Bodycombat 95 - 有氧運動 Aerobics

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-06-11T16:09

Table of Contents

Tracklist : https://reurl.cc/K0QZkp

今天第一天蔬菜發表新95！
就像前幾套一樣有提前幾週上了不知道多少次莎莉跟虎爪，真正上場上新一套就比較沒有
新鮮感（欸

這套第二首Mercy沒有瑪莉跳好可惜
號稱莎莉2.0的第五首5B Big city life 搭配superman 和波比跳真的好累啊！覺得有操
到很開心！
整套熟悉後應該會更順，期待接下來幾天XD

附上Garmin數據
https://i.imgur.com/ZD5jl7W.jpg
https://i.imgur.com/ro8HKWs.jpg

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All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-06-15T09:59
上禮拜上了11首，老師就有偷跑讓我們試試看95 T2然
後最後一下馬力跳哈哈哈
我覺得就算跳起來也沒有很累XD
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-06-19T03:49
反而第一首比想像中手忙腳亂、第四首腿比想像中酸
哈哈哈
Poppy avatar
By Poppy
at 2023-06-22T21:39
今天已經打第3次 95 周一就發表 T5 比較累 T8 哇沙
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-06-26T15:28
米也是沒有啥停頓空間連續多次 running man
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-06-30T09:18
果然是重口味的 哇莎比XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-07-04T03:08
弱弱地問一下...請問莎莉是什麼？
Liam avatar
By Liam
at 2023-07-02T02:52
熊大的朋友 X BC 80-4 bring sally up bring sally
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-07-05T20:42
down 對了 我們老師說 95這套她叫mary XD
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-07-02T02:52
哈，原來如此，感謝回覆～
Queena avatar
By Queena
at 2023-07-05T20:42
今天第一次打95，還不錯~蠻順的，中等強度~上完不太累~
明天繼續第二次 ：）））
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-07-02T02:52
今天打第4次 T8音樂好聽 越打越起勁 700卡 一堂課
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-07-05T20:42
比較累的就是莎莉2.0有好多波比，今天上另一個老師的順很多
繼續更新三個月一次的閒聊文XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-07-02T02:52
推
Una avatar
By Una
at 2023-07-05T20:42
95欸！這週也來WG上上看，感謝分享~
話說這套下來，消耗卡路里也是跟之前差不多嗎?
Anthony avatar
By Anthony
at 2023-07-02T02:52
我自己打兩次大概都是400出頭，認真度差不多但熱量比前幾套
燒的少，我在想體力變好和有瘦一點都有影響
Callum avatar
By Callum
at 2023-07-05T20:42
不過熱量是其次，有動起來才是最重要的，有次老師邊run 邊
喊「心血管疾病！」的口號 對偷懶很有用XD
David avatar
By David
at 2023-07-02T02:52
哇超期待ㄟ之前跳94有點聽膩的感覺
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-07-05T20:42
音樂對我來說真ㄉ很~重要
重燃熱情了!今天就去wg哈
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-07-02T02:52
T5版本 原地波比跳+連續超人拳波比跳 不累才怪XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2023-07-05T20:42
累到沒時間算到底還有幾個波比 覺得好多喔
Yuri avatar
By Yuri
at 2023-07-02T02:52
https://i.imgur.com/DVIuEcG.jpg
今天打第三次
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-07-05T20:42
前4次打完 約700卡熱量 心率平均 150 最高 186
Michael avatar
By Michael
at 2023-07-02T02:52
https://i.imgur.com/owN5ZFQ.jpeg
今天打完 才第二次就開始有點膩了QQ
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2023-07-05T20:42
https://i.imgur.com/6mkGsSo.jpg
昨天第四次 還不會膩 只有到波比時眼神死哈哈
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-07-02T02:52
今天打第5次 波比跳共32次 哈哈 累 686卡消耗量
Puput avatar
By Puput
at 2023-07-05T20:42
我覺得應該是習慣了 打第六次只有微喘XD 燒不到400卡
Connor avatar
By Connor
at 2023-07-02T02:52
繼續筆記今天上了早上某間分店老師的課，教錯不少次，打得
有點掃興而且方向帶錯真的危險
Emily avatar
By Emily
at 2023-07-05T20:42
感覺老師沒有很認真備課... 列入地雷名單了QQ
Liam avatar
By Liam
at 2023-07-02T02:52
上一次就不想上了，想到連假就
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-07-05T20:42
早上上新北某分店的老師也類似情形....
George avatar
By George
at 2023-07-02T02:52
打第6次 中間只休息2次 頗硬 738卡 最高184bpm
Harry avatar
By Harry
at 2023-07-05T20:42
算不出第幾次上了 莎莉2.0已經習慣，每個波比都可以跳起來
拉強度
昨天晚上上另一個老師直接不休息 很操但超痛快 XD
Elvira avatar
By Elvira
at 2023-07-02T02:52
之後就會跳過地雷老師了 覺得危險沒效率QQ 不知道萊美官方
有沒有考核機制
Kristin avatar
By Kristin
at 2023-07-05T20:42
真遭 我們老師都固定 反而比較有一定保障 該有的強度
Jake avatar
By Jake
at 2023-07-02T02:52
都會給正確拉強度的效率 外籍老師為主
Annie avatar
By Annie
at 2023-07-05T20:42
哪個老師啊…有線索嗎
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-07-02T02:52
可能還是有同學喜歡他的風格 就不說是哪位了 只希望他能改進
Lauren avatar
By Lauren
at 2023-07-05T20:42
今天也上到一個每次preview都會慢一拍的XD 撐節拍
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-07-02T02:52
撐的很辛苦
哈哈哈
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-07-05T20:42
也上過核心比原本的慢一倍的
Megan avatar
By Megan
at 2023-07-02T02:52
今天打最後一次95 順手了 熱量684 187bpm
Ethan avatar
By Ethan
at 2023-07-05T20:42
我還有兩週要打 目前是還沒有膩但已經習慣了 需要增強點強
度
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-07-02T02:52
今天加碼最後一次95 670卡 183bpm 下週換套
Connor avatar
By Connor
at 2023-07-05T20:42
世界終於要第四週了！還沒打膩還是可以繼續打

BodyCombat歌曲詢問

Yuri avatar
By Yuri
at 2023-06-08T20:27
最近打到的舊歌曲覺得好聽，想在家裡練~ 動作： 一開始是吸氣雙手舉高吐氣往下空手道站姿 做左右揮拳以及拿劍左右旋揮砍收回刺收回 再來是主要動作：上勾拳兩個加back kick 中間有一段 很多次的back kick 謝謝版友們：） - ...

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By Zanna
at 2023-06-05T23:24
各位版友好，想幫朋友徵求高屏區wordgym的 會籍，假如剛好有人要轉讓，麻煩請留言 或站內信，謝謝您。 【徵求】world gym高屏區會籍轉讓 1.地區/場所：高屏全區 2.月費說明：月費 888 or 988 3.到期日： 皆可 4.聯絡方式：私訊 5.備註：無欠費、無教練課 ----- Sent f ...

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By Eden
at 2023-05-08T16:21
(1) 健身房：world gym (2) 場館/課程: 板橋中山店 (3) 數量：1 (4) 合約任意終止日：2023/08/12 (5) 月費說明：$1088/月(信用卡扣款) (6) 會籍資格：館內健身器材、團體課程 (7) 聯絡方式：站內信 (8) 備註：我出轉讓費 - ...