Combat30 (愛死了 歌好聽 動作又讚) - 有氧運動 Aerobics

今天屎蛋在統領上完EJ 告別小惠姊 G大 小鐵的生母
(我們EJ二連發的幾個人下次上完pump 可以一起來吃飯阿)
我就去敦南亞力上熱康貝了

今天的主帶者是老佘 帶了四個教練
都不認識 一個是阿之嘴巴一直唸的美女
一個man樣女
一個大臉男
一個像邱品叡的男

敦南亞力的教室有多小呢
寬度跟西門加州一樣窄 但長度是2/3
快昏倒了 而且人又爆多 就像是Kevin的課那麼多人

開始進入我們的主題

第一首 音樂很好聽 上半首很西部牛仔的感覺 下半首還蠻搖滾的
上半首一樣是上半身的部分 不用像29一樣一直移位了 而且動作比較多樣化一點
下半首一樣是下半身的部分 但這次的runhouse knee and kick是側向的
整體而言 第一首不像29那麼恐怖 動作更有趣且簡單了


第二首 音樂整個就是很歡樂 動作也是很簡單
我喜歡二的動作 搭配歡樂音樂打起來 很棒 動作簡單又有趣


第三首 音樂也不錯聽 就一個女的一直在鬼吼鬼叫
特別的是有一個 單側肩膀往前動的動作
最後好像要一直跑步的樣子


第四首 音樂很棒 還有把一首經典歌曲混音進去喔 但我不知歌名
這首前面根本就是在Capoera
一直在ginga(是這樣拼嗎?) 動作做的好的話 很好看
一樣分成四種level level 4 就要進行Evasive side kick了
還真的蠻難的 今天只成功一兩次 但因為左右都是人 也很難做
做這個動作時 左右的間隔一定要大一點
後面就又回到jump knee & jump kick的傳統啦
總之我超愛這首 動作愛 歌曲也愛


第五首 個人覺得音樂普普
這首要分左右兩半邊 跟28-5一樣 但打起來沒那麼累
動作比較簡單 還有speed ball(30唯一出現speed ball的一首)跟嚇人的動作
還有練側腹肌的機會(有側轉的動作)


第六首 音樂讚而且動作簡單 這是拿來舒緩的一首
終於擺脫連續兩期的瑪丹娜系列了


第七首 We will rock you又出來啦 這好像是康貝第三次將這首歌混音了
號稱有288下抬膝 所以大家請保重 我是沒數啦 但真的很多
這首很多經典都回來了 像27-7的瑪莉跳 一手往下撐 一手出拳(Joey都說是炒菜動作)
泰拳手(把手向上伸直放在胸前 保護臉) 然後左右各兩下抬膝
總之這首不失泰拳的風格 就是打完讓你累到爆啦


第八首 歌曲普普 但是動作跟29一樣單調
腳的動作蠻多的 又再玩跳繩了

第九首 歌曲普普 但是這次的肌力跟以往很不一樣
變回跟19-9一樣 在做push up跟仰臥起坐前 會先有一些站著做的動作
但這次的動作不像19-9那麼變態 比較有緩和的效果
但光做這個大概就做一半時間了吧 之後還有push up跟仰臥起坐


第十首 歌曲是走情歌路線 很PUMP第十首的調調
特別的是有一個動作我個人覺得還蠻娘的
去上過課的人應該知道我說的是那個動作
哈哈


整體而言
我覺得30超讚 不像29會讓腳很酸
但累的程度不輸29喔
有趣度我覺得是贏過29的

今天下課
老佘還從他店帶了兩大桶飲料請我們喝喔
不過我今天應該是在上熱康貝吧
上完應經全身濕掉 整個是熱到爆

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