combat~kick - 有氧運動 Aerobics

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2006-09-05T22:48

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今天該死電子公文
把我的名子給會文上去,弄得我下班前還要想我要怎麼批
喵的,我只是個小會計員,為什要跟主任處長特助經理一起排排站阿

anyway發洩一下,今晚上去亞大三重,哈伯特別推崇的思婷老師
唔,跟周日看到的宜靜老師比起來,呃~要怎麼形容呢
畢竟我這個人沒什文筆可言,又不像某襄理都自稱是人渣了
我覺得看起來賞心悅目,挺可口的(喂~)
不是說小小白也會去嗎?!我沒看到人阿

這次的29動態的歌曲的部份很多下半身的動作
比方說大量的剪刀腳,double side kick以及今晚想跟大家聊聊的JUMP KICK
因為今晚感觸很深,看到一些滿怵目驚心的畫面

既然是combat戰鬥有氧,我試著以武術的觀點與有氧的觀點來聊這個動作
有個前提,前踢後踢側踢你(妳)都已經熟練了,能夠運用核心來控制身體重心與平衡
是的,JUMP KICK是較進階的動作,在每套combat裡進階動作都有相對應的替代動作
全部的kick動作分解起來,哪一個動作最重要?!?!
轉腳跟?轉屁股?看目標? 這些當然重要
但最重要的叫做收腿,不管哪種kick老師都會要求要收腿
讓我們用今晚真實的反例來看為何重要

今晚有位大哥,站在我後面後面的位置
假如說我JUMP KICK的距離是一,他大概平行移動了三點九九九
假如我往上跳了高度是一,他約若垂直起降了二點九九九
泰拳抬膝的時候,他大概是把假想敵當作是姚明吧,可惜三重分部沒有燈可以踹
OK~或許你會說,阿之你這個肥仔要克服較多的地心引力,你在羨慕還是忌妒啊?!

來吧,武術的觀點,為何要跳踢,因為要藉由平行移動的重力加速度克敵制勝
這些移動就像太空梭起飛時的輔助火箭,最後還是要靠自己的踢腳出去
你(妳)飛這個高,你(妳)續航這麼遠,但是只踢出一小段距離?!
我一個側身,肘技過去,對手就應身而倒或是一個側身繞到落地的背後,予取予求
這種動作你(妳)真的敢在比賽中用嗎?!

就有氧運動的觀點,藉由跳踢的動作,達成比起一般的踢腳更高的衝擊
但是所謂的高衝擊並不是一直飛就好,需要不斷地運動落地起身等等動作
板上STEP的高手如雲,應該能了解我要表達的意思
一直在天空飛,好啦,可能上combat的時候冷氣無力化,空中比較涼爽吧
再來說到收腳,為何收腳重要,因為那關係到踢腳完成回複stand時的重心
重心沒回到兩腳之間就落地,我隱約聽到腳踝跟膝蓋的哀嚎聲
那飛這麼高飛這麼遠,就一般的人而已,很難再去控制收腿的動作,至少我做不到

第三個觀點是安全,為何老師都可以跳這麼高,飛這麼遠
因為他(她)們在賺辛苦錢,她們在表演,表演給大家看動作
但是他(她)們有正確的姿勢跟較強的核心,還能控制姿勢落地
假如沒有上述條件,會讓每次落地的角度跟力道都不同
OK,飛行的感覺好棒,一季後...一年後...膝蓋腳踝受到的傷會慢慢累積
甚至磨損到軟骨,那就是俗稱的退化性關節炎
就只剩水中有氧跟牽引機可以用了......來運動最重要是安全第一
或許三重是較有彈性木頭地板,但是假如別間分部是硬地板呢,我不敢想像了

第四個觀點是互相尊重,這也是我今晚為何會po這篇文章的原因
由於這位大哥飛行目標明確,高度挺拔,距離傲人
所以站在他後面的兩個媽媽都得躲來躲去,深怕忽然飛機失事殃及無辜
最後祇好無奈的換位子,其中一位只好悻悻然離開教室
這我也沒什麼好說嘴的,請大家互相尊重吧
我這個人又特別大叢,動作大出拳出腿力道重,所以我都很怕打到踢到別人
既然選擇來屬於大眾場所的健身房運動,尊重與將心比心,很重要

唔,今晚有些情緒化的用語,很抱歉,也沒把JUMP KICK的動作好好從頭講解
詢問你(妳)的老師,或是下次版聚好好討論一下都OK
謝謝大家今晚的觀賞...最後一句...可惡的洋基打線今天沒開選球眼嗎!!o_O

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All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2006-09-07T14:39
我看不懂 Q_Q
Charlie avatar
By Charlie
at 2006-09-09T13:04
簡單的來說,有人以為有氧教室裡只有他一個人,他愛動作大就大,不管別人怎麼樣,像我也喜歡動作大,不過人多我就是會閃的大,噗,要前後變換動作時,還是提醒後面或
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2006-09-11T04:55
不過我看得懂最後幾段我不懂的是 kick的部份
Agnes avatar
By Agnes
at 2006-09-12T20:45
或前面的人比較好,舊歌我行,新歌我也沒法度了
Daniel avatar
By Daniel
at 2006-09-14T12:36
Front Kick前踢,Roudhouse Kick迴旋踢,Side Kick側踢Back Kick後踢
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2006-09-16T04:26
問題是...combat並不是動作大就好,要控制控制控制
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2006-09-17T20:17
對啊 step hi-lo 拉丁 都是一樣的啊!
Ivy avatar
By Ivy
at 2006-09-19T12:08
不是,是比如說,我Back Kick喜歡伸直腳,但是人多都嘛
Jacky avatar
By Jacky
at 2006-09-21T03:58
不行,是往上伸直,只能踢的很醜
Yedda avatar
By Yedda
at 2006-09-22T19:49
身體稍微重心往下,踢越高身體越低,自然標準美麗
Linda avatar
By Linda
at 2006-09-24T11:39
我喜歡佔的位子是老鳥後面,動作很熟練...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2006-09-26T03:30
移動範圍是我能掌握的,很怕自以為是..
Victoria avatar
By Victoria
at 2006-09-27T19:20
把前後左右的人當作不存在,很誇張大範圍移動...
Charlie avatar
By Charlie
at 2006-09-29T11:11
很怕被踢到...
Ina avatar
By Ina
at 2006-10-01T03:01
我只怕踢到人~~~
Margaret avatar
By Margaret
at 2006-10-02T18:52
我也很怕踢到人,嗚
Elvira avatar
By Elvira
at 2006-10-04T10:42
我不怕踢到人 只怕被別人踢到 XD
Ula avatar
By Ula
at 2006-10-06T02:33
我也怕踢到人....
Blanche avatar
By Blanche
at 2006-10-07T18:23
以前踢到人,都會覺得不好意思...
Selena avatar
By Selena
at 2006-10-09T10:14
有一次例外,有個女的不斷後退,明明前方很大空位...
Candice avatar
By Candice
at 2006-10-11T02:04
火大我就定住不往後退...剛好下一首有Front Kick...
Selena avatar
By Selena
at 2006-10-12T17:55
就踢到他啦~..... =.=
Doris avatar
By Doris
at 2006-10-14T09:46
front kick重點應該不在高,而是前推的衝力吧..記得重點是重心要低,用腹部加上髖關節的力量控制踢出去..不過我有點好奇
Yuri avatar
By Yuri
at 2006-10-16T01:36
,踢出去的腳是腳板底朝前還是腳尖朝前?幾個老師講的都不同
Connor avatar
By Connor
at 2006-10-17T17:27
front kick是抬膝的延伸,踢太高看起來就像康康舞啦
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2006-10-19T09:17
腳的話,我是腳尖朝前去攻擊,腳板朝前不容易控制收腿
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2006-10-21T01:08
請問你是誰呢 O_o 怎麼知道小小白會去思婷的課 ...羞
Enid avatar
By Enid
at 2006-10-22T16:58
你可以在網路找Les Mills 拍攝檔案,畫面還滿清楚的..
Eden avatar
By Eden
at 2006-10-24T08:49
看完之後才知道很多細部動作都打錯了,可以參考看看..
Kristin avatar
By Kristin
at 2006-10-26T00:39
哈伯說小小白會去阿,我昨天站在左邊,最大叢的那位板上就有BTS地下影音站長啦,聽說什麼都有什麼不奇怪
Mason avatar
By Mason
at 2006-10-27T16:30
呼叫站長呼叫站長,聽到請出來...(偶想要影音檔啦)

Bodyjam 38- 橘子不宜

Poppy avatar
By Poppy
at 2006-09-05T21:27
今天草莓終於等到睽違已久的Bodyjam38 不過發表在18:15 才快五點,草莓就已經到了西門加州 換好衣服坐電扶梯下樓時,遇到了翹班的小寶 就這樣順勢地被我拉進來了.... ==========================Bodyjam38嚴肅評比分隔線===================== ...

階梯課的平均年齡

Agatha avatar
By Agatha
at 2006-09-05T21:23
基本上我都不太好意思問年齡啦 XD TIN的階梯都不是老人家耶, 放眼望去,大約都在20-35之間。 └→橘子謝謝。 偶有幾位可能年過四十。 ARAN的階梯也都不是老人家, ...

階梯課的平均年齡

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2006-09-05T20:44
大概比 太極課的平均年齡再年輕一點點 (我是以 x男老師的課來算的) 蘇珊 50 陳媽 60 朱爸 55-60 朱媽 55-60 月霞 55-60 阿仁 40 amy 35 數學老師 33 班上 最年輕的是我跟貞蓉 26 at_at 其他同學 大概都在30- ...

2006-09-03站前加州板聚

Sarah avatar
By Sarah
at 2006-09-05T17:15
※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言: : 身為一個版主 , 是有必要知道版員是那些人的 ..... 身為一個每次板聚都出現的人員, 是有必要好好的來做個介紹。 : 1. http://myurl.com.tw/78bm : ---and ...

蒲城街哪裡可以跳有氧

Zanna avatar
By Zanna
at 2006-09-05T11:12
我是住在台北市蒲城街的學生, 就是師大游泳館後面巷子裡. 想問附近哪裡可以跳有氧? 不要太遠,太貴,至少交通方便. 希望有較基本或入門的課程. 還有,有氧一定都要穿的很有氧嗎? 我暑假在家裡附近跳過,覺得有趣. 但都只是T-shirt,短褲,就像去市場買菜一樣. 是一家小小的跳舞班. 開學後也想跳有氧啊. ...