300公尺短跑 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《Hrothgar (key)》之銘言：
: 我是po，從今天算起，大概只剩下8天了(天音：8天？能幹啥？)
: 我不寄望會有多少進步，
: 只期盼說不要漏氣就好了......
: 順道一題，今天測了一下我的100公尺，只有15秒......
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ㄜ...........

100m全力15秒嗎??

剩下8天..................

暈倒..........

也只能擺著了，1個星期沒什麼效果，

試試看每天衝刺300m吧，習慣那種距離和速度，配合身體步調。

: 好像很遭....
: : 就已有一點實力的人來說
: : 如果每100m跑13秒，
: : 300也差不多39秒，
: : 我想您當時的實力應該有12秒(甚至接近11)，
: : 還要有一點耐力。
: 我想請問，什麼是漸歇運動啊？

間歇運動，簡單的說是一種訓練方法，

很多運動都會運用類似的方法來訓練，

這個方法是讓你能夠短時間消耗大量體力，

然後看看您需要多少時間恢復，

有的利用測心跳，有的使用計時，方法有很多種，

詳細細節就不多說了，

說起來可是很長。

話說，您還有8天，

您就試試看，每天跑個2000m熱身，

熱身完以後做暖身操，

然後，衝刺300，大概5～10趟左右，也是用8分力吧，

每次300m以後休息到氣比較不喘，感覺比較不累，

馬上再來個300m，

做到比賽前3天吧，

如果身體狀況不佳，就不要硬撐了，5趟以後就看您的體力了，

覺得受不了就停止收操，

這種方法體力會消耗很快，

心跳也會很快，覺得有問題就停止，

比賽前3天，就可以停止了，

之後3天內大概每天跑跑步熱身，跑1次300適應，

大概就這樣吧。

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知識是叫人自高自大，

惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞

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