※ 引述《quakelin (獅子男孩)》之銘言：
: 小弟從6月份開始跑步運動瘦身跟健身，後來又加入公路車運動，平常跑量大概5-8K
: 而已，上上星期想說跑一下LSD，跑了14.5K之後，隔天ITBS髂脛束症候群又犯了(去
: 年底沒什麼練習時，去跑富邦馬拉松9K時跑到一半就膝蓋痛了)，上網查了許多關於
: ITBS復健的資料，有網站提到做ITB 伸展之前先使用Rumble Roller狼牙棒放鬆肌肉
: 效果會比較好，所以想買一支來用，只是不太確定要買藍色還是比較硬的黑色，不知
: 道以我的運動量需要買到黑色的嗎?謝謝
如果你已經在痛了，
這時用狼牙棒應該會痛到受不了。
我是用黑色狼牙棒，
用法是稍微滾動，然後找深層的酸痛點按壓，
按壓時只有微微移動而已，
就像人用指頭按壓方式一樣，
心得是超酸超爽的，按完整個放鬆的效果超好。
已經在痛的狀況，我是先用沒牙的反複滾，
就像 youtube 影片那樣，比較沒那麼刺激，
等症狀緩解再用狼牙按壓深層的酸痛點，
真的超爽 XDDDD
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Sent from JPTT on my Samsung SM-N900.
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