LesMills Grit初體驗 - 有氧運動 Aerobics

昨天在附近健身房上了期待很久的 LesMills GRIT，因為現在俱樂部都沒有此類型的課程
，所以分享一下心得。

上課的老師是Lynn，之前在蔬菜店有上過她的Balance，她講解動作十分仔細，還會帶到
身體構造的解析，所以調整施力的姿勢，動作做起來會比較輕鬆且安全。

昨天是GRIT 37的Strength，雖然是高強度的心肺課程，但上課會搭派槓鈴與槓片使用，
在訓練心肺同時鍛鍊肌力。

30分鐘課程共有6首歌，基本上每首歌會有3個動作。1st round是熟悉動作，所以持續做
一個動作聽到鈴聲後換下一個動作; 2nd round是重複1st round的動作並且要求動作要做
確實; 3rd round則是將3個動作組合成一組動作並連續進行。

槓鈴動作組合大多是深蹲搭配Clean & Press，就算是徒手也會有波比跳搭配左右跳動，
可惜手錶充電中無法觀察心跳，但還是明顯感覺心跳很高。歌曲設計時間很剛好，總是在
撐不下去時會結束，下首音樂時又恢復力氣。

課程結束後是持續爆汗，可能和老師提到的後燃效應有關，所以老師提醒先休息半小時後
在洗澡。

整體來說是很新鮮的經驗，肌力加上有氧的設計，而且只要30分鐘。課程強度偏強，所以
很吃老師的氣氛掌握，Lynn老師不愧是萊美講師，很能激勵學員，就算身體累，但心裡會
只想著要完成動作，所以課程結束時有訝異時間居然這麼快。

下星期來挑戰另外一個老師Chris Wang的GRIT，讓身體開始適應這種強度的訓練。

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