800公尺的最後1周訓練及如何跑800公尺20點 - 運動

2分33秒 請問你是國中.國小.還是高中
線再沒練 你剩一星期 如果有時間
就去慢跑操場 做個體育課的操 再來
練跑800公尺
先回到那種感覺
出現酸痛問題 是因為你太久沒練 沒有那ㄇ激烈的運動
所以才會出現這種問題 平常練玩要收操 多做按摩
冷熱水交替 練玩都要紓解一下的
現在停止練肌耐力 開始練實際跑步 大概每天 800 X 3
每次秒數盡量再2分50秒以內 沒有達到的話 那趟不算 要再跑一趟
在練習前 先慢跑操場 再來做操 漸速跑 練800
漸速跑是
解說
漸速跑 顧名思義就是 慢慢的加上速度跑
跑的距離 80公尺
在0~30公尺 慢跑 再來 開始加速 31到50 加速期間
51到80 就是全開到80公尺終點
這樣大概3.4趟 左右就行了
我的即時通 : 很樂意回答任何田徑方面的問題
z55663004 <<<<<我的即時通 需要在加我吧~
2008-10-18 11:42:23 補充：
請問你是哪所學校的呢