感謝大家的建議，受傷到現在快2個月
這中間也特別對股四頭肌加強，跑前跑後也有伸展拉筋，但跑超過6km還是就發作
不知有鄉民能否分享覺得伸展ITB很有效的姿勢呢
另外大家都花了多長時間才完全恢復呢
都不能天天跑感覺真的很悶呀
※ 引述《brettwang (brett)》之銘言：
: 小弟最近也中了ITB，爬文後跑去買了髕骨帶用
: 我發現一定要綁的很緊，膝蓋外側才不會痛，但綁太緊變成小腿後側肌肉痛，真是兩難呀，有人在使用上也遇到此情況嗎？
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這中間也特別對股四頭肌加強，跑前跑後也有伸展拉筋，但跑超過6km還是就發作
不知有鄉民能否分享覺得伸展ITB很有效的姿勢呢
另外大家都花了多長時間才完全恢復呢
都不能天天跑感覺真的很悶呀
※ 引述《brettwang (brett)》之銘言：
: 小弟最近也中了ITB，爬文後跑去買了髕骨帶用
: 我發現一定要綁的很緊，膝蓋外側才不會痛，但綁太緊變成小腿後側肌肉痛，真是兩難呀，有人在使用上也遇到此情況嗎？
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