YOGA DVD分享 - 瑜珈 Yoga

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By Agnes
at 2012-10-27T19:36

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圖文無音樂網誌版:http://ppt.cc/H6d_

正式地接觸瑜珈已經有將近4年的時間了, 覺得瑜珈已經是我生活中不可或缺的運動之一.

早年歷經亞歷山大及加州健身房, 多半是上有氧的心肺課程,像是飛輪, 重訓及拳擊有氧

, 當天的瑜珈課程若是剛好不會和準備上的有氧課程衝突, 就會去拉拉筋, 暖暖身~但是

發現課堂上太多學員, 瑜珈老師無法指導矯正每位學員的姿勢, 在我的身體習慣跑步及飛

輪等大量有氧運動後, 加上上班產生的壓力賀爾蒙影響, 我的體重呈現停滯, 身形也不是

那麼修長, 於是決定找家真正的瑜珈教室練瑜珈一年, 養成習慣後就能在家自己練習, 省

下一大筆學費.

於是, 我去了東區的Pure Yoga 及Space Yoga體驗首堂課程, 會籍一年的月費都差不多

3000多. 但是pure yoga的教室沒有Space Yoga來的明亮與寬敞, 雖然裝潢得很精品時尚

, 但我覺得教室的天花板壓迫感太重, 很像補習班@@最後選擇了Space Yoga

為了在一年內好好學瑜珈, 要求自己每周至少要上3-4堂課, 想要頻繁地到瑜珈教室報到

, 我認為交通時間很重要, 所以立刻在Space Yoga附近找出租的雅房, 房租沒有想像中貴

, 很幸運地我的房東也是二房東, 大家都不是台北人, 彼此相互照顧~

連星期六一早也去上我最愛的熱瑜珈, 幫助身體排毒~ 漸漸地我也從身體骨頭僵硬變成能

屈能伸瑜珈的愛好者了XDDD

從瑜珈中受益最多的是如何關注及調整內在能量與情緒的變化, 瑜珈並不是只有外在姿勢

的改變, 而是透過訓練對不常使用或 已經被遺忘許久的肌肉,神經重新開啟感官的感受,

也藉由姿勢轉變重新認識自己, 放下緊握在手中的執著.

就這樣, 以前一下班就跑健身房, 現在改跑Space Yoga, 還可以在那邊乾淨地洗完澡慢慢

地走回住處(不像健身房的沐浴間比較沒在打掃><), 回想起來, 那真是一段很充實的日子

會員到期後 我也覺得自己已經有一定的程度就沒再續約了(中後期在教室裡, 老師有時都

會找我當示範學員, 我也只上最累的熱瑜珈及動瑜珈, 不然就是肌耐力的課), 畢竟月會

費是筆不少的數目, 每個月省吃儉用, 不常和朋友聚餐, 算一算都可以辦3支iphone了
....

所以, 非常恰巧Space Yoga出了DVD, 特價期間還有送瑜珈繩, 瑜珈磚, 瑜珈墊及瑜珈運

動包, 這麼優惠, 剛好完全符合我的需求啊, 真是感謝老天爺~~


DVD的課程完整的多是60分鐘, Space Yoga教室則是90分鐘

基礎瑜珈的動作因為我已經不需要了, 所以多半直接作動瑜珈

DVD的實境教學內容就像回去熟悉的教室上課一樣, 很實用~

作久了都知道下個動作是什麼, 可以依自己需求排列組合, 尤其是外面跑步需要暖身或收
操都能用到~

但.....身體也就漸漸習慣這片DVD的強度, 所以我還會另外去國家圖書館找印度瑜珈派系
的書來看, 把自己需要的部分動作列印下來在做完這片DVD後, 加強補充~



網路發達, 很多瑜珈達人也都會在youtube分享, 於是我的眼界又往外探詢啦~

首先是這位在美國知名度高的瑜珈教練兼部落客Tera Stiles, 她的教學節目有時會在國
外有線電視播放~

我是請剛好去美國出差的朋友幫我帶回來的, 但是這片DVD有區碼限制, 所以必須先燒錄
解碼, 才能在DVD player觀看~

很喜歡這片安排的姿勢, 而且是實境教學, 非常可以伸展到全身, 同時又讓我飆汗~


這片的youtube介紹, 大家也可以訂閱她的頻道, 在家看youtube一邊做(高難度的動作沒
經驗的勿試啊)

有Apple TV的話, 就可以直接切換到電視邊觀看邊做, 很方便喔~

接下來這位好萊塢明星 珍妮佛安妮斯頓的專屬瑜珈教練出的DVD, 我就不推薦了, 因為她

不是實境教學, 動作跳得有點快, 動作也只重複一次, 比較接近有氧運動, 我想跟她是健

身房教練的出身有關吧~

介紹幾個不錯的瑜珈影片:

1. Power Yoga with Twists with Katie Kreter

2. A Deep Release for the Hips, Hamstrings and Lower Back with David Procyshyn

3. Yoga for Your Cycle

4. Yoga - Full 55 min class ~ Hatha Yoga Flow 4

謝謝大家收看, 希望大家也能找到能讓自己持之以恆的運動喔~別罵我怎麼都是貼英文的
><




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Tags: 瑜珈

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2012-10-28T08:30
感謝分享...第一則在youtube居然還是1080版本
Adele avatar
By Adele
at 2012-10-28T21:23
感謝分享,請問Space的DVD現在是不是一定要去櫃台買?
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-10-29T10:16
謝謝分享! 好實用的文章
Dora avatar
By Dora
at 2012-10-29T23:09
OMG, space yoga說停產了......
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2012-10-30T12:02
好可惜!真想要一套!

新竹瑜珈師資外派服務

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-10-26T22:38
大家好 我叫Claire是位瑜珈帶領人 如果新竹的各公司行號或團體有瑜珈師資派遣需求, 可讓Claire到公司或團體為您服務喔! 連絡方式:站內信或寄信到easyyogatwatyahoo.com.tw 0955-922643 中華民國瑜珈協會認證合格師資 現任:聚積科技、景智 ...

請問體位姿勢真的會指導的很認真的老師?

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-10-24T14:01
版友大家好: 骨頭很硬的小的,有一搭沒一搭的學瑜珈也有一陣子了, 因為從小就不愛運動加上天生比較高+筋骨硬, 但是大部分目前坊間的瑜珈課程都是很大班, 然後像我這種有點怪喀的, 通常都做不到標準動作, 所以我需要的老師就會需要更好的更仔細的老師, 偶爾會聽說有老師會真的跟你說這個動作真正的重點是什麼, ...

提肛夾臀過頭 瑜伽老師便秘

Annie avatar
By Annie
at 2012-10-21T14:30
http://news.chinatimes.com/realtime/110107/112012102100489.html 提肛夾臀過頭 瑜伽老師便秘 2012-10-21 【中央社】  縮腹夾臀是良好儀態的基本要求,但三軍總醫院醫師饒樹文卻看到不少瑜伽、太極 拳老師夾臀提肛過了頭,造成便秘。 ...

有人練過西藏回春瑜珈嗎?

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-10-21T09:20
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1GWqqnzE ] 作者: somehow (三心不可得) 看板: BeautyBody 標題: [問題] 有人練過西藏回春瑜珈嗎? 時間: Sun Oct 21 09:17:31 2012 因為博客來活動送DVD才注意到, http://www.yo ...

中山運動中心的瑜珈課

Megan avatar
By Megan
at 2012-10-21T00:39
想請問各位版友 有沒有在中山運動中心上過瑜珈課 是否有比較推薦的老師 我的等級大概比初學者好一點 但比較喜歡換動作比較頻繁的 希望大家可以推薦我 謝謝:) - ...