LesMills Grit初體驗 - 有氧運動 Aerobics
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By Harry
at 2022-10-29T13:03
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Table of Contents
昨天在附近健身房上了期待很久的 LesMills GRIT,因為現在俱樂部都沒有此類型的課程
,所以分享一下心得。
上課的老師是Lynn,之前在蔬菜店有上過她的Balance,她講解動作十分仔細,還會帶到
身體構造的解析,所以調整施力的姿勢,動作做起來會比較輕鬆且安全。
昨天是GRIT 37的Strength,雖然是高強度的心肺課程,但上課會搭派槓鈴與槓片使用,
在訓練心肺同時鍛鍊肌力。
30分鐘課程共有6首歌,基本上每首歌會有3個動作。1st round是熟悉動作,所以持續做
一個動作聽到鈴聲後換下一個動作; 2nd round是重複1st round的動作並且要求動作要做
確實; 3rd round則是將3個動作組合成一組動作並連續進行。
槓鈴動作組合大多是深蹲搭配Clean & Press,就算是徒手也會有波比跳搭配左右跳動,
可惜手錶充電中無法觀察心跳,但還是明顯感覺心跳很高。歌曲設計時間很剛好,總是在
撐不下去時會結束,下首音樂時又恢復力氣。
課程結束後是持續爆汗,可能和老師提到的後燃效應有關,所以老師提醒先休息半小時後
在洗澡。
整體來說是很新鮮的經驗,肌力加上有氧的設計,而且只要30分鐘。課程強度偏強,所以
很吃老師的氣氛掌握,Lynn老師不愧是萊美講師,很能激勵學員,就算身體累,但心裡會
只想著要完成動作,所以課程結束時有訝異時間居然這麼快。
下星期來挑戰另外一個老師Chris Wang的GRIT,讓身體開始適應這種強度的訓練。
--
,所以分享一下心得。
上課的老師是Lynn,之前在蔬菜店有上過她的Balance,她講解動作十分仔細,還會帶到
身體構造的解析,所以調整施力的姿勢,動作做起來會比較輕鬆且安全。
昨天是GRIT 37的Strength,雖然是高強度的心肺課程,但上課會搭派槓鈴與槓片使用,
在訓練心肺同時鍛鍊肌力。
30分鐘課程共有6首歌,基本上每首歌會有3個動作。1st round是熟悉動作,所以持續做
一個動作聽到鈴聲後換下一個動作; 2nd round是重複1st round的動作並且要求動作要做
確實; 3rd round則是將3個動作組合成一組動作並連續進行。
槓鈴動作組合大多是深蹲搭配Clean & Press,就算是徒手也會有波比跳搭配左右跳動,
可惜手錶充電中無法觀察心跳,但還是明顯感覺心跳很高。歌曲設計時間很剛好,總是在
撐不下去時會結束,下首音樂時又恢復力氣。
課程結束後是持續爆汗,可能和老師提到的後燃效應有關,所以老師提醒先休息半小時後
在洗澡。
整體來說是很新鮮的經驗,肌力加上有氧的設計,而且只要30分鐘。課程強度偏強,所以
很吃老師的氣氛掌握,Lynn老師不愧是萊美講師,很能激勵學員,就算身體累,但心裡會
只想著要完成動作,所以課程結束時有訝異時間居然這麼快。
下星期來挑戰另外一個老師Chris Wang的GRIT,讓身體開始適應這種強度的訓練。
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Tags:
有氧運動
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By Gilbert
at 2022-11-03T03:04
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at 2022-11-07T17:05
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at 2022-11-12T07:07
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