ITBS 膝蓋卡卡 - 路跑 Road Running

By Selena
at 2022-10-29T18:26

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各位跑友好

上週小弟長榮半馬後，出現幾個現象：

（1）跑步幾百公尺後，右膝關節外側和後下側（小腿肚上方）會感到疼痛刺痛，不像肌肉酸痛。

（2）一般走平路或上坡，雙腳不會感到異常。

（3）跑完步後下樓梯，會有些微（1）的疼痛感。

（4）右腳歪曲後伸直，右膝蓋會感到有卡卡聲，但不會感到疼痛，感覺像是骨頭間的碰撞。

想請問跑友們有沒有遇過類似的經驗能夠給小弟建議？

小弟先謝謝跑友們

手機排版請見諒
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All Comments

By Zora
at 2022-11-02T03:27

板上搜尋 itbs

By Liam
at 2022-11-05T12:29

我只要痛卡痠就是直接找復健科不用在那邊猜來猜去

By Odelette
at 2022-11-02T11:49

問就是先看醫生，沒大礙再爬文

By Aaliyah
at 2022-11-05T20:51

復健科、骨科選一個

By Elvira
at 2022-11-02T11:49

我這個症狀是膝蓋外側韌帶撕裂去照超音波吧

By Mary
at 2022-11-05T20:51

去年種過停跑快半年才恢復
中

By Skylar Davis
at 2022-11-02T11:49

先找復健科醫師，再看是否適合找物治

By William
at 2022-11-05T20:51

臀腿肌肉先放鬆，滾筒、按摩球會用嗎？症狀如沒改善
找復健科&物理治療師

By Michael
at 2022-11-02T11:49

ITBS跟小腿肚外側,這兩個我都有遇過,兩者屈膝都會疼痛,小腿
肚問題可以先按摩疼痛處看有沒有減緩,ITBS可以用按摩球放鬆
ITB跟大腿上方的肌肉跟臀中肌,另外ITBS平時可以加強臀中肌
訓練

By Lauren
at 2022-11-05T20:51

另外ITBS可以看一下Sunguts ITBS影片,對我自己蠻受用的

By Lauren
at 2022-11-02T11:49

謝謝大家的建議！小弟先觀察幾天，還會痛就去看醫生。

By Connor
at 2022-11-05T20:51

1有可能只是肌肉過度緊繃。(詳情請洽醫師)

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