Re: 要瑜伽，不要傷害 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《kcst (看月亮)》之銘言：
: http://news.yam.com/view/mkmnews.php/287745/2
: 康健雜誌 80期
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: 要瑜伽，不要傷害
: 全嘉莉 2005-07-01

: 但國內這方面尚未制度化，董振銘指出，有些健身房的瑜伽老師，只是舞蹈科系
: 畢業，練習了3～6個月就開始授課，「瑜伽是一種修練、修持，不只是劈腿或是
: 後彎」，如果老師沒有正確的觀念，很難保證練習的過程中學員不受傷。
: 不久前，三位國際瑜伽老師Desiree Rumbaugh、Duncan Wong、Ateeka，來台灣舉
: 行3天的深度研習營，吸引許多瑜伽老師報名參加，其中一名學員在中南部授課，
: 她的動作經過老師調教之後，覺得收穫很多，不過令人好奇與擔憂的是，她個人學
: 習瑜伽一年多就開始教學生，迄今只有三年多的經驗。問她怎麼能練好瑜伽？「可
: 能我的身體天生就比較柔軟吧！」她說。但是人類的個體差異性很大，如果只靠天
: 生筋骨柔軟來授課，真替她的學生捏把冷汗。
: 如何找一位好的瑜伽老師？建議你帶著問題詢問老師，測試他們對於身體的解剖學
: 、瑜伽修行的觀念是不是很清楚？每一個動作及口令能不能完整說明？對於初學者
: 可不可以提供其他替代動作？哪些動作要注意安全？當然還要詢問其授課及練習瑜
: 伽的年資。
: 想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很
: 困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比
: 較的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。


真是心有戚戚, 在健身房上近十個不同老師的瑜伽, 感覺上有的老師是真
的有在研究瑜伽, 有的是筋骨比較軟的健身教練上了一些瑜伽的訓練課程
, 然後跑來教瑜伽, 素質真的差很多, 好的老師, 會告訴你每個動作的細
節, 很有耐心的指導你動作上的缺失, 甚至告訴你這個動作的目的是什麼
, 要怎麼去感覺這個動作, 也就是從外到內的指導, 不過也有一些老師卻
只是在台上自己做的很開心, 不會去糾正學生的姿勢, 口令也亂七八糟的
, 要是不抬頭看他的動作, 光聽他的口令還真的不知道他想幹嘛, 也有老
師帶動作, 速度超快的, 好像把瑜伽當成 "古早的" 有氧運動一樣, 做個
暖身和伸展, 居然還1-2-3-4-5-6-7-8一直喊, 平均節拍大概不到1秒, 做
完筋骨都酸痛的要命, 甚至還有點抽筋....

要練習瑜伽, 真的要多花點時間, 多多比較, 不要一上到奇怪老師的課,
就對瑜伽失去興趣, 或是讓自己的身體受到傷害....

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