True dance 課程介紹 - 有氧運動 Aerobics

國標舞類

俏皮 Jive "敏捷 舞姿悸動，步伐熱情搖滾，揉合爵士（Jazz）和卻爾斯登舞（
Charleston）的精華而獨創一格。是一種十分放鬆自由的舞蹈，腳步十分輕盈活潑。
"

Cha-Cha-Cha 類似恰恰的曼波，舞姿較柔和，腰部紐動較大；恰恰的舞姿較為活潑有力，
踏出的步法要簡捷有力，不拖泥帶水。

媚惑 Rumba 步伐曼妙有愛亦稱為"愛情之舞"的倫巴，起源於古巴，在四、五百年前，古
巴有許多的黑人奴隸，由於他們在古巴被壓迫，因生活困苦而產生悲傷的民歌，慢慢的這
種悲傷的歌曲受當地氣候的影響，而變成催眠式、懶洋洋的音樂，加上拉丁美洲特有的打
擊樂器，而使倫巴舞曲變得更富有羅曼蒂克的氣氛。今日的倫巴已喪失了悲傷的氣氛但催
眠式的演奏氣氛仍然很濃厚，使倫巴更受歡迎。

纖腰 Samba 歡樂 舞姿纏綿，步伐婀娜搖曳起源於巴西的里約熱內廬,屬於移動性舞蹈（
Moving Dance），像探戈、華爾滋一樣，須繞著舞池轉的。


流行舞類

"Hip Hop Gym" 嘻哈體操是美國西岸近年相當流行的舞蹈運動.它是藉由各種不同的流行
音樂的節奏與速度,將嘻哈舞蹈的基本舞步做組合,從頭部動作到腳步的動作,都經過老師
的設計,不但可以學會許多基本的流行舞步,也能在一個小時之內迅速達成全身運動的效果
.課程相當容易上手,歡迎喜歡運動或者想學習基本舞步的朋友來加入!


"Specially Handle" Specially Handle是True Dance為所有會員提供的一門相當有趣的
課程,由波動娛樂的藍波老師與大知樹排練場的Joe老師共同設計,手持物流行舞蹈就是在
流行舞蹈的動作元素中,加入手上持有的物件做輔助(第一階段我們使用的是由True Dance
提供的小毛巾),在練習身體舞蹈的同時,同時需要處理手上的毛巾,這種控制身體與手持物
的舞蹈,風格清新可愛,能同時學習流行舞步並鍛鍊左右平衡,適合各年齡階層的女性學習
!

明星MV舞蹈 "您想學習電視上星光閃閃的眾多明星所跳的MV舞蹈嗎? True Dance特別邀請
知名的老師為各位會員授課，囊括國內與國外最時上的明星MV舞蹈組合。"

Soul Drum "這堂課程主要設計讓學員使用輕鼓棒,配合鼓的節奏做身體的全身律動,為台
灣獨一無二的舞蹈課程,在鼓的節奏進行中,身體因為鼓棒的動作設計,讓身體無形中產生
大量的運動效果,動作非常好看動人,想享受節奏的會員不可錯過!"

SBJ SBJ就是Sexy barre Jazz,這堂課由波動娛樂的藍波老師與大知樹排練場的Joe老師共
同設計,課程結合把干,將流行爵士舞蹈與把干做組合表現,動作俐落,在舉手頭足之間完全
表現女性性感動人的一面,如果您喜歡The Pussycat Dolls(小野貓)或者Beyonce(碧昂司)
的性感魅力,加入這堂課程覺對是您的最佳選擇!


有氧課程

Zumba 有氧 "融合拉丁及各國風情音樂, 是讓人產生活力與振奮的課程, 通常以有氧加上
體適能的訓練, 結合快、慢節奏提升氣氛並雕塑身材"


Hi-Low 最基本之有氧運動課程，擁有最入門及涵蓋所有有氧課程的基礎舞步。主要訓練
目的為提高心肺能力、加快新陳代謝、增強運動耐力，對於快速消耗多餘脂肪，達成瘦身
目的有較突出的效果。


10月底到11月初的課表
目前已經有 Didi~ Danny D ~ Kimiko ~ Polinna ~ 藍波 ~ Summer ~
等各家俱樂部挖角過來的知名老師
課表每週更新變動一次
10月底兩間有氧教室+1間飛輪教室正式啟用

想去參觀免錢試用的 找小中中囉 只限女生唷
小中中也是那邊的老師~

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