代PO
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最近開始認真練習800公尺的跑步，因為20天後有體能測試，
之前有斷斷續續的慢跑(2000~3000公尺)，目前則有跑步跟游泳。
昨天測了800公尺兩次，第一次測試是4分47秒，第二次測試是4分55秒，
還沒跑完真的就有快往生的感覺，尤其第二圈之後(200公尺跑道)就覺得無法負荷，
腳步無法加快QQ，身體也無法感覺輕鬆或輕盈的跑，身旁朋友都說臉色很蒼白，
但之前慢跑的時候不會這樣，想當然最後一圈想衝刺也無力…
對了，我有先熱身，伸展還有先慢跑400公尺。
想請教各位，以我的狀況800公尺要如何在4分鐘內跑完(目標)，
拜託各位給我的建議，我需要通過這項測試QQ
還有我還有哪些要注意的事項嗎?
謝謝!!
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最近開始認真練習800公尺的跑步，因為20天後有體能測試，
之前有斷斷續續的慢跑(2000~3000公尺)，目前則有跑步跟游泳。
昨天測了800公尺兩次，第一次測試是4分47秒，第二次測試是4分55秒，
還沒跑完真的就有快往生的感覺，尤其第二圈之後(200公尺跑道)就覺得無法負荷，
腳步無法加快QQ，身體也無法感覺輕鬆或輕盈的跑，身旁朋友都說臉色很蒼白，
但之前慢跑的時候不會這樣，想當然最後一圈想衝刺也無力…
對了，我有先熱身，伸展還有先慢跑400公尺。
想請教各位，以我的狀況800公尺要如何在4分鐘內跑完(目標)，
拜託各位給我的建議，我需要通過這項測試QQ
還有我還有哪些要注意的事項嗎?
謝謝!!
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