一些關於跑步的小問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Mary
at 2010-03-07T00:48

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大家好阿
我是小高一生
因為最近打了全場的籃球比賽之後
發現自己的體力真是太差了!!
所以想要把握時間去跑操場
訓練一下自己的體能
不過在這邊還是有一些疑問
希望大家能幫我解答囉~


1：平常我沒有跑步的習慣
那現在從頭開始要訓練體能
要從一次跑多少開始會比較好呢?
有看過板上一些鄉民問的問題
是要慢跑一直持續 還是跑一圈走一圈呢?



2：那每天大概要跑多少會比較好呢?


3：我個人是頃向在早晨5.6點的時候去慢跑 就是跟老人一起做運動XD
這樣的時間OK嗎? 還是有其他的時間會更好?




一些小小問題 希望大家能幫忙~

感謝~~

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All Comments

William avatar
By William
at 2010-03-10T08:51
有路跑版road-running
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-03-13T16:55
依你文章中的敘述是想要訓練心肺功能吧!那建議你持續跑，先
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By Madame
at 2010-03-17T00:58
跑一兩千吧，心跳如果可以到130~150會比較有訓練到，另外可
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By Belly
at 2010-03-20T09:01
練練折返跑對打籃球有比較直接的幫助~
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By Wallis
at 2010-03-23T17:05
不建議早上跑步啦.....因為以前上課聽老師說
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By Dorothy
at 2010-03-27T01:08
早上的空氣其實是最不好的....

每天跑5,6公里會不會有問題?

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By Agnes
at 2010-03-02T14:50
覺得自己兩隻腳好像不一樣長... 跑完左邊膝蓋比較負重的感覺... 也曾經跑了一年多的時間後小腿骨怪怪的痛 想問這樣每天跑5,6公里.... 以後會不會掛掉....還是來個提早退化之類的atat 運動也有副作用andgt;andlt; ※ 編輯: kate8888 來自: 61.229.200 ...

仰臥起坐後 血尿 ?

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-02-26T00:08
本人仰臥起坐或抬腿練腹肌練很兇時 尿尿的最後幾滴都會很痛 感覺是從尿道一路痛到腰腹 上網查一下 發現有人也有類似情況 甚至有尿濃和血尿的案例 想問一下這種情況是單純運動導致 還是身體出毛病? (這種情況已經有兩三年了) - ...

拉完腿筋後腰部脊椎肌肉不舒服

Candice avatar
By Candice
at 2010-02-22T18:23
就是腿步拉筋 ex：坐著腿伸直，上半身前傾，主要拉腿後面的筋 盤腿，然後上半身前傾，主要拉屁股的筋。 可是拉完以後， 腰部脊椎那兩條肌肉就會很難過， 之前我是有搬重物閃到腰過， 之後如果長時間站立、頻繁彎腰打直時， 腰部脊椎那兩條肌肉就會受傷，（閃到） 然後我就要躺在床上不 ...

護小指

Doris avatar
By Doris
at 2010-02-19T20:18
我知道標題下的蠻奇怪的... 但我也不知道有沒有這種東西 我打籃球時小拇指受了傷(脫臼斷掉) 好了之後卻常常會有吃蘿蔔的感覺(可能沒有好得很完全) 想請問大家 有沒有那種護具是針對小拇指做的? 或者是有沒有什麼替代品可以用的? 想要在打球時戴著 不然很怕二度傷害andgt;and#34;andlt; 謝謝大 ...

二迴旋的跳法

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-02-16T13:46
小弟因體重過重 生了要跳二迴旋瘦身的念頭 但不懂的是 手也收了，跳繩也大約截到肋骨下緣 就是常常跳不過 想請問有沒有其他要注意的地方? - ...