有氧運動

Body Pump 的二頭 - 1kg - 有氧運動 Aerobics

Frederic avatarFrederic · 2009-02-28

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請問大家, 二頭是不是最累的也是拿最輕的 ?
我注意到一點, 很多老師在 Biceps(二頭)的部份都只拿 5kg (單邊),
就是一邊一個大的槓鈴.

Squats 則看過三個大的槓鈴.

沒啦, 只是想說 Biceps(二頭) 似乎不是最難出力的地方.
我也不知道.

謝謝大家的回答!

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有氧運動

All Comments

Erin avatarErin2009-03-04
╔══╗║好榴║
Regina avatarRegina2009-03-08
║槤兒║
Lydia avatarLydia2009-03-12
╚══╝
Suhail Hany avatarSuhail Hany2009-03-16
因為bicep算是小肌群,相較下squats訓練的股四頭肌是大肌群
Freda avatarFreda2009-03-20
應該是因為二頭是小肌群吧 而squat用到大腿與臀部的肌肉
Joe avatarJoe2009-03-25
二頭是小肌群 所以負重也沒辦法大腿和背一樣重
Vanessa avatarVanessa2009-03-29
大家同時推文 好有默契!!!
Gary avatarGary2009-04-02
兩者都是大肌群 所以通常拿最重 我二頭一中一小就快升天
Valerie avatarValerie2009-04-06
比阿桑還不如 = =
Olive avatarOlive2009-04-10
Squats我可以拿二大片,二頭就只有3.5啦~
Vanessa avatarVanessa2009-04-15
2.5<--更正
Harry avatarHarry2009-04-19
樓上握手! 我們拿一樣 但最近瓶頸在胸推
Susan avatarSusan2009-04-23
總是推到一半左手(不是左胸)就先沒力 以前都不會..
Daniel avatarDaniel2009-04-27
我也在3.5
Xanthe avatarXanthe2009-05-01
女生二頭拿重,沒有必要吧~有線條就好啦..
Sierra Rose avatarSierra Rose2009-05-06
有時要虐待自己biceps都拿12~那堂課就是以12起跳
Linda avatarLinda2009-05-10
二頭是我衡量各部位的基本單位
Catherine avatarCatherine2009-05-14
其實二頭很不好練~ 很容易遇到瓶頸
Kristin avatarKristin2009-05-18
哎呀, 我的語法又再次寫不好.... 真是抱歉....
Skylar Davis avatarSkylar Davis2009-05-22
我只是好奇為什麼 Biceps 大多拿到 5kg 單邊
Anonymous avatarAnonymous2009-05-27
但是 Triceps 卻看到教練拿的比較多 ?
Kama avatarKama2009-05-31
我明白大肌群可以支持較大的重量, 只是二者相差有點大.拿很重是沒有必要, 看個人, 但這裡只是好奇.和Triceps比
Selena avatarSelena2009-06-04
因為三頭設計的會有休息 二頭pump幾乎沒有休息 所以比較輕
Zanna avatarZanna2009-06-08
三頭常常會有肚子上下跟額頭讓你調節 biceps都是開始到底
Joseph avatarJoseph2009-06-12
bp69可以拿重一點，除了第七首比較累其它都加重吧