BC42 - 有氧運動 Aerobics

今天跳了BC42，長度非常的長，有好幾首歌的長度上衝到6分鐘

以上，光音樂時間就有將近56分鐘，所以時間的控制對於老師

來說會是很大的挑戰，特別是前後節的有氧課程如果銜接得很緊

的話，稍微講解或休息一下就很容易拖到下一節的時間。


這次是泰拳為主題，大家在發表會的時候應該都會看到老師穿上

花花綠綠的泰拳褲，track4多了一個sweep的動作，有點像踢足球

的動作，作用是攻擊敵人的小腿，掃腿的同時要配合身體的反向扭

轉再出拳，動作協調性比較不好的人可能一下子比較難適應XD


這次沒有back kick，不過有capoeira，這次的capoeira方向變化

還蠻多的，要一邊做capoeira還要一邊front kick還要一邊360度

旋轉，所以會有點手忙腳亂，這可能也要花點時間適應，手的配合

動作也跟以往有一點小差異，以往在動作轉換時手會在臉頰兩側頓

一下，這次似乎是直接過去而沒有多做停留。

其它的話...大概就是拍子比較亂吧!很多動作並不是以八拍為單位

進行，這一開始也搞得我一頭霧水@@"。

還有這次pump第八首Shoulders是MJ的Beat It，有一小段放下槓片

變身Body Jam大跳MJ舞相當的有趣XD

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