類的，但這都沒堅持下來
後來調整減肥方法及服用無副作用的瘦身輔助食品，適合自己的方法才是好方法
我的方法是：
☑、不吃零食，油炸食品，雜食，不吃餅乾糖果，餓了也不吃
☑、堅持三餐進食，但飲食結構有所調整，多吃清腸食物：如所有的青菜，豆芽，冬瓜之類的；少吃油膩。並且在早、晚餐前服用鑫鼎豐生技公司的立體塑Lepticore及左旋肉堿。
再搭配每天泡飲纖淨美姿茶2000~2500CC的排脂排毒茶。以改善質體，加強瘦身效果。
☢切記：不吃早餐~№。有人想不吃早餐是不是減肥更快，其實錯了！不吃早餐有很多壞處，除了對胃不好，最近還得出不吃早餐易患結石，當然還有很多壞處，更重要的是這樣根本減不了肥，還會拖垮身體的。
☑、鍛煉，鍛煉有很多種，每個人都有自己的鍛煉方式，我的鍛煉方式主要是倒走，為收斂型運動。先慢跑兩圈熱身，在倒走三圈（瘦腰），最後邊走變抬腿一圈（瘦腿瘦腰）。

By Vanessa
at 2012-06-19T10:05

1.控制飲食
早餐一定要吃，且要吃的好：)
午餐七八分飽就好，吃點澱粉類的比較不易餓!
晚餐吃的少，八點後就不要再吃東西了...
2.多補充水分
平均一天要補充1500-2000c.c.的水分
飲料盡量不要含糖分...
3.適時運動最好一個禮拜3次，每次都有30分鐘以上
個人覺得飲食控制是很大關鍵之一
不要暴飲暴食，更不能因為要減肥就都不吃哦
(這樣反而更容易胖啊!)

By Poppy
at 2012-06-19T15:33

會隨著年紀增加代謝會越來越差，所以一定要飲食控制，但不是什麼都不吃，而是要選對食物來吃~
你可以試試寫飲食日記，這是簡單又快速的方法，只要登入成為會員就可以開始寫日記囉~
http://apple3.fasobook.com.tw/
透過這個日記系統不只肚子，其他地方要瘦下來都不是問題，但是要非常認真的寫日記，加入會員是免費的喔~線上有專業的營養諮詢教你如何吃如何瘦!!
趕快開始吧~

By Ethan
at 2012-06-17T17:32

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日本辣媽女王鄭多燕教您最自然減肥法搭配徐靜蕾草本減肥茶將減肥進行到底
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碧生源減肥茶含有多種草本精華，讓你瘦的更健康，更安心。配方科學，絕不含西藥，減肥同時有效調理、滋補身體，綠色減肥更健康。
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By Kelly
at 2012-06-20T10:10

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By Steve
at 2012-06-19T03:32

我的公斤數說重不重外型說胖不胖但就是有局部肥胖的困擾
為了瘦我可費了好大的功夫在爬文總算讓我到了***了
會知道它會使用它完全是因為朋友有人用過加上型男川這個使用者驚人的瘦身速度
所以我選擇了超纖素->來幫助瘦身排毒做體內環保改善腸道機能
Q10精華霜->幫助燃燒局部多餘的脂肪
******->緊實鬆垮的肌膚撫平肥胖紋
不到一個月體重降了3公斤連外型都纖細了不少^^y
真的是產品好用又沒副作用耶
網址給你..http://dom.ir/32304

By Frederica
at 2012-06-17T07:02

喝360左旋咖啡享受就瘦
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By Zora
at 2012-06-16T03:50

★減肥建議★
1. 改善調整體質
太酸的體質就不易瘦，酸性體質是肥胖的主要來源之一。多攝取鹼性的食物，體質好才容易瘦下來且不易回胖，也不會造成水腫、便秘、腰酸、疲乏的毛病
2. 健康生活飲食
三餐正常定時吃，進餐時細嚼慢嚥，每餐只吃八分飽。別有暴飲暴食的習慣。選擇簡易清淡的食物吃，食用含膳食纖維素的食物。每日補充足夠水份幫助代謝。戒吃零食和宵夜，晚餐少吃澱粉食物。3. 養成運動習慣
每星期做3次以上半小時的有氧運動，一次大約能消耗300卡熱量。能加快脂肪熱量燃燒。游泳、慢跑、騎單車或有氧操都是瘦下半身很好的減肥運動,局部伸展操對曲線的修飾也有相當大的幫助
4.正確選擇輔助產品
瘦身品超多樣化，有保健品類，器材類和塗抹類..等。有幫助排水減脂的功能及成份…可依自已需求適度選擇輔助
網路有個纖塑纖盈組合的輔助品，眾多網友使用後反應好評推薦，可以搜尋問問看。
祝達成瘦身目標

By Michael
at 2012-06-19T17:02

有些女人坐著看還好，一站起來才發現下半身臃腫肥胖，大腿還佈滿橘皮組織。
很多女性朋友明明不胖,還是難逃下半身肥胖的夢魘,老是覺得下半身腫腫的,這類型的人經常是口味重或夜時症候群的一員,由於身體的代謝變差,提供身體氧氣,養分的血液循環以及幫助體內排除廢物的淋巴循環系統停滯,因而造成下半身腫脹,尤其是從大腿外表看起凹凸不平,鬆垮像橘子皮一樣的皮膚,也就是我們俗稱的 “ 橘皮組織 “
這是因為體內多餘的脂肪以及無法代謝出去的水分和廢物形成的除了上述再加上平時坐的時間太多,穿太緊或沒有彈性的褲子,坐下後不自主翹起腿來,都會過度壓迫臀部組織,使得血液循環不通暢,加上現代人普遍缺乏運動.日積月累下來,下半身就成了贅肉躲避的處所了,想要讓下半身有 “ 三點一線 “ 迷人曲線的方法,可參考以下之建議:
1.少吃加工醃製食品,降低鈉含量攝取,可避免水腫
2.適量多吃含鉀的食品,如: 苜宿芽,葡萄柚,香蕉,蕃茄等食物,以利鈉的排出,可消除浮腫
3.適量多吃含碘量高的食物,如: 海帶,蝦等食物,可改善下半身血液循環
4.按摩: 直接在橘皮組織的部位柔捏,能促進循環加速廢物代謝
5.坐姿不宜太久,每坐50分鐘就要站起來走動10分鐘
6.改變坐著一定要翹起二郎腿的習慣,坐姿要端正挺胸,雙腳輕碰併攏
7.拋棄過度緊繃無彈性的褲子,改穿合身或彈性材質的製品,避免血液循環不良
再加一些增強自信輔助瘦身食品之類的
其中有一項超強的那就是能抑制食慾的立體塑(LeptiCore)
及能幫助身體內大脂肪代謝的左旋肉鹼(L-carnitine)
再搭配纖淨美姿茶2500cc，以500cc 熱開水充泡15分鐘飲用(可以回泡2~3次)，除補充一日所需水份，即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油、毒素，消腫解膩、清脂解宿便，達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖，增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量。調整腸道機能，改善易水腫及習慣性便秘的體質!
這裏特別要說明的是，飲食控制不是大家常常說的節食。

By Tristan Cohan
at 2012-06-20T21:12

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By Daph Bay
at 2012-06-16T23:38

ミﾟДﾟ彡許多女性大部份工作都是長期在坐著或站立及端東西走動的工作，
加上飲食.作息......的種種原因而形成酸性體質♠(易胖體質)♠
這樣一來就容易造成局部靜脈迴流變差(中醫說法氣血不通瘀塞)
所以除了下半身脂肪堆積外還有很多水份的堆積。
針對這類型減肥時，前1~2週是先做脫水並改善氣血不通，
所以下半身先瘦的是水份，再來才是接著消脂。
因此在這向您推薦使用鑫鼎豐生技的瘦身產品
○o。纖淨美姿茶｡o○、立體塑(LeptiCore)及ண 左旋肉鹼(L-carnitine) ண
我服用了效果很好，而且對身體也沒有任何副作用
如果不能堅持運動減肥的我建議使用這個.
○o。纖淨美姿茶｡o○具有降低體內血脂肪與膽固醇，❤只要每日泡飲2000~2500cc
除補充一日所需水份，即能有效排出內廢水、廢物、多餘脂肪油
毒素、消腫解膩、清脂解宿便，改善「肥胖酸性體質」
達到體內環保的效果，還能控制脂肪細胞肥大，不易復胖
調整腸道機能，改善易水腫，習慣性便秘❤的體質!
增加體內脂肪的代謝率，來達到消耗體內多餘的熱量。
最新一代且擁有國際專利及醫學研究報告的立體塑(LeptiCore)及左旋肉鹼(L-carnitine)能在無副作用的狀況下幫助抑制食慾，提升脂肪燃燒，增加基礎代謝率。
這一套產品，也是我用過那麼多產品，覺得最好的。
切記不要因為吃不下就都節食減肥 (飲食控制≠節食)
只要三餐正常吃,利用代謝的特點就可以成功的減肥。
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／＼　燃燒吧～
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By Oscar
at 2012-06-20T02:13

這邊推薦一個瘦身的好方法!!
我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔！!
因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。
當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。
我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!
因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統
協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
免費註冊就可以使用囉！
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
http://goso1.fasobook.com.tw/ 線上飲食日記網，減重日記網

By Quanna
at 2012-06-18T21:12

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在瘦身這一段時間裡，我搭配目前最流行的瘦身產品
這是一組讓我能很輕鬆達成我目標的產品
「鑫鼎豐生技公司的立體塑Lepticore、魔力塑纖草本精華膠囊及左旋肉堿」
至目前為止，我已服用了二個多月了，沒有任何的副作用
如果一定要說有副作用的話~我只能說~副作用就是讓我變瘦，持續的變瘦~~，成效不錯~
我目前的體重，我就不說了~反正就是大約瘦了9公斤左右
我還要持續的保持這樣的瘦身模式，那公司也會提供有效率且很有用的資訊
有興趣的朋友可以上網留言或call-in~~給客服~叫做Eric的~~他會給您很好的解答
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推薦店家 http://sdf168.myweb.hinet.net/

By Liam
at 2012-06-17T12:21

☆彡☆。.:*:・'゜★。、:*:。☆彡☆。.:*:・'゜★。、:*:。☆。.:*:・'
為了減肥，在網路上漂蕩了很多時間在找方法，
無意中，
我在網上看到一個帖子，介紹使用鑫鼎豐生技公司的產品心得
魔力塑纖草本膠囊、立體塑Lepticore及左旋肉堿，
兩個來月瘦了12公斤，
而且皮膚比以前更好了，
這時心裏雖說有點懷疑，o(︶︿︶)o
不過我還是不思索的很順利就找到了產品的相關介紹，
也到網站查詢了有關這商品的成份報告，
心裏也放心多了，
於是我抱著嘗試的心態先定了一組試試。
貨到了後馬上打開包裝開始服用，
太期待了。
服用了二週後明顯的感覺到肚子有些變化了，
服用了大概二十來天瘦下去了3.5公斤，
又續購了二組，
二個多月的時間，
肚子上的肉還有大腿上的肉全都瘦掉了，
真的非常高興，(∩＿∩)
總共瘦掉有11公斤，
嘿嘿。
這個產品確實還是蠻神奇的，
我將鑫鼎豐生技的瘦肥產品介紹給我同學的大姐用了後，
她可是老頑固了吃過很多減肥產品也瘦不下去，
沒想到她不到兩個月就瘦了近9公斤。
自己瘦了也能幫助別人瘦下來別提心裏多高興了。
將我的經歷寫出來。
希望能為你減肥提供些建議參考。
♬□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ThE♥EnD ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■♬

By Yuri
at 2012-06-20T11:33

你好:
瘦身成功除了適當的熱量.運動之外~充足的睡眠與足夠的水分都很重要唷~希望對你有幫助^^
以下是我的故事~提供你做參考囉
我之前在知名大飯店當服務人員，工作壓力+作息不正常，讓我身體變不好之外，還不知不覺變胖、皮膚變差。
我嘗試少吃動、減肥食品等等坊間的減重方法，通通都沒有效。
直到我不小心遇到我生命中的天使 http://u.to/tYtDAQ%EF%BC%8C%E9%80%8F%E9%81%8E%E7%8...
至今5年都沒有再復胖，真是太感謝我的天使了。
你也想像我一樣，給自己最後一次改變的機會~~
希望我的天使也可以幫助到你唷~
http://u.to/tYtDAQ

By Ula
at 2012-06-18T17:36

通常就是因為新陳代謝變慢
我會建議你可以吃看看盈姿精華膠囊食品
先把體質調整好
把體內的毒素廢物清除乾淨
生活作息都不正常所以毒速累積體內
1 每天最好按時睡眠,不要太晚睡
2 你可跟我一樣吃看看姿精華膠囊食品
參考網站: 輕鬆樂活

一個月瘦身十五公斤兩個月瘦二十六公斤 - 運動

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