Re: 瑜珈的呼吸 - 瑜珈 Yoga

以前小學練合唱時，老師教我們用腹部呼吸，
現在練瑜珈，一開始就能進入狀況了！

當時老師很努力讓我們瞭解如何用腹部呼吸，
一個方法是，先用呼氣（肚子內縮）來摸索：
（我盡量用文字描述）
就是肚子（腰帶附近）用力往內縮，這時其實會很自然的吐氣，
多縮幾次、多吐氣幾次，也就知道如何用腹部的力量吸氣了。

還有一個我自己發現的，躺著的時候其實好像就是用腹部呼吸喔！
您可以試試看！
不過也有可能我很自然會腹部呼吸，躺著如此...



※ 引述《nightor (喜歡)》之銘言：
: 練了這一陣子
: 我的困難在於改不掉我的胸部呼吸
: 沒辦法像老師吸氣的時候肚子脹大
: 吐氣的時候肚子縮得扁扁的....
: 根據我的生理學知識
: 真的只能胸腔起伏嘛....
: 到底要怎麼做
: ※ 引述《keva (來頭不小頭很大)》之銘言：
: : 全部都用鼻子,
: : 也許可以想像一下,
: : 用鼻子根部靠近喉嚨的地方,
: : 緩緩地呼吸,
: : 就可以比較容易地,
: : 把氣吸進較深的地方,
: : 而不只是淺處的胸腔了!

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