單車

Plz請協助我減肥疑問~~HelpMe~~~~ - 單車

Rebecca avatarRebecca · 2008-05-28

Table of Contents

各位大大以下為我平日最常吃的三餐內容請幫我看一下各別熱量會不會太高阿早餐-優酪乳+中型蘋果一顆午餐-帶骨烤雞腿+水煮花椰菜(IKEA那種)or麵線+燙青菜晚餐-廣東粥+燙青菜orSubway一個or爭鮮(只吃生魚片/蝦/青菜/...沒吃有飯的壽司)下午or晚上可能會搭配一些水果還會吃維他命B平常有時會騎單車80分鐘or
單車

All Comments

Bethany avatarBethany2008-05-30
我來認真的回答您的問題，成年人的熱量消耗來說你這種配食是沒什麼大問題的我建議晚餐可以吃少一點粥品類他的熱量算高，因為有加油以及其他的配料生魚片的蛋白質含量也不少，如果你的消化好一點的話也會容易熱量過高Subway是還不錯的選擇再來就是中午的烤雞腿，這個熱量相當高，不過以男性�
Kyle avatarKyle2008-05-29
這是我的減肥經驗,光靠吃也可以減肥體重管理的不二法門就是刻意攝取不足的熱量(少吃)，並增加熱量消耗(多動)，造成負的熱量平衡，身體機制就會自動去氧化體脂肪，以補充不足的熱量，進而達到維持理想體重的效果。不過，體重控制並不是要虐待自己，而是要吃得開心、吃得健康﹔計算自己一天��
Caitlin avatarCaitlin2008-05-30
其實你吃的東西看起來不多但是若是能稍稍變換一下會更好建議：晚餐只吃生菜沙拉或清燙蔬菜或糖份低的水果像芭樂而且每隔2天就1天的晚餐不吃可以喝無糖飲料保持這樣的飲食習慣2個星期後你就會有不一樣的感受喔本人就是這樣瘦下來而且是結結實實的瘦不是假象的那種喔連氣色都變好目前我也繼�
Mia avatarMia2008-06-01
我女朋友也一直在減肥，之前都找不到有效的方法!最近3個禮拜她卻突然瘦了下來，雖然只有少少的3~5公斤，體脂肪也下降了，可是外表卻很明顯!她好像是吃ㄧ種特別的代餐還有茶飲，她也是個沒時間運動的人，所以她對這個成果很滿意，而且持續瘦下來了!外表真的就看出來瘦了!如果你有興趣你可以��
Hedy avatarHedy2008-05-28
我個人親身經驗雖然沒有說減很多啦　但從84KG已經最近先減到77左右我是從一位大哥的身上學到的　我也很認同他的看法　減肥真的只有：少吃多運動這5個字！什麼吃減肥餐減肥都是一時的　快速減肥更不用說只是傷自己身體　還可能會復胖　變成更胖勒以下轉載：http://blog.yam.com/yatsenliu/article/7084819真