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3Hr跑22K的LSD，雙溪全馬可能完跑嗎 - 路跑 Road Running

Rae avatarRae · 2012-02-03

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這是我跑的路線圖的高度變化圖：

http://ppt.cc/A5t@

早上10點出發，下午大約1點左右結束

單程約11K，有跑也有走

跑完之後不太累，但是腳有一點酸而且腳底有一點起水泡QQ

不知道這樣有沒有機會完跑雙溪全馬呢? (只要時間內完跑就好...不拚速度)

請問我剩下兩周左右還能加強什麼?

Tempo run? 或是要慢慢減量並每天運動維持心肺功能?

跑完後左腳腳底、右腳大拇指內側面好像有水泡，壓到會痛；

不知道出了什麼問題

希望板友可以給一點建議

謝謝^^

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All Comments

Delia avatarDelia2012-02-04
想辦法讓跑步不要起水泡 是不是鞋子還是襪子不合適??
Cara avatarCara2012-02-05
還有 除了這次LSD 其他日子練跑的量??
Jake avatarJake2012-02-06
平常每周跑五天，每次7~10 K
Kumar avatarKumar2012-02-07
7~10K 中 Tempo Run、輕鬆跑、山路都有
Michael avatarMichael2012-02-08
跑全馬這樣子的練跑長度太短了
Skylar Davis avatarSkylar Davis2012-02-09
現在剩兩周 最好的建議就是不要受傷 再加訓練量也於事無補
Vanessa avatarVanessa2012-02-10
3個小時22K 你還有三個半小時應該有機會關門前回來
David avatarDavid2012-02-11
不要受傷,應該跑得回來吧...XD
Ina avatarIna2012-02-12
關門前應該回得來 不要亂衝的話
Necoo avatarNecoo2012-02-13
← 別擔心 會有人跟你作伴 XD
David avatarDavid2012-02-14
← 別擔心 會有人跟你作伴 +1 XD
Megan avatarMegan2012-02-15
慢慢來我陪你XD
Anthony avatarAnthony2012-02-16
目前我只練過一次平路25K的LSD 2小時40分
Delia avatarDelia2012-02-17
← 別擔心 會有人跟你作伴 >*<
Ingrid avatarIngrid2012-02-18
← 別擔心 會有人跟你作伴 +1
Dorothy avatarDorothy2012-02-20
← 別擔心 會有人跟你作伴 Q_Q"
Rosalind avatarRosalind2012-02-21
每次路跑都會發現你快有人比你快 你慢絕對有人比你更慢
Vanessa avatarVanessa2012-02-22
← 別擔心 會有人跟你作伴 ^^
Olive avatarOlive2012-02-23
別擔心 我會跟你作伴 ><
Victoria avatarVictoria2012-02-24
回收車: 我來跟你作伴
Christine avatarChristine2012-02-25
樓上...QQ回收車不要來>"<
Eden avatarEden2012-02-26
←別擔心 會有人跟你作伴 +1 (聽說沒有回收車喔!!)
Wallis avatarWallis2012-02-27
沒有回收車的話 記得帶手機打55688 orz
Una avatarUna2012-02-28
這條路線有些地方很荒涼 收訊?? 司機知道路嗎
Zora avatarZora2012-02-29
跟水站或巡邏的工作人員講一聲,就會叫車子來載你了
Zanna avatarZanna2012-03-01
這條路線沒訊號的地方很多，好像32k後才有
Jessica avatarJessica2012-03-02
GPS會有訊號嗎?!
Kumar avatarKumar2012-03-03
只要天空沒有遮蔽物，GPS會有訊號
Emma avatarEmma2012-03-04
3個小時22K 你還有 https://noxiv.com
Isabella avatarIsabella2012-03-05
想辦法讓跑步不要起水泡 https://daxiv.com