Bodyjam 41 - 有氧運動 Aerobics

JAM 41的訴求，就Rachel Newsham的說法
就是回歸基本簡單、簡單、簡單....
草莓心想"Bodyjam已經不難了，是還要簡單到哪裡去？"

今天上完新的BJ41才深深讓我體會到
還真的有變簡單，
不過這個簡單是動作的複雜緊湊度減少
並不代表動作容易做的漂亮
只是對剛入門的人來說，起碼都跟的上。

暖身除了要活絡筋骨之外，還要鍛鍊你的肢體協調度
如果肢體協調度不好的人，上暖身應該會很辛苦
因為不但要將上下半身分開動，還要左右推胸繞圈
但是換個角度想，跳舞最重要的不就是協調嗎？
還真的是回歸基本阿...

第二首hiphop我想大概是整套Bodyjam 41裡頭最複雜的部分
但是說複雜也沒有其他套真正複雜的複雜(好像繞口令...)
會有多一些locking比較復古街舞的動作，
講求快速動作但又漂亮清楚的頓點.. 所以連續幾次重複下來
手還真是有點給他酸...

第三部分的拉丁動作更是單純
主要由Samba以及麻花改變型組成
就是一直重複一直重複，動作簡單
運動量普通，但是其實可以跳得很漂亮...
這裡我記得用的是Ricky Martin之前西班牙文專輯中的La Bomba

第四部分就是在好動派對上Rachel有帶過的奇怪舞蹈
我不知道要怎樣去分類
基本上這組動作也是在挑戰手腳協調，所以手腳協調度不夠的人
第一個八拍會跳得很"精彩"..
倒是這邊有我最喜歡的Basement Jaxx 的Good Luck (Feat Lisa Kekaula)
這首歌真的很紅，連Victoria's Secret Fashion Show都出現過兩次

第五部分的recovery
用的是Gwen Stefani新專輯的Yummy
也沒啥好說的...

第六段，也是最長的一段
我還是無法分類
不過這裡有出現我還蠻喜歡的舞步
叫做"Beyonce"
我猜想是因為Beyonce很常在MV裡頭有出現類似的舞蹈才這樣命名的
這個動作中合手轉頭的部分可以讓喜歡扭的人扭得很帶勁....

cool down的部分
用的是 Beyonce feat Jayz - Hollywood
我覺得自從40出現scissor sisters的I don't feel like dancing之後
cool down的編排都很簡單又有趣味...
這點真是要給Les Mills拍拍手...

草莓報告完畢
下台一鞠躬
(阿那些有上課的人，怎麼都沒有來寫心得文呢？？)
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話說今天下課趁著老師還在，燈光還有
就放了音樂叫小寶幫我拍我跳NRSW Hip hop 1 和 Dancehall
但實在是太累了，數度出現動作亂做的狀況 @@
如果我看過之後覺得還能看我就放上來跟大家分享一下吧...


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