LSD中間 大家有沒有做一些休息拉伸? - 路跑 Road Running

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By Cara
at 2013-05-27T21:47

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小弟在為初馬練習中

假日的LSD漸漸拉到21-25K

想請問各位大大在慢慢練習自己耐力時

照理說總會跑到一個量是腳很痠的情況了

請問大家是怎麼繼續的呢?

是因為很痠了 就到此為止? 但其實還沒跑到自己設定的課表量

還是會停下來休息走一下 拉伸 ?? 然後再跑?

還是咬緊牙就是拼命跑下去??

目前對這部份的練習方式有點困惑

想請問大家有沒有很好的經驗分享?

謝謝


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Tags: 路跑

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2013-05-30T02:04
其實困擾的是下面這兩句
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-06-01T06:22
1.LSD漸漸拉到21-25K 2.腳很痠
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-06-03T10:39
不太明白M大的意思 可以說清楚一點嗎 感謝
Annie avatar
By Annie
at 2013-06-05T14:57
會想說練到20K以上是參考大多數人全馬的練習
Andy avatar
By Andy
at 2013-06-07T19:14
我比較好奇的是 在增加距離的練習時 總會遇到腳很痠的時候
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-06-09T23:32
通常會建議是就停下來了呢? 還是繼續?
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-06-12T03:49
請問你是怎麼"漸漸"把"LSD"拉到21~25KM的??
Michael avatar
By Michael
at 2013-06-14T08:07
腳很痠可能是跑太長或太快
Emma avatar
By Emma
at 2013-06-16T12:24
我第一次跑30K時27K就爆了,最後307痛苦跑完
John avatar
By John
at 2013-06-18T16:42
之後把LSD速度降下來可撐到320了，不過距離只剩28K ^^
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-06-20T20:59
停下來拉筋，休息ㄧ下，喝個水再繼續跑
Ula avatar
By Ula
at 2013-06-23T01:17
請問你是怎麼"漸漸"把 https://noxiv.com
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-06-25T05:34
腳很痠可能是跑太長或太 https://moxox.com

該衝全馬or穩穩的報半馬？

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By Daph Bay
at 2013-05-27T21:32
個人目前的練習狀況，一週五天 一~二天是慢慢跑9~11K(平均1km 5:30~5:40的速度) 二~三天是速度快些跑4~7k(平均1km 5:00~5:15的速度) 另外有一天是跑1km左右的間歇跑 (全力衝100~200m不等，調回呼吸再衝，總total跑個1km) 如果還有六週能練習的，能衝個全 ...

La new 2013用腳愛台灣 花蓮動起來

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By Tom
at 2013-05-27T18:35
太魯閣峽谷馬拉松前哨站 就在 La new花蓮動起來！ 5k入門馬拉松，睽違已久的短程峽谷路跑，就在2013盛夏，心動不如用腳行動！ 活動日期：6月29日(六) 活動地點：花蓮太魯閣國家公園 (花蓮縣秀林鄉富世村富世291號) 報名項目：迷你馬(5km)/ 大健走(8.3km) 報到時間：05:30AM ...

赤腳跑買鞋

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By Jessica
at 2013-05-27T12:48
自己平常在操場跑步都是赤腳跑 (平常跑只有10~20圈的量) 有雙休閒鞋，拿來平常穿跟跑馬拉松穿 (自認還無法赤腳跑完全馬) http://ppt.cc/JLir FB網址，最右邊那雙 平常穿短時間還好，拿來跑馬拉松就有點不是很舒適，鞋底磨損歪一邊 都是外側磨損，導致雙腳像and#34;山and#3 ...

Salomon被激怒心得。

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By Enid
at 2013-05-27T10:58
從來沒有這麼不爽一個活動。 接駁車的問題也太誇張了， 有開到茶葉博物館把人丟下的 也有開到準備進小路把人丟下，讓大家走4km進去會場的 有早早在接駁點等車，結果進到會場已經起跑半小時了 有一堆的解釋，但怎麼看都是因為要Cost Down造成的 這個場地已經不是第一次辦了，去年接駁非常的流暢， 為 ...

屁股下緣酸？

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-05-27T10:39
開始跑步其實是為了減肥… 一開始是在我家樓下的跑步機跑 昨天天氣很好，想說來繞繞我家社區跑好了 果然比在跑步機上跑好玩多了！還遇到我最喜歡的柯基 andgt;///andlt; 但在跑的時候，一直覺得屁股下緣很酸，請問是我的跑姿有問題嗎？ 之前在跑步機上跑的時候都不會的說… 不過今天屁股也沒啥事就是 ...