Re: 慢跑...痛? - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

那可能是所謂的撞牆期
不妨稍微放慢速度
等到身體習慣原本的速度後再增加
過了那段痛苦期
再生氣就會出現囉

呼吸的方法很重要唷~加油~!


※ 引述《taishanyuh (興農盃加油吧!)》之銘言：
: 這有可能是因為你太久沒有從事跑步的這項運動
: 呼吸肌一時間無法負荷如此大的運動量
: 於是才會有感覺呼吸時
: 橫隔那邊會覺得痛的情況
: 這邊有一篇我上次看到有關於呼吸時使用到肌群的文章
: http://www.wretch.cc/blog/chengyuh&article_id=4668858
: 你可以參考看看
: ※ 引述《itisid ()》之銘言：
: : 我還蠻喜歡慢跑的
: : 體能尚可吧可以連續跑個30分鐘以上
: : 但慢慢出現一個問題是
: : 跑個三四圈就開始出現痛的感覺 在胃那附近
: : 聽說是橫隔膜壓到胃???
: : 原本以為是晚餐還沒消化光
: : 但後來發現就算和用餐時間隔兩小時以上再跑 甚至吃很少
: : 都還是有相同的情況
: : 請問可能有哪些原因呢?
: : 又有什麼方法可以改善嗎?
: : 請各位大人幫我解答~
: : 每次跑一跑都因為這樣停住真的很掃興>"<

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我想要不斷的跑，
跑到我的世界的盡頭，
用雙手抓住那隻叫作空洞的惡蟲。

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