BODY BALANCE 34 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《camin (抓回台南專心寫論文)》之銘言：
: 這篇讓我手癢，接著寫自己對這一季balance的看法
: 我很喜歡這季balance的歌曲與動作，
: 音樂好聽，動作不難，但強度很高
: （我很討厭很難的動作，那根本是強人所難
: 很厲害的動作能幹麻？證明老師很厲害嗎？
: 訓練伸展不到該訓練該伸展的肌肉群
: 老師做得再漂亮學員沒有學習到也是枉然）

來分享一下我從瑜珈到balance的經驗
說實話～～
我第一次上balance的時候上完在心裡飆三字經
這些動作竟然要重覆上那麼多次？
霎時真害怕自己一年來練的瑜珈基礎大概就會在這裡退步
尤其像我是覺基礎瑜珈然後再學balance
實在覺得它的動作簡單得只剩體位法
我覺得瑜珈的精神就在於從一次次的動作中感覺自己的身體
真正的瑜珈也不是要人去練什麼高難度動作
就只是慢慢看自己的身體能做到什麼
而且，把身體折來折去其實也滿歡樂的……

不過，其實練了幾次之後
balance的優點慢慢浮現
身心靈平衡的動作是簡單，但是的確是強化不少肌群
而且，我覺得練瑜珈是要有點「慧根」
練得不對，常在不知不覺中產生運動傷害
但身心靈平衡顯然傷害會比較少些
說實話，我上過好幾個不同的瑜珈老師
除了少數幾個在熱身時動作比較講究外
從熱身動作中往往就會有幾個容易造成運動傷害的動作
反觀身心靈平衡把那些爭議的動作都拿掉
以太極來熱身，的確是避免受傷的機會

回到正題，其實我很喜歡瑜珈的高難度動作
練對了它可以按摩內臟
並不是老師要表演一堆學生做不到的動作
而是它在延展中按摩了淋巴系統，進而加強抵抗力
但身心靈「似乎」對於按摩內臟的功效就沒那麼強大
因為重點是在肌群的訓練
不過身心靈多了太極氣功的訓練
我每次練當天都會很好睡～～
如果可以，其實我滿建議一個星期可以一次正統瑜珈，一次身心靈
不過我在的健身房，所謂的「瑜珈」其實都是改良式balance
而唯一一個教正統瑜珈的老師我又不喜歡
因此我現在只能上身心靈跟彼拉提斯

這季balance有我一看就想落跑的英雄式
各式各樣倒來倒去的英雄式～～
我們家老師只是眉一挑說：這季balance請保重
然後練完大家紛紛哀到不行

尤其那個腹部運動，腹部超沒力的我，在抬上半身時都會用到頸部的力量
被老師糾正
然後她說如果肚子不夠力請不要勉強
寧願用手輕抬頭部讓肩頸放鬆，腹部用力
至於那個要用上半身頂起腳抬高（這就叫海豚式嗎？我本來以為它是改良式弓式）
因為之前有練過弓式跟蛇式所以還有點力
不過我喜歡這季的平衡～～吼這個有讚到
這個真的是呼吸、專注力、核心等身心靈的配合都做到
才有可能做好

一點感想，其實瑜珈跟身心靈我都滿喜歡的啦


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