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平常訓練會挑戰自己的PB嗎 - 路跑 Road Running

Caroline avatarCaroline · 2021-03-17

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好奇大家平常訓練會挑戰自己PB嗎？
還是跑馬的時候才會來突破？

最近練跑感覺狀況不錯(天氣比較不冷)
10公里有越來越接近之前紀錄
想說努力一下，來破個之前紀錄好了！
結果昨天連邊都摸不到= ="差一兩分鐘...

下個月或下下個月認真想破一下10公里PB
不曉得除了月跑量以外，還有沒有什麼地方可以改善或強化？
(本身還會做別的運動，跑步頂多一週一次或兩次)

近期訓練跑的紀錄
https://imgur.com/S8JijEO
附上其他數據不曉得有沒有幫助
https://imgur.com/A3k2A76
https://imgur.com/6HgIS5U
https://imgur.com/vUPvYUc
https://imgur.com/3vBD2PV
https://imgur.com/jWWVaWd
https://imgur.com/qBOBs1k

之前最好紀錄
https://imgur.com/RrBx4oj

月跑量(10月有兩場半馬)
https://imgur.com/YCoUv4N

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All Comments

Jake avatarJake2021-03-19
現在天氣越來越熱了 沒辦法破pb了吧 我是靠之前那波超冷的天氣連破了半馬和10k 看你5k.10k都算強 但半馬成績落差有點大啊
Bennie avatarBennie2021-03-22
月跑量這樣 就別太要求成績速度了
Erin avatarErin2021-03-24
想問這樣類似間歇的跑法是有科學根據的嗎 我的認知下這樣跑10K能47分初很猛耶...
Zora avatarZora2021-03-26
月跑量這麼少可以跑這麼快@@ 不是年紀很輕就是天賦異稟
Annie avatarAnnie2021-03-28
你這月跑量和速度不批配吧，你常常跑步沒戴表吧
Cara avatarCara2021-03-30
這跑量配這速度 應該平常其他運動強度也滿高的
Kama avatarKama2021-04-02
ptt都秋森萬
Agatha avatarAgatha2021-04-04
一個月跑20k =一次練習另一次拼PB 這樣都可以破還算啥PB
Blanche avatarBlanche2021-04-06
自己的全馬半馬PB都是比賽拿到的，只有5k的PB差點在半馬跑出來，不過距離上次的5kPB已經三年了
Mia avatarMia2021-04-08
每次賽季的比賽都把它當作破PB跑，平常訓練根本跑不出這種成績
Joseph avatarJoseph2021-04-10
你這種練習量沒啥參考性，就是純粹看你當天狀況而已，像你pace大概都445左右，何不練習看看每次都要求進430內，看能撐多少公里？
Ula avatarUla2021-04-13
奇怪的想法，這麼想破10kPB，為何只練這麼一點點跑量呢？一週一次，一次只跑一點點這哪夠？如果這麼好破PB，這種個人PB有是啥好珍惜和值得得意回憶的？
Yuri avatarYuri2021-04-15
我的月跑量和你年跑量差不多...PB也差不多...真沮喪XD
Gilbert avatarGilbert2021-04-17
看來我以前月跑量160 沒很差
Delia avatarDelia2021-04-19
所以你追的是什麼？正常人不會訓練去破PB，因為只會增加無謂的疲勞度，影響後續課表的執行，最後搞砸比賽。
Ivy avatarIvy2021-04-21
心率最大值真高，羨慕
Erin avatarErin2021-04-24
我練3~4天才有20K欸XDDD
Dinah avatarDinah2021-04-26
不是啊 你要練才能破PB啊
Ursula avatarUrsula2021-04-28
最近也一直破PB 當天狀況好真的會開下去
Rebecca avatarRebecca2021-04-30
最大BPM204 年輕真好
Liam avatarLiam2021-05-03
最佩服原PO這類型的
Faithe avatarFaithe2021-05-05
看這月跑量 算是沒再練吧 稍微練一下應該會一直破PB
Hedwig avatarHedwig2021-05-07
連最基本的跑量都沒有 實在不知道要改善甚麼...
Jake avatarJake2021-05-09
會，因為現在沒參加比賽，都是報線上馬。不過原Po這跑量，破PB比較像單純看當天狀況好壞吧
Poppy avatarPoppy2021-05-11
年輕真好
Kelly avatarKelly2021-05-14
離天花板應該還很遠 這種PB沒啥意思
Bennie avatarBennie2021-05-16
扣掉10月兩場賽事，半年跑的比一些人一個禮拜還少
Zenobia avatarZenobia2021-05-18
有一種東西叫教練，專業有價，免錢最貴。
Lydia avatarLydia2021-05-20
連續5個月月跑量不到30km 然後均速4:4x 邱森萬你好
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-05-22
我跑量少的時候每次跑都用間歇的配速跑量大的時候就要適量的輕鬆跑了 不然我自己是會覺得腳很重
Agatha avatarAgatha2021-05-25
我月跑量40左右 10K成績和你差不多 年齡大你10歲以上跑步本來就是很吃天份的 不過別受傷才是最重要的 我現在都強迫自己跑5分速就好 有賽事時才跑4分半速
Selena avatarSelena2021-05-27
月跑量20K有月跑量20K的PB呀~
Edwina avatarEdwina2021-05-29
平常訓練跑得到PB才有問題吧，表示你訓練量不足，讓身體完全恢復沒殘餘疲勞了才跑下一次課表。當然PB很久沒破或很慢的另當別論