PUMP59 - 有氧運動 Aerobics

Eartha avatar
By Eartha
at 2006-09-13T01:15

Table of Contents


今天又上了一次pump59
第三次上，終於覺得有些歌好聽一些

#1暖身
#3背部
#5二頭
最後一首收操那首滿好聽，也是balance34平衡的歌曲

還有，感謝版友提醒
今天把胸大肌那首稍稍加重（從一邊2kg加到一塊中2.5kg）
果然感受到胸大肌的酸疼
看起來，重量的調整是能刺激肌肉使用到正確位置的

最後想問關於dead-lift的問題
據說dead-lift是要做到下背與臀部後側肌群
但是我每次做都沒有那種感覺
有沒有好心的大大可提供怎麼做才能做到正確肌肉位置的要訣？


※ 引述《GODMODE (Jeremy)》之銘言：
: Pump 59上到現在，平均每週上兩堂至三堂
: 據Sophie說！這次的動作和以往有較大的不同
: 最主要的原因是更換了以往編寫動作與選音樂的Team
: 不過真的是很不習慣！背部和肩膀確實比以前累多了
: 其他的部分倒普普..
: 最糟的是胸推，音樂實在是不大好聽（純屬個人意見）
: 為了表達我心中的無奈！我決定和大家分享Pump 59的第一首歌
: Pump Team趕快回神啊！Pump 60的音樂要好一點啊！！
: 分享只到本週五為止，請大家低調下！
: http://0rz.net/871Pb

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浮光掠影的生活片段，我的秘密花園

http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977


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All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2006-09-18T00:03
我今天也去上了！大腿加到一邊15，胸推也是各有7.5...做的
Leila avatar
By Leila
at 2006-09-22T22:51
時候，果然聽不到音樂，專注力都在肌肉上.....
Una avatar
By Una
at 2006-09-27T21:39
喜歡那首歌，那我就分享出來給大家
Kama avatar
By Kama
at 2006-10-02T20:27
請享用 http://0rz.net/651Su，低調分享至週五
Ida avatar
By Ida
at 2006-10-07T19:15
感恩啊~~
David avatar
By David
at 2006-10-12T18:03
脊椎要保持一直線,強調下背部帶動上半身的移動
Odelette avatar
By Odelette
at 2006-10-17T16:51
所以大腿不用蹲很低,手也不用往下很多,實際看到姿勢才准
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2006-10-22T15:39
ㄣ..這次的音樂不好聽
Hazel avatar
By Hazel
at 2006-10-27T14:27
G大你真是太棒啦!

亞力好像留不住好老師...

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2006-09-13T00:04
今天上完pump跟老師閒聊的時候 她說快要離開亞力了 雖然她是有其他更好的機會 我們也衷心祝福她 但少了一個好老師總是可惜 另一個帶我pump入門的老師似乎也準備打包 說是要去開衝浪店 搞不懂他是怎麼盤算的 不過以後有機會要跟他凹點東西XD 最近也陸陸續續的走了 ...

有氧要跳 身體要顧

Edwina avatar
By Edwina
at 2006-09-12T23:54
※ 引述《KevinTzeng (小中中老師~)》之銘言： : 如題 : 跳有氧很有趣 但是 身體也要顧捏 : 各位帥哥美女不是有氧老師 所以不要跟有氧老師一樣拼命啦 : 小中中以前也覺得 自己年輕貌美 : 一天可以跳六堂有氧 : 直到最近 跳到身體出問題了 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ...

有注意過血壓嗎 ?

Eartha avatar
By Eartha
at 2006-09-12T23:30
今天去量血壓, 舒張壓(低壓) 只有 39 !!!!!! 不知道是不是近來課上太多的關係 ~ 雖然太低不好, 但其實還蠻高興的, 只因為破自己紀錄 ~ (........) 之前量到大都是 40~50 間, 也是偏低, (正常應為 60-80) 每次量完, 醫護人員都會說 : 你要多運動哦 ~ 我總是說 ...

老師也很難教吧 ?

Callum avatar
By Callum
at 2006-09-12T13:54
※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言： : 老師很難當, 一個那麼親切的老師, 和一個不是很 care 的老師, : 得到的結果卻都是一樣.... 新同學都無法上完一堂課.... 這樣太結果論了。 就心理層次來說， ...

老師也很難教吧 ?

Eartha avatar
By Eartha
at 2006-09-12T12:25
※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言： : 日前連上二堂課, 有一個新同學也是連上二堂, 但都是不到 20 分鐘就離開了..... : 第一堂課, 老師人很 nice, 很照顧新同學, : 遇到轉圈就說: 新同學不要轉圈, 原地踏步就好. : 而且不只是說說哦, 在前 ...