Garmin Forerunner 405炒冷飯 - 路跑 Road Running

這東西買來好一陣子了，因為平時跑步路線固定，而
且我只訂有距離的練習目標，不管練習時的配速，
所以最近只有比賽會派上用場。
去年的太魯閣馬拉松，因為峽谷地形收不到GPS訊號，
加上爬坡時就算測到了速度，但是坡度時大時小，無法計算體力的負荷，
因此沒有參考價值。
一切還是只能憑感覺跑。
富邦馬拉松時，雲層很厚，測速不太準。一下子8km/hr, 一下子又跳到14，
一整個火大，只有累積總距離有參考意義。

接著，無意在某blog上看到這手表有"虛擬跑者"的功能。
當初覺得這功能我應該用不到，所以沒有深究。
但看了這個blog，覺這個功能可以克服"瞬時速度誤差大"的缺點。
因為此物測速的原理，是以每秒鐘以GPS定位一次的距離差除以單位時間得來。
但是每次定位的誤差約有10公尺，因為跑步移動速度慢，因此誤差很大。

"虛擬跑者"的功能，是設定一個定速增加距離的跑者，在開始計時處GPS定位。
然後在錶面上顯示我的累積距離和"他"的差異。
如此一來不管我跑多慢，累積距離的誤差就只有約10公尺。
當然，如果有太多急轉彎或折返，還是會加大誤差。

昨天金門馬拉松，第一次使用這功能。配速用12.18km/hr，
出發後一直保持比虛擬跑者快100公尺的狀態，一發現太超前，馬上減速。

這是第三次參加金門馬，因此31公里的大上坡印象深刻，如果前面跑太快，
在30-35最容易撞牆掛點之時又大個大上坡，保証乾柴烈火，輕者當步兵，重者直接抽筋
。

約5公里地點處遇到一名中年的中鋼跑友，我們並肩前進了好一陣子，
我問他說配速多少，他回我"5分鐘"，大概是一公里5分鐘吧~
到10公里處，他說"我們有點快了~"
我回他"我希望這次破328，跑快一點點"
其實我是一直照GPS手錶跑，維持和虛擬跑者固定的距離。
大概到25公里時，中鋼跑友大概要堅守5分鐘的配速，放慢腳步。
一路上坡度變化不大，但時常有強風。天氣非常好，冷鋒將過未過，沒有陽光直曬。

金門一向是兩岸交流的前鋒，前兩次比賽都有許多對岸的跑友參加。
他們和我們也沒什麼分別，都是愛跑者。
但是廈門跑者可能常身處於高空污的環境，
大概有三成跑友吧，常常三不五時就來一口痰，
我在左閃右躲之餘，不免為他們的健康憂心了起來。
在憂心之餘我發現他們也很有規矩地都往右邊吐，
很快地發現了他們的交通規則之後，我都從左邊超車。

接著，最恐怖的事情竟然發生了，我又要大便了…
好像自從第4還第幾馬開始，就沒有在馬拉松上大便過，
想不到這次，早上雖然有便便一大坨，可是昨天半夜起床補充食物，懶得外出，
泡燕麥片吃，這東西消化太快了…
我停下腳步，手錶響了一聲~
啊啊，忘了把"停下時自動停止計時"的功能關閉，虛擬跑者也停下來大便了!
所以中間花了多少時間不知道~
再出發時，通常會很不如心地加速，破壞了配速，
不過我有虛擬跑者，他老兄很明確的叫我別亂跑。

32公里處的大山坡，讓我很快地用光了之前累積的"超前里程"，
到上坡結束時，已經變成"負債80公尺"
心裡想著，趕快趁下坡，讓"現金流為正值"。
儘管放開腳步，冷血沒人性的虛擬跑者仍然以12.18km/hr的速度，不讓我跟上。
到了平地，我仍在他後面30公尺。

最後的7公里是一條可怕的大直線，雖然只有很平緩的上下坡，
但筆直的道路，真的看不到盡頭。
理性的認知告訴我，7公里一下就跑完了，
但是視覺的訊息，卻說"這條路沒有盡頭，不知有多長~"
在此處還是太累太沉重，放慢了腳步…

先是太武山的大上坡，最後是一望無際的伯玉路大直線，
想到金門馬拉松沿路熱情為我們加油的鄉親們，
早年困苦的戰地生活，一定比這個還有堅難的啦~
(今早去"陳景蘭洋樓"，裡面說到，823炮戰時，金門高中的學生因戰事遷台就讀，
結果第二年竟遇到87水災，禍不單行，真的很辛苦。)

最後5公里，照計畫改變呼吸器設定，配合腳步用力地"吸吸吐吐"四步一循環，
步幅和步頻都全開了。
此時再度遇到用"頻率"的跑友，與我並肩而跑，感覺很溫暖~
早就不管什麼GPS定位了，這時候只要撐到不掛掉，成績該多少就是多少。
前面超掉了四五個人，本來想殺幾個共匪來提陣士氣，
可以都只有遇到台灣人。最後的一公里，真的是很夭壽，300公尺的大上坡和700公尺的小
上坡，
轉彎看到終點線，只有100公尺的距離，無氧呼吸衝刺也賺不到幾秒。
看著時計顯示3時28分40秒，我知道我是很早出發的位置，破328看來是無望了。
雖然如此，能在這種有山坡的馬拉松跑出接近富邦馬的成績，已經很棒了，
用GPS配速還是功不可沒!

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