300公尺短跑 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

以上恕刪。

: 推 Hrothgar:嗯...謝謝^^ 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:對了我還想問一下，就是我跑完以後大腿都很酸 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:這要去在意嘛？ 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:還是不管他，照跑？ 203.204.181.217 09/13

如果覺得很不舒服，可以休息久一點，

酸是一定的，有可能會又酸又痛，

如果是劇痛的話，可能操勞過度拉傷，(拉傷就不能練了唷。)

受不了的話可以停止休息，

還有比賽前3天停止間歇訓練的用意就是完全消除酸痛。

平常練完酸痛的話，可以收操完冰敷，

(收操：做一些伸展運動，緩慢的跑1～2圈操場。)

(冰敷：大概每次10～15分鐘，記得用毛巾墊著，每次時間相隔10～15分鐘)

或是洗澡時用熱水沖，

熱水沖可以消除疲勞，減少酸痛。

沖熱水的話，可以用自己適合的溫度，用蓮蓬頭沖酸痛的地方，

讓血液更通暢。

去游泳泡水，也是不錯的方法。

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知識是叫人自高自大，

惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞

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