Re: 請問關於跑步 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《qqegg ()》之銘言：
: ※ 引述《licar ()》之銘言：
: : 3200m的訓練法應著重在間歇訓練 8趟400m　每趟含休息1分30秒完成
: : 這樣的訓練法可以使你身體耐受乳酸的能力提升
: : 因為3200m基本上不全然是有氧運動無氧也佔了很大的部分
: 不好意思 那請問一下 間歇訓練 是不是就是指跑一圈 走一圈的方法

所謂的間歇訓練在每趟衝刺間有短暫的休息時間

每趟含休息　是指跑完400m加上休息的時間共1分30秒　時間到下一趟就開始

也就是說越早跑回來休息時間越多　越晚休息時間就越少

: 除了增強體力之外　爆發力會進步嗎？？　謝謝～～

間歇訓驗其實是增強身體耐受無氧狀態下的一種訓練

視其距離長短對身體的適應有不同的作用

中長距離和短距離的間歇訓練距離不一樣

若是將間歇訓練改成50m 10趟　每趟含休息10秒完成

就可以訓練到磷酸肌酸系統　增強爆發力

--