ITBS 膝蓋卡卡 - 路跑 Road Running

各位跑友好

上週小弟長榮半馬後，出現幾個現象：

（1）跑步幾百公尺後，右膝關節外側和後下側（小腿肚上方）會感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。

（2）一般走平路或上坡，雙腳不會感到異常。

（3）跑完步後下樓梯，會有些微（1）的疼痛感。

（4）右腳歪曲後伸直，右膝蓋會感到有卡卡聲，但不會感到疼痛，感覺像是骨頭間的碰撞。


想請問跑友們有沒有遇過類似的經驗能夠給小弟建議？

小弟先謝謝跑友們

手機排版請見諒
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