PU跑道vs公園水泥地 - 路跑 Road Running

By Xanthe
at 2018-08-22T20:48

Table of Contents

各位熱愛跑步的版友們大家好，我每天跑一小時左右距離大約8-9K（速度不快慢慢跑）

前陣子跑了十來天都是在公園水泥地，後來爬了文發現水泥地比較硬不太好，目前改成學
校一圈兩百公尺左右的PU跑道，鞋子是MINUZO入門款的跑步鞋，若我都跑最外圈減少轉彎
角度、有交替順逆向跑、有運動前熱身跟運動後緩和，那這樣每天這樣跑一小時對腳（尤
其膝蓋）會有傷害嗎？我的體重是65KG，目前是還沒感受的腳有不適，之前都每天在PU跑
道跑40分鐘（速度差不多），後來慢慢增加成50分，然後最近是一小時，之前的十來天是
在水泥地跑但今天又切換回PU跑道（怕傷腳）

因此想請教大家跑步但不傷腳的概念，謝謝各位！

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Sent from JPTT on my HUAWEI NXT-L09.

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All Comments

By Todd Johnson
at 2018-08-25T14:34

怎麼看都不覺得會有傷害啊！

By Elizabeth
at 2018-08-28T08:21

今天學校沒開，意外發現可沿著公園的柏油路跑，還蠻多人都這樣跑的，公園水泥地反而很少人跑，公園一圈很大也沒啥轉彎問題，看來解決問題了

By Christine
at 2018-08-31T02:07

都有人赤腳跑了，不用想太多

By Edward Lewis
at 2018-09-02T19:54

這體重還好吧不需要擔心

By Damian
at 2018-09-05T13:40

平常跑PU，路跑柏油路，感覺沒差別...

By Kumar
at 2018-09-08T07:27

根據書上的說法，水泥路比柏油路硬十倍，偶爾跑一下給小腿足部不同的刺激可以，但頻率太高的話，個人不鼓勵。也不要一直跑操場，建議可以考慮操場馬路交替跑。

By John
at 2018-09-11T01:14

好的，感謝建議

By Delia
at 2018-09-13T19:00

怕傷到膝蓋你反而應該要練你的肌力，不要讓力量都靠膝蓋承受

By Suhail Hany
at 2018-09-16T12:47

好的，感謝樓上建議

By Daniel
at 2018-09-19T06:33

PU跑道轉水泥地，覺得超硬。一陣子後再轉成柏油路，覺得軟軟的。

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