Re: 【請益】現在開始準備8/31的Nike路跑,來得及嗎? - 路跑 Road Running

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-07-08T00:28

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我也有著相同的疑問，所以想順便問問

去年這個時候我為了減肥天天都去跑＋走公園

那時候我以為一大圈２ＫＭ～～所以我一次都跑＋走五圈當作１０ＫＭ在跑

當時覺得１０ＫＭ還好～～誰知道後來發現原來一圈可能只有１.５ＫＭ（以時間來估）

原來當時都是在騙自己＠＠

現在暑假又到了～又想要減肥了。。ＸＤ

月初開始連續的跑跑步機（在學校）＋公園（晚上）

為了給自己一個動力加上想要那件限量的ｔ恤

我狠下心來報名～

但是總覺得不知道如何抓那訓練量

因為總覺得跑步剛開始撐過去後面呼吸就比較順了

但是不知道該撐到什麼時候

大約要跑幾次距離才可以慢慢的加多

我三千～五千跑起來應該沒有什麼問題

不過五千以上的量就很難掌控，是要硬稱上去？
（沒有一次跑五千以上的經驗除了當兵其他次多少都要混合快走）

推文有人說一個月就可以到十公里

這樣增加距離的速度會太快嗎？

希望能有多一點的意見供參考～～謝謝



PS1.順便問一下~如果報名完，列印報名單子失敗怎麼辦？
　 可以補印嗎？

PS2.第一次參加路跑，會不會跑到終點都沒有人啦。。
※ 編輯: koming 來自: 219.68.26.149 (07/08 00:29)
推 bbsbug:每個人條件不同 能不能一個月 跟體質也有關 218.167.168.43 07/08 01:31
→ bbsbug:盡力就好啦 就一星期跑個三、四天 可以的話 218.167.168.43 07/08 01:32
→ bbsbug:其中一次距離拉長... 218.167.168.43 07/08 01:32
→ bbsbug:而且10K 跑跑走走 也是還蠻容易的吧 XD 218.167.168.43 07/08 01:33
→ larboard:之前有位板友好像只練6公里就去衝台北馬 59.117.113.2 07/08 01:51
→ larboard:拉松,而你的訓練期超過一個月,難度應該 59.117.113.2 07/08 01:52
→ larboard:更低.其實訓練方法大家幾乎大同小異,熱身 59.117.113.2 07/08 01:54
→ larboard:做足,穿合適路跑鞋,充分的訓練等.. 59.117.113.2 07/08 01:57
→ larboard:不過做重要的是飲食,比賽前幾天甚至更早 59.117.113.2 07/08 01:59
→ larboard:可以減少肉類攝取,增加柑橘類水果食用,相 59.117.113.2 07/08 02:01
→ larboard:信對你的名次提升應該有很大的幫助.. 59.117.113.2 07/08 02:03
→ koming:謝謝各位的指導~~不過問一下為什麼要減少 163.14.32.208 07/08 09:30
→ koming:肉類增加水果?特別在比賽前~再次謝謝 163.14.32.208 07/08 09:32
→ anniekaoqq:因為比賽消耗肝醣,需要碳水化合物~ 61.219.19.180 07/08 12:47
→ larboard:柑橘類如葡萄柚.柳橙.檸檬比賽前中後與平 59.117.117.129 07/08 13:25
→ larboard:實練習食用可減緩疲勞,至於為何減少肉類 59.117.117.129 07/08 13:27
→ larboard:或以純素方式是可以在路跑運動進行中所產 59.117.117.129 07/08 13:29
→ larboard:生的乳酸飆高情形減低,在最後衝刺更能看 59.117.117.129 07/08 13:32
→ larboard:效果... 59.117.117.129 07/08 13:33
推 bbsbug:檸檬是擠成汁的方式食用嗎？ 218.167.168.43 07/08 13:36
→ EProlling:到月底加減算四星期,有持續跑的話,到 60.250.53.154 07/08 14:08
→ EProlling:月底前嘗試一次10k,應該沒問題吧.. :) 60.250.53.154 07/08 14:09
→ larboard:我是擠汁,加3百西西水.檸檬直接食用的話 59.117.117.129 07/08 23:40
→ larboard:檸檬肉會有苦味 59.117.117.129 07/08 23:40
推 bbsbug:嗯嗯 了解 謝謝 218.167.168.43 07/09 01:02
推 hiyida:這篇不M嗎= = 08/12 02:17

Tags: 路跑

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Margaret avatar
By Margaret
at 2008-07-08T01:36
每個人條件不同 能不能一個月 跟體質也有關
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By Sierra Rose
at 2008-07-08T02:44
盡力就好啦 就一星期跑個三、四天 可以的話其中一次距離拉長...
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By Joe
at 2008-07-08T03:53
而且10K 跑跑走走 也是還蠻容易的吧 XD
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By Bennie
at 2008-07-08T05:01
之前有位板友好像只練6公里就去衝台北馬
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By Wallis
at 2008-07-08T06:09
拉松,而你的訓練期超過一個月,難度應該
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By Tracy
at 2008-07-08T07:17
更低.其實訓練方法大家幾乎大同小異,熱身
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By Blanche
at 2008-07-08T08:26
做足,穿合適路跑鞋,充分的訓練等..
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By Annie
at 2008-07-08T09:34
不過做重要的是飲食,比賽前幾天甚至更早
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By Quanna
at 2008-07-08T10:42
可以減少肉類攝取,增加柑橘類水果食用,相
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By Catherine
at 2008-07-08T11:51
信對你的名次提升應該有很大的幫助..
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By Zanna
at 2008-07-08T12:59
謝謝各位的指導~~不過問一下為什麼要減少
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By James
at 2008-07-08T14:07
肉類增加水果?特別在比賽前~再次謝謝
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By Tracy
at 2008-07-08T15:15
因為比賽消耗肝醣,需要碳水化合物~
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By Brianna
at 2008-07-08T16:24
柑橘類如葡萄柚.柳橙.檸檬比賽前中後與平
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By Candice
at 2008-07-08T17:32
實練習食用可減緩疲勞,至於為何減少肉類
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By Adele
at 2008-07-08T18:40
或以純素方式是可以在路跑運動進行中所產
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By Queena
at 2008-07-08T19:48
生的乳酸飆高情形減低,在最後衝刺更能看
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By Yuri
at 2008-07-08T20:57
效果...
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By Candice
at 2008-07-08T22:05
檸檬是擠成汁的方式食用嗎？
Una avatar
By Una
at 2008-07-08T23:13
到月底加減算四星期,有持續跑的話,到
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-07-09T00:21
月底前嘗試一次10k,應該沒問題吧.. :)
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By Susan
at 2008-07-09T01:30
我是擠汁,加3百西西水.檸檬直接食用的話檸檬肉會有苦味
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By Puput
at 2008-07-09T02:38
嗯嗯 了解 謝謝
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By Tracy
at 2008-07-09T03:46
這篇不M嗎= =

陽明山路跑

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-07-07T23:35
第一次跑陽明山路跑,第一次跑山路,心裡還蠻挫的..可是又沒好好地安排練跑 :p 真的安排好要練跑時,跑步機又都客滿 andgt;”andlt; 終於有一次意外的機會可以練跑,對坡度完全沒有概念的我就把坡度調到最大, 時速只有6就跑得很辛苦,跑了2-30分鐘就受不了了.. 囧 朋友經過看到我還對我說”你這樣不行 ...

【請益】現在開始準備8/31的Nike路跑,來得及嗎?

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-07T23:31
想給自己一個機會，挑戰2008/8/31的Nike Human Race(10KM)。 之前完全沒有路跑的經驗， 目前能跑到的最長距離為3.2KM(at25min atat)， 完全沒有把握能否在8/31前，具備90min跑完10KM的能力.... 由於報名費不便宜，當然希望自己能在時 ...

請問一下太魯閣馬拉松

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-07-07T19:04
今年的比賽時間是 11/1 請問報名什麼時候開始 若要準備住宿的事 大概要什麼時候開始準備呢 之前我有跑過三次 不過那時候在花蓮讀書 所以沒有住宿的問題 謝謝大家的指教囉 - ...

Nike路跑邀請

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-07-07T16:05
由於不清楚要跟哪位負責人聯繫 所以就很冒昧的先po板 七月26日Nike將舉行「Nike+ Human Race」路跑活動暖身 因此想邀請貴版版友一同共襄盛舉 此外 因活動要求欲徵求大學女生數十位配合活動的宣傳 若有版友意願參加或想詢問進一步細節 非常歡迎貴單位負責人來信(站內信)與我們聯繫 感 ...

今日的陽明山路跑

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-07-06T19:32
小腿跟腳踝都要炸掉了啊...... 其實昨天一直都沒睡，因為最近有一場重要的考試， 但偏偏是先報了路跑才決定考試的日期，一直在猶豫要不要去跑， 然後就沒睡了 =___= 想說難得去一趟陽明山，錢也繳了，考試也不見得會中， 就衝了，管他有沒有睡考試會不會上咧 ...... 早上五點的捷運圓山站，就已經聚集了 ...