【請益】現在開始準備8/31的Nike路跑,來得及嗎? - 路跑 Road Running

Sandy avatar
By Sandy
at 2008-07-07T23:31

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想給自己一個機會，挑戰2008/8/31的Nike Human Race(10KM)。
之前完全沒有路跑的經驗，
目前能跑到的最長距離為3.2KM(@25min @@)，
完全沒有把握能否在8/31前，具備90min跑完10KM的能力....
由於報名費不便宜，當然希望自己能在時間內完賽囉~~

想請教版上各位前輩，
後進一週約有四到五天可以跑步,
以後進目前的狀態，是否有機會經由系統化的訓練,
在一個半月後(7/7 => 8/31)，達到90min跑完10KM的狀態?
如果有的話，是否能指點訓練的方式?
Thank you in advance.

ps.有瀏覽過精華區，不過經驗不足，
對於訓練方式尚無sense



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Tags: 路跑

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2008-07-09T14:44
太急會受傷 划不來
Kama avatar
By Kama
at 2008-07-11T05:57
比較擔心操之過急然後受傷
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-07-12T21:11
明天就開始,一星期跑三次休四天
Gary avatar
By Gary
at 2008-07-14T12:24
我覺得時間還很充分耶,月底前應可跑到10
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-07-16T03:38
不會啦　到時你自然會把他跑完
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By Dora
at 2008-07-17T18:51
如果目標是10km@90mins應該ok!!加油!
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-07-19T10:05
基本熱身做20分鐘，從下週開始進行
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-07-21T01:18
第一週2公里，一週至少三天要跑。第二
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-07-22T16:32
週四公里。第三週嘗試8公里。之後，就
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-07-24T07:45
調整速度。我35歲，第一次跑nike 9km就以40分左右跑完了。你可以參考一下。

請問一下太魯閣馬拉松

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-07-07T19:04
今年的比賽時間是 11/1 請問報名什麼時候開始 若要準備住宿的事 大概要什麼時候開始準備呢 之前我有跑過三次 不過那時候在花蓮讀書 所以沒有住宿的問題 謝謝大家的指教囉 - ...

Nike路跑邀請

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-07-07T16:05
由於不清楚要跟哪位負責人聯繫 所以就很冒昧的先po板 七月26日Nike將舉行「Nike+ Human Race」路跑活動暖身 因此想邀請貴版版友一同共襄盛舉 此外 因活動要求欲徵求大學女生數十位配合活動的宣傳 若有版友意願參加或想詢問進一步細節 非常歡迎貴單位負責人來信(站內信)與我們聯繫 感 ...

今日的陽明山路跑

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-07-06T19:32
小腿跟腳踝都要炸掉了啊...... 其實昨天一直都沒睡，因為最近有一場重要的考試， 但偏偏是先報了路跑才決定考試的日期，一直在猶豫要不要去跑， 然後就沒睡了 =___= 想說難得去一趟陽明山，錢也繳了，考試也不見得會中， 就衝了，管他有沒有睡考試會不會上咧 ...... 早上五點的捷運圓山站，就已經聚集了 ...

受傷

Elvira avatar
By Elvira
at 2008-07-06T16:25
之前去照過X光骨頭都沒事,最近看中醫好像沒啥效果,像韌帶這種X光罩不出來的地方要用 啥儀器去探測呢,有點擔心會不會是韌帶受傷阿 -- 一枝紅艷露凝妝,雲雨巫山枉斷腸 借問漢宮誰得似,可憐飛燕倚新妝 - ...

Re: 請問關於尺寸

Mason avatar
By Mason
at 2008-07-05T20:11
※ 引述《eiffeldaniel (瘋狂伊文)》之銘言： : 請問跑鞋的尺寸選擇 : 鞋帶每一個洞都穿, 以及穿稍微厚一點的襪子的情況下 : 腳前頭頂到最前面後 : 腳跟是要 : 1.留一指 : 2.留半指 : 3.差不多合腳 : 請問這三種狀況哪一個比較正確呢??? : 謝謝指導 可能...見仁見智 ...