800公尺的最後1周訓練及如何跑800公尺20點 - 運動

By Callum
at 2008-10-15T00:00

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各位大大好
我以前是田徑隊的800公尺只跑出2.33的成績
可是現在沒練了但是下1週是運動會要比800公尺我該如何訓練呢
還有跑法
還有我練了1個禮拜的肌耐力了大小退都出現酸痛問題我該停止練肌耐力了嗎

All Comments

By Ivy
at 2008-10-15T23:59

2分33秒請問你是國中.國小.還是高中
線再沒練你剩一星期如果有時間
就去慢跑操場做個體育課的操再來
練跑800公尺
先回到那種感覺
出現酸痛問題是因為你太久沒練沒有那ㄇ激烈的運動
所以才會出現這種問題平常練玩要收操多做按摩
冷熱水交替練玩都要紓解一下的
現在停止練肌耐力開始練實際跑步大概每天 800 X 3
每次秒數盡量再2分50秒以內沒有達到的話那趟不算要再跑一趟
在練習前先慢跑操場再來做操漸速跑練800
漸速跑是
解說
漸速跑顧名思義就是慢慢的加上速度跑
跑的距離 80公尺
在0~30公尺慢跑再來開始加速 31到50 加速期間
51到80 就是全開到80公尺終點
這樣大概3.4趟左右就行了
我的即時通 : 很樂意回答任何田徑方面的問題
z55663004 <<<<<我的即時通需要在加我吧~
2008-10-18 11:42:23 補充：
請問你是哪所學校的呢