6/19 身體解憂～自我筋膜放鬆工作坊 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

身體解憂～自我筋膜放鬆工作坊(頭肩頸) #早鳥優惠至6/9

#臉書活動介紹：https://fb.me/e/28nwjXoMA


睡不好、頭痛、肩頸痠痛、易落枕，或身體緊繃僵硬 困擾著您嗎？身體正以痠痛緊繃提醒，他需要好好被照顧放鬆。您可能是久坐少動的上班族，或從事勞力工作，或有手術/意外舊傷易痠痛緊繃，也或因壓力大難以放鬆。

我曾以為按摩會痛才有效，或是只會按很痠痛的部位，按完的當下又痛又爽快，但很快又恢復原先緊繃，甚至隔天更痛，出現瘀青，其實操作力道過度，反而讓身體受傷，有正確的操作觀念，才能安全有效的舒緩緊繃。

現代人時間或預算有限，學會安全使用按摩輔具，在家或零碎的時間就能做，幫助身體放鬆同時聆聽身體，好好照顧自己。

本工作坊將帶領您，練習利用按摩輔具，安全進行筋膜肌肉放鬆，結合正念身體覺察練習靜心，透過伸展恢復身體彈性，舒緩身體的緊繃壓力，同時放下心頭的憂慮。課程學員可帶回 #按摩輔具三件組(按摩梳&花生球&瑜伽磚各一)，將課程中學習到的方法，實際應用在日常生活中，助您身體輕鬆舒服，生活平靜自在。


【課程時間】

2021/6/19(六) 14:30~17:30


【課程地點】

Yoga Piece (台北市松山區南京東路五段56號3樓)
近捷運南京三民站2號出口（步行約2-3分鐘即可抵達）


【課程內容】

1. 認識身體：了解頭肩頸痠痛常見原因、自我筋膜放鬆安全觀念
2. 感受自己：正念身體覺察練習
3. 安全練習：自我筋膜放鬆及伸展實作


【適合對象】

1. 壓力大，難以放鬆，睡眠品質差
2. 經常頭痛，或肩頸僵硬、易落枕
3. 曾有手術、意外之舊傷緊繃困擾
4. 上班族、老師、助人工作者、勞力工作者、運動愛好者
5. 想學習安全自我放鬆伸展之方法

＊若身體有特殊狀況，請事先告知，以方便評估適合參與的課程型式。


【課程報名及費用】(限額14人)

＃報名表：https://forms.gle/McvBJz68moGKtM6B8

＃臉書活動介紹：https://fb.me/e/28nwjXoMA

1. 課程費用：每位學員含按摩輔具三件組一套(按摩梳&花生球&瑜伽磚各一)

1) 原價：$1880/人

2) 早鳥優惠：$1680/人
＊早鳥優惠截止日：6/9 23:59 (請於截止日前完成報名及匯款)

3) 雙人同行：$3280/兩人

4) 感謝防疫人員優惠：$1680/人(請附醫護執業證，或疾管署工作證以茲證明)

5) 壓力調節與TRE®工作坊學員優惠：$1580/人 (請填寫折扣碼)


【筋膜放鬆課程，學員回饋分享】

1. 學員回饋：「謝謝您，很開心可以上到很實用的課程，已經在期待這週日的上課。上完課，覺得很放鬆，晚上很好睡。」

2. 學員回饋：「收到妳的祝福與關心真感動，上完課後確實想要有些回饋但不知道用什麼方式比較合適。其實沒有參與過這樣的課程，也不太知道像克拉拉這樣帶著我們，熟悉和親近自己身體的方式，是不是獨創還是已經風行。但就在某個時候無意間看到了一段說明文字，接著報名體驗，而來的。沒錯，經過那個下午我的感覺就是，我們被帶引著，熟悉和親近自己。而非，這堂課是在*教*我們如何放鬆。我們被提醒呼吸。我們被提醒量力。我們被提醒在過程中關注身體的反應。
沒有什麼神奇的魔法讓你脫胎換骨。我只是就像個新手駕駛般，操控過那些標點：哪裡會有彎道，哪裡會有顛簸，哪裡該走，該停。」

>>看更多回饋：https://meeturbody.weebly.com/review.html


Clara 克拉拉

資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。

曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，接觸瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®壓力釋放運動、正念覺察Mindfulness、費登奎斯Feldenkrais、舞蹈動作治療(Dance/Movement Therapy)等等練習，持續自我身心探索及學習。

在探索身心的過程中，發現到「覺察」是自我修復的開始，相信人體的自我復原力，能帶領自己回歸身心安定，平靜自在。

將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。

TRE®壓力釋放運動 認證引導師
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心訓練 認證指導員
中華國際瑜伽協會 初級療癒瑜伽導師資格
台灣推拿整復協會 傳統整復推拿養生保健班 結業

臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/

身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/

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