BODY BALANCE 34 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《iamsophie (蘇菲)》之銘言：
: ※ 引述《camin (抓回台南專心寫論文)》之銘言：
: 說實話～～
: 我第一次上balance的時候上完在心裡飆三字經
: 這些動作竟然要重覆上那麼多次？
: 霎時真害怕自己一年來練的瑜珈基礎大概就會在這裡退步
: 尤其像我是覺基礎瑜珈然後再學balance
: 實在覺得它的動作簡單得只剩體位法
: 我覺得瑜珈的精神就在於從一次次的動作中感覺自己的身體
: 真正的瑜珈也不是要人去練什麼高難度動作
: 就只是慢慢看自己的身體能做到什麼
: 而且，把身體折來折去其實也滿歡樂的……
: 不過，其實練了幾次之後

: 身心靈平衡的動作是簡單，但是的確是強化不少肌群
: 而且，我覺得練瑜珈是要有點「慧根」
: 練得不對，常在不知不覺中產生運動傷害

我覺得瑜珈課程老師很重要
好的老師會帶動作，分解，然後告訴學員怎麼做才是正確
並且會依照學員程度不同給予不同程度的替代動作
甚至能下場來調整學生的姿勢
而不是直接下動作讓學員模仿
我在台北有過很不好的經驗是
老師直接下高難度的動作
我連怎麼要做到那個動作的分解步驟都不曉得
只能猛著跟著做
做完是伸展得很開拉得很痛
但說實話，我做的時候是心驚膽跳很怕受傷

: 但身心靈平衡顯然傷害會比較少些
: 說實話，我上過好幾個不同的瑜珈老師
: 除了少數幾個在熱身時動作比較講究外
: 從熱身動作中往往就會有幾個容易造成運動傷害的動作
: 反觀身心靈平衡把那些爭議的動作都拿掉
: 以太極來熱身，的確是避免受傷的機會


: 回到正題，其實我很喜歡瑜珈的高難度動作
: 練對了它可以按摩內臟
: 並不是老師要表演一堆學生做不到的動作
: 而是它在延展中按摩了淋巴系統，進而加強抵抗力
: 但身心靈「似乎」對於按摩內臟的功效就沒那麼強大
^
這點我同意
但瑜珈要達到「按摩」內臟的功效
老師一定要帶到怎麼做，作對才有效
做錯，這種高難度動作絕對會造成傷害

其實瑜珈這種課，感覺「對」的老師很重要
BTS系列當然老師有好有壞
但畢竟是大公司出品，課程設計動作都還算簡單安全
因此有時候遇到比較資淺的老師講解得普通也都還能接受
但是瑜珈這種課就不一樣了
瑜珈老師動作設計、課程內容，以及講解方式
都會影響到這堂課學生能否達到一定效果的品質
而且很奇怪的是，瑜珈又多了一種說不出「感覺」
如果那個老師的個人style跟你不是那麼對味的話
其實也不會多想去上她的課說..

我很推以前高雄復興分部一位盧老師
她的瑜珈很棒，我喜歡她的上課方式與她的風格
可惜她現在沒在亞力了


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浮光掠影的生活片段，我的秘密花園

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