3Hr跑22K的LSD，雙溪全馬可能完跑嗎 - 路跑 Road Running

Rae avatar
By Rae
at 2012-02-03T14:36

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這是我跑的路線圖的高度變化圖：

http://ppt.cc/A5t@

早上10點出發，下午大約1點左右結束

單程約11K，有跑也有走

跑完之後不太累，但是腳有一點酸而且腳底有一點起水泡QQ

不知道這樣有沒有機會完跑雙溪全馬呢? (只要時間內完跑就好...不拚速度)

請問我剩下兩周左右還能加強什麼?

Tempo run? 或是要慢慢減量並每天運動維持心肺功能?

跑完後左腳腳底、右腳大拇指內側面好像有水泡，壓到會痛；

不知道出了什麼問題

希望板友可以給一點建議

謝謝^^

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Tags: 路跑

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2012-02-04T15:13
想辦法讓跑步不要起水泡 是不是鞋子還是襪子不合適??
Cara avatar
By Cara
at 2012-02-05T15:51
還有 除了這次LSD 其他日子練跑的量??
Jake avatar
By Jake
at 2012-02-06T16:28
平常每周跑五天，每次7~10 K
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-02-07T17:05
7~10K 中 Tempo Run、輕鬆跑、山路都有
Michael avatar
By Michael
at 2012-02-08T17:43
跑全馬這樣子的練跑長度太短了
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-02-09T18:20
現在剩兩周 最好的建議就是不要受傷 再加訓練量也於事無補
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-02-10T18:58
3個小時22K 你還有三個半小時應該有機會關門前回來
David avatar
By David
at 2012-02-11T19:35
不要受傷,應該跑得回來吧...XD
Ina avatar
By Ina
at 2012-02-12T20:12
關門前應該回得來 不要亂衝的話
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-02-13T20:50
← 別擔心 會有人跟你作伴 XD
David avatar
By David
at 2012-02-14T21:27
← 別擔心 會有人跟你作伴 +1 XD
Megan avatar
By Megan
at 2012-02-15T22:05
慢慢來我陪你XD
Anthony avatar
By Anthony
at 2012-02-16T22:42
目前我只練過一次平路25K的LSD 2小時40分
Delia avatar
By Delia
at 2012-02-17T23:19
← 別擔心 會有人跟你作伴 >*<
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2012-02-18T23:57
← 別擔心 會有人跟你作伴 +1
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-02-20T00:34
← 別擔心 會有人跟你作伴 Q_Q"
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-02-21T01:12
每次路跑都會發現你快有人比你快 你慢絕對有人比你更慢
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-02-22T01:49
← 別擔心 會有人跟你作伴 ^^
Olive avatar
By Olive
at 2012-02-23T02:26
別擔心 我會跟你作伴 ><
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-02-24T03:04
回收車: 我來跟你作伴
Christine avatar
By Christine
at 2012-02-25T03:41
樓上...QQ回收車不要來>"<
Eden avatar
By Eden
at 2012-02-26T04:19
←別擔心 會有人跟你作伴 +1 (聽說沒有回收車喔!!)
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-02-27T04:56
沒有回收車的話 記得帶手機打55688 orz
Una avatar
By Una
at 2012-02-28T05:33
這條路線有些地方很荒涼 收訊?? 司機知道路嗎
Zora avatar
By Zora
at 2012-02-29T06:11
跟水站或巡邏的工作人員講一聲,就會叫車子來載你了
Zanna avatar
By Zanna
at 2012-03-01T06:48
這條路線沒訊號的地方很多，好像32k後才有
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-03-02T07:26
GPS會有訊號嗎?!
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-03-03T08:03
只要天空沒有遮蔽物，GPS會有訊號
Emma avatar
By Emma
at 2012-03-04T08:40
3個小時22K 你還有 https://noxiv.com
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-03-05T09:18
想辦法讓跑步不要起水泡 https://daxiv.com

雙腳內外旋不同鞋款選擇

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-02-02T21:59
爬文後，目前看到的大多是雙腳內旋不足或過度內旋來選擇穩定或緩衝鞋款， 但今天跟朋友餐敘時說他前陣子去做動態測試卻是兩腳不同， 左腳內旋不足，右腳過度內旋。 想請問一下這種狀況要怎麼選擇鞋款？ 註：測試完後店員推薦的是支撐款。 - ...

徵求-高雄馬配速員

Emma avatar
By Emma
at 2012-02-02T21:26
※ 引述《PILICATCAT (霹靂肥貓)》之銘言： : 近來感覺跑速不太穩定，也不知道是天氣還是心情關係 : 有時後感覺蠻疲勞的，速度乎快忽慢 : 不知道有沒有跑高雄馬的前輩可以一起跑，可以一起努力 : 我跑法目前也不清楚正不正確，順便可以給我點建議^^ : 想徵求全馬 3小時40~50分的 前輩 : 這 ...

發起自備杯子活動

Steve avatar
By Steve
at 2012-02-02T21:21
原文吃光光 ================================================= 其實如果能舉辦類似環保性質的路跑賽 然後在賽事周邊販賣環保水壺及腰帶等(如果可以搭配優惠更好) 鼓勵大家慢慢朝這方向去做 今天多一個人開始做 就少了數個紙杯的浪費 至於水站的安排 人員的補 ...

徵求-高雄馬配速員

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-02-02T19:55
近來感覺跑速不太穩定，也不知道是天氣還是心情關係 有時後感覺蠻疲勞的，速度乎快忽慢 不知道有沒有跑高雄馬的前輩可以一起跑，可以一起努力 我跑法目前也不清楚正不正確，順便可以給我點建議^^ 想徵求全馬 3小時40~50分的 前輩 這成績也是目前我想挑戰的，如果太優秀我可能會隨時爆胎... 如果板上也 ...

義馬拉松賽 台選手奪季軍

Hardy avatar
By Hardy
at 2012-02-02T18:05
網址： http://www.xinmedia.com/n/news_article.aspx?newsid=32040andamp;type=0 2012/1/23 中央社 義大利蒙特福地慈善馬拉松賽，台灣選手王秋竣、陳淑華在兩萬名各國好手中脫穎而出， 分別拿下半程馬拉松男子組第3名、女子組第4名的佳績。 ...