nike rockstar workout的音樂 - 有氧運動 Aerobics

想請問，台北的RockStar的sol開始教了嗎？
因為之後就要回台北一陣子，沒法跟云臻的sol了
想問問看台北還有哪個老師準備在四月開始教sol
想說在台北學一點，
免得屆時六月回南部跟不上


台南宜靜的workout據說也快教完了
據說他的評估是大概再兩堂課左右
就能把workout的主動作全部上完
然後會回頭再重新教一次



※ 引述《hubbell (Rockstar的魅力無法檔)》之銘言：
: ※ 引述《camin (有男朋友就不要亂放電)》之銘言：
: : 我是在台南啦...
: : 應該沒有偷跑吧.台北上得比南部還快說
: : 台南高雄同步在三月份開始上Rockstar的workout
: : 我都在台南跟宜靜的課，目前已經上過四堂課了，大概教12個八拍左右
: : 而沄臻前兩天跟會員宣布
: : 從四月份開始（4/3南部老師要到台北BTS培訓，4/10維修日）
: : 也就是4/17那一天，由沄臻來上RockStar Sol的第一堂課
: : 聽說workout是偏Hip-pop
: : 而Sol則是類似拉丁較多扭腰臀舞蹈之組合
: : 至於一套教三個月？
: : 不曉得RockStar是不是三到四首歌的組成
: : 然後這三到四組的動作教三個月？
: 因為有老師說Rockstar Workout Hip-hop一套是教3個月，
: 所以如果三月教的話，理論上6月才會教SOL。
: 四堂課12個八拍算很快啊，不過台北的思婷更猛...
: 第一個月就把全部的舞蹈動作教完了...@@
: Rockstar的主要流程是，
: 約25分鐘的warm-up，30分鐘主動作，5分鐘cool-down。
: warm-up在Hip-hop課程中有伏地挺身跟肌力鍛鍊，
: 還有部分主動作的分解動作。
: 主動作約25個八拍。
: 至於warm-up在SOL部分，主要練習Salsa, Magareta與Chia-Chia。
: 主動作還沒上完就不知道了...
: 主動作聽說有32個八拍。
: 供你參考嚕...
: (PS) 有人有SOL的音樂嗎？
: 真想要...實在太好聽了...^^

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浮光掠影的生活片段，我的秘密花園

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