Re: 大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎 - 路跑 Road Running

Christine avatar
By Christine
at 2021-03-21T23:24

Table of Contents

※ 引述《bruce99915 (RyanBruce)》之銘言：
: 大家跑步時會注意跟去修正腳掌落地方式嗎
: 我好像沒怎麼注意過自己怎麼跑的
: 所以想聽聽看大家的意見跟想法
: 究竟是
: 腳跟先落地
: 前腳掌落地
: 腳尖落地（火影跑法？

重點不是腳掌接觸地面的部位
輕盈落地就OK~

問題是哪個部位沒力會產生問題~

腿沒力=>原來腿幫忙支撐的力量轉嫁部份給腳=>腳爆
腿的線條變了=>ITBS

腳沒力,腿有力(像是下坡)=>腳爆=>腿的受力分配也會變,關節容易出事

要前腳掌著地也可以,但請先多訓練前腳掌~

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Tags: 路跑

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2021-03-24T01:07
腿跟腳的差別是什麼？
Poppy avatar
By Poppy
at 2021-03-26T02:51
腳踝以下是腳,以上是腿~
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-03-28T04:34
腿 leg 腳 feet
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By Emma
at 2021-03-30T06:18
腳踝以下是腳，那腳有力是怎樣？腳趾？腳掌？ 都有力而且就落腳輕盈就不會受傷？
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-04-01T08:01
所以你想講什麼??
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By Kumar
at 2021-04-03T09:45
我想請問腳的肌肉在跑步的作用，我看很多高手都有訓練足部的靈活度但似乎不會去進行足部的肌力訓練
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-04-05T11:28
LSD,馬克操,欄架訓練,跑上坡,跳繩,舉踵都是在強化足底肌群
Erin avatar
By Erin
at 2021-04-07T13:11
您說的這些比較多的訓練到脛前肌腓腸肌與比目魚肌，對於足
Mia avatar
By Mia
at 2021-04-09T14:55
部(您前面指的腳踝以下)好像比較沒有幫助(不是完全沒有而是並非主要訓練的肌群)對嗎
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By Necoo
at 2021-04-11T16:38
練你講的那些的同時也練腳,不是嗎?
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By Iris
at 2021-04-13T18:22
同時"參與"，但我認為並不能算訓練，至少不是單獨訓練，跑部時的手肘彎曲總不能說是跑步可以練到二頭肌吧XD

夏天穿五趾襪

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By Hedy
at 2021-03-19T17:59
五趾襪 顧名思義五個趾頭被包覆住 夏天穿起來會不會比一般襪悶熱呢？ - ...

推兒子坐輪椅參賽 美馬拉松傳奇狄克霍伊

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By Tristan Cohan
at 2021-03-19T10:48
推兒子坐輪椅參賽 美馬拉松傳奇狄克霍伊特辭世 （中央社波士頓18日綜合外電報導）美國馬拉松界傳奇狄克霍伊特的家人17日表示，狄克 霍伊特已辭世。他因推著坐輪椅的兒子，參加數十場波士頓馬拉松及數百場其他競賽，激 勵數以千計跑者、父親及身障運動員。 狄克霍伊特（Dick Hoyt）是在1980年波士頓馬拉松， ...

台北 跑者肌力訓練課程

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By Lauren
at 2021-03-18T22:59
大家好，因為很多人反應課程時間對上班族來說比較難配合， 我們跟晏慶教練討論後，決定把每週三第二堂的時間提前一小時， 改為 上午8:10~9:30 第一堂因為已經接近額滿，就不更動了 還請大家多多支持，會跟教練戶外的課程很不一樣哦! 團課報名：https://forms.gle/N7fQQpyBYTvTgJi6 ...

空汙又變嚴重 大家依然在戶外跑嗎?

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By Sierra Rose
at 2021-03-17T21:06
齁齁齁 https://reurl.cc/Ag3Rg8 天啊...空汙又來 想說因為肺炎關係大陸工廠很多休息 空氣整個變好許多 但最近看新聞播報空氣品質一天比一天差 在外面呼吸多一秒我都覺得害怕 更別說習慣晨跑夜跑的朋友們 還有在公園散步.打太極拳的阿公阿罵... 早已在wg運動好一段時間的我不禁在想 撇開w ...

平常訓練會挑戰自己的PB嗎

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By Caroline
at 2021-03-17T16:36
好奇大家平常訓練會挑戰自己PB嗎？ 還是跑馬的時候才會來突破？ 最近練跑感覺狀況不錯(天氣比較不冷) 10公里有越來越接近之前紀錄 想說努力一下，來破個之前紀錄好了！ 結果昨天連邊都摸不到= =and#34;差一兩分鐘... 下個月或下下個月認真想破一下10公里PB 不曉得除了月跑量以外，還有沒有什麼地方 ...