3公里訓練的是什麼肌肉？ - 路跑 Road Running

By Sarah
at 2014-02-03T09:47

Table of Contents

請問大家，跑三公里算短程嗎？
那訓練的肌肉是爆發力還是肌耐力？
以軍中的13分或18分跑完來算的話。
謝謝^^

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Tags: 路跑

All Comments

By Ula
at 2014-02-03T15:51

算比較短的長距離...田徑項目短距離的有100 400

By Hedda
at 2014-02-03T21:55

中距離800 1500 超過就長距離囉＠＠

By Enid
at 2014-02-04T04:00

以你的說法來看偏向培養肌耐力和速耐力吧

By Bennie
at 2014-02-04T10:04

3000算長的啦~~不是爆發力囉~~

By Joe
at 2014-02-04T16:08

軍中那標準，想著想放提早，就跑的出來了

By Joseph
at 2014-02-04T22:13

小弟第一次測3000，就是13分，也不知道怎麼哪來的能力

By Yedda
at 2014-02-05T04:17

原來算長距離了@@謝謝大家。L大好強@@

By Elma
at 2014-02-05T10:21

好奇版上有沒有人3000能10分內的？

By Erin
at 2014-02-05T16:25

大專運動會男子甲組三千障礙冠軍也要9分半,10分內非常強吧

By Kyle
at 2014-02-05T22:30

當然上面是多了「障礙」啦

By Erin
at 2014-02-06T04:34

練習時有配10分整配速~跑9分58 , 3年前的事情了 XD

By Joseph
at 2014-02-06T10:38

如果跑3KM可以不用換氣...，那就是短距離了。

By Heather
at 2014-02-06T16:42

3KM不用換氣是用跳的吧

By Mia
at 2014-02-06T22:47

3000算中距離, 5000以上長距離

By Liam
at 2014-02-07T04:51

嘴巴

By Tristan Cohan
at 2014-02-07T10:55

樓上中肯 XD

By Leila
at 2014-02-07T16:59

軍中有偷哩程但有的營區距離超過3000

By Mary
at 2014-02-07T23:04

這板上3K10分內有好幾位但是他們都是潛水眾不發文的

By Charlotte
at 2014-02-08T05:08

連心得都也找不到，更別提練習菜單了

By Rosalind
at 2014-02-08T11:12

軍中成績偷很大測13min我遇見好幾位實際根本跑不出來

By Isabella
at 2014-02-08T17:17

3000就是不想花太多時間想動一下留個汗時做的事情

By Quanna
at 2014-02-08T23:21

怎麼覺得軍中3000m跑13分有一半以上的人都不能達標啊?

By Tracy
at 2014-02-09T05:25

我也達不了標XD 要接近4分速我五分速就很ㄍㄧㄥ了

By Franklin
at 2014-02-09T11:29

代跑有黑假放阿

By Lauren
at 2014-02-09T17:34

因為軍中測3000根本不準啊==實際約2700～2800m

By Harry
at 2014-02-09T23:38

我3000m障礙最快是9分50左右，純3000m則沒測過。

By Freda
at 2014-02-10T05:42

樓上XD

By Doris
at 2014-02-10T11:46

3K才剛熱身吧@@a

By Iris
at 2014-02-10T17:51

部隊3k看營區困難度不一樣

By Yedda
at 2014-02-10T23:55

有沒有軍中跑步距離不準的八卦

By Connor
at 2014-02-11T05:59

替呆役測驗也不準啊，教官直接說那只有2800m左右 XD

By Hazel
at 2014-02-11T12:03

2700跟2800的在哪裡啊？？

By Irma
at 2014-02-11T18:08

forever07那個成績是認真說的嗎？是的話是台灣前幾名了

By Kama
at 2014-02-12T00:12

樓上還沒到前幾名啦今年全運會第八 9'33"

By George
at 2014-02-12T06:16

參考他以前自介文若有9'50"應是甲組中段選手

By Blanche
at 2014-02-12T12:21

3000 9分尾乙組頂級接近甲組

By Ula
at 2014-02-12T18:25

以1500 時間*2 或者 5000 時間*0.6 來看 3000 9分尾應該還

By Yuri
at 2014-02-13T00:29

不到乙組頂級 (不過講起來應該算中上吧)

By Erin
at 2014-02-13T06:33

我上面推的針對forever 9'50" 他說得是3000障礙

By Yuri
at 2014-02-13T12:38

若單純3000m的話 9分尾現在絕對是乙組頂級

By Eden
at 2014-02-13T18:42

乙組頂級聽起來很厲害的樣子...

By Heather
at 2014-02-14T00:46

大專運乙組參賽標準 1500M 4'40"; 5000M 18'00"

By Ivy
at 2014-02-14T06:50

1500x2 9'20" 5000x0.6 10'48" 折衷來看3000 10'00"這是參賽標準所以頂級大概落在9'40"左右

By Dora
at 2014-02-14T12:55

乙組頂級聽起來很厲害的 https://daxiv.com

By Hardy
at 2014-02-14T18:59

這是參賽標準所以頂級 http://yaxiv.com

慢跑前段腳底痠痛

By Iris
at 2014-02-02T23:08

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