BODY PUMP 77 心得 - 有氧運動 Aerobics

今天終於跳到了傳說中殺氣十足的BODY PUMP 77。
今天使用的重量: 4個中的 2個小的。

曲目一:
暖身，感覺沒有多大的差別。應該說差不多都是這樣。

曲目二:
蹲舉，這次的HIGH歌之一，感覺上沒有多大的變化。
複合動作來說，就是八個單次的+四個一半。
本身沒有太多令人覺得太恐怖的地方。

曲目三:
胸大肌，喔!!又是HIGH歌，不過節拍太瑣碎。真的不太好抓。
不過中間有停兩個八拍，做伸展休息。
不知道是老師忘記動作??還是真的有安排下去。
感覺怪怪的。

曲目四:
背部，此次最兇猛的部位。令人印象深刻的就是"power press"動作的進化。
我不是很熟72之前的動作，但是，
這是的推舉過頭之後，還要在推上去三次。如果不懂我的說明。
可以看我上次PO的連結。

曲目五:
三頭肌，此次感覺動作沒有這麼瑣碎。或者說應該簡化很多。
但是動作上還是蠻紮實，沒有上一季在那裏手忙腳亂的感覺。

曲目六:
二頭肌，上課的老師說，應該是這次最累的一段。
個人感覺還好，不過中間卡了兩次緩衝的動作，感覺上還好沒有太累。

曲目七:
弓箭步，這次感覺不會太累!!
讓我懷念起BP 72那個到第七首就會發抖的日子。
不過還是有踏板的動作，要注意踏板會不會滑，不然就會飛出去了。
特別令人一提!!最後是蹲舉結束!!

曲目八:
肩膀，此次的肩膀動作大概就是跟上季的動作差不多。
但是多了幾個動作reverse fly、reverse fly 之後把手上舉。

曲目九:
核心訓練，這次的核心訓練一樣的扎實啊!!!!
除了仰臥起坐之外，還有側身的仰臥起坐，還有平板式的變形!!
我只知道我在跳的時候，汗水....滴...滴....

曲目十:
緩和，跟以前差不多。

最後心得，這次有個很特殊的地方，不知道大家是不是跟我一樣。
這次的BP 77流汗的量超大，還是只有我有這種感覺。
感覺動作不會太難，但是流汗的感覺跟我以前上BP不太一樣。
是因為這一季的海報上面都有PO上燃燒卡洛里數的關係，才會這樣嗎??


最後，感謝您的閱讀!!謝謝!!

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