一些問題想請教 - 路跑 Road Running

各位版上的學長姐好 第一次在路跑版發文

在跑步方面碰到一些疑問想請教各位

小弟目前大學畢業 申請替代役複檢 平常就都有跑步習慣

之前住學校宿舍時會固定去跑操場 每天都會跑

有算過時間一圈300公尺跑最外圈十圈大約二十分鐘左右

現在回到家鄉 都跑田間的小路 不知道是不是跑習慣PU

現在在跑會感覺酸痛 不過這樣跑快一個月下來已經習慣了

含之前在學校跑步的時間 我跑步大概也持續了快四個月左右

但總是覺得自己的進步程度很怪

有時候會忽然進步很多 過一陣子跑起來又感覺沒什麼力


以下是我的問題

1.因為之前跑操場 可以很清楚知道自己跑的距離是多少

但是現在回來跑 我無法很清楚判定自己跑了多少距離

我一位有在慢跑的同學告訴我 不用在意距離 要在意的時間

我本來以為他指的是跑步的"速率"

就是指你跑完一樣的距離 經過練習以後 時間有沒有縮短

但是爬過本版的精華區文章之後 我又想

是不是也有可能是指 你跑的固定時間

就像你有沒有每天花固定時間來練跑一樣

想請教一下各位學長姐的意見


2.承上一個問題 我在想 如果要增加我的速度

那我該用什麼方法?

目前我試過 加大步伐 以及增加跑步速率

我發現加大步伐比較不會累 如果增加跑步速率

我大概撐不了十幾秒就很累了 但是我的那位朋友建議我

還是增加跨出步伐的速率比較好 而且最好是用腳掌去踩地

不要用腳跟 不然對膝蓋不好

想請問如果我想慢慢縮短自己跑固定距離所花費的時間

那該用什麼方法練習呢?


3.因為上面一個問題有講到

請問各位學長姐 我發現自己在運動時

好像右腳出力比較多 不知道是不是長短腳的關係

從小時候我運動完 兩腳都肌肉出力比較

很明顯我右邊小腿的肌肉會比左邊發達

前兩天我跑完 發現身體背後 右半邊都會酸痛

感覺就是從大約椎間盤上方那邊酸痛 一直酸到腳指頭

甚至感覺還有痙臠的感覺 不過我前天跑完以後居然又舒服多了(*〞︶〝*)

不知道各位學長姐有沒有建議

我是有想過要不要買鞋墊把左邊鞋子墊高一點啦囧..


4.
依然是我那位朋友 跟我談過的

其實路跑版也是他推薦我來的 不過他去當兵了

他很光榮的抽到海軍陸戰隊 目前人在屏東龍泉


先讓我們向他敬禮!( ￣□￣)/ <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ ) <(￣ㄧ￣ )






他分析過我的問題可能是心肺功能太差 肌耐力不足

我想請問各位學長姐都用什麼方法鍛鍊

像我問過 如果跑一跑覺得累了用走的 然後再跑

這樣會不會失去跑步的功效 是不是一直撐著回到終點才正確

他跟我說基本上你跑步後休息十秒鐘再跑就沒差

不過爬過精華區文章後 發現學長姐都建議要誠實面對自己

有多少力量就做多少事

所以小弟在想說如果要增強肌耐力 那去買那種鍛鍊用的沙袋

綁在腳上 是不是比較能增強腿力



5.目前小弟是跑一休一

我個人在晚上涼涼的跑起來最順 中午大太陽跑起來最熱最痛苦(廢話)

目前在想要不要改成每天跑 然後跑兩次

晚上跑好像也不錯 不過鄉下沒路燈 狗又很多





而且.....鬼月快到了....(￣艸￣")

想請問各位學長姐都是在什麼時間跑比較多呢?





感謝各位學長姐耐心看完這一大段好像沒什麼重點的文章

但是小弟爬完精華區的文章後 還是不太清楚該怎麼作比較好

也有些學長姐會說 只是跑步 不用弄的這麼複雜 放輕鬆跑就好

但是小弟個人認為 跑這樣一段時間下來 我真的很喜歡跑步

雖然有時候跑一跑很無聊 還會被狗追

不過我之前從只會傻傻的跑什麼都不管到現在會上網找資料

還會認真考慮要不要買一雙專門的慢跑鞋（本人現在還是跟家裡拿錢）

只因為我是認真想把跑步這件事做好

另外 爬精華區文章的時候 也看到一位大大很中肯

他說:想把跑步練好 就努力往公門發展吧



再次感謝各位學長姐耐心解答







(小聲問)如果申請上替代役應該可以每天排出時間跑步吧

常備役我知道應該是一定要跑的XD


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One thing is clear http://tinyurl.com/25thwtm

I wear a halo Heya Hey~ Hey~ Hey~ Halo

I wear a halo when you look at me


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