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3公里訓練的是什麼肌肉？ - 路跑 Road Running

Sarah avatarSarah · 2014-02-03

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請問大家，跑三公里算短程嗎？
那訓練的肌肉是爆發力還是肌耐力？
以軍中的13分或18分跑完來算的話。
謝謝^^

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All Comments

Ula avatarUla2014-02-03
算比較短的長距離...田徑項目 短距離的有100 400
Hedda avatarHedda2014-02-03
中距離800 1500 超過就長距離囉＠＠
Enid avatarEnid2014-02-04
以你的說法來看 偏向培養肌耐力和速耐力吧
Bennie avatarBennie2014-02-04
3000算長的啦~~不是爆發力囉~~
Joe avatarJoe2014-02-04
軍中那標準，想著想放提早，就跑的出來了
Joseph avatarJoseph2014-02-04
小弟第一次測3000，就是13分，也不知道怎麼哪來的能力
Yedda avatarYedda2014-02-05
原來算長距離了@@謝謝大家。L大好強@@
Elma avatarElma2014-02-05
好奇版上有沒有人3000能10分內的？
Erin avatarErin2014-02-05
大專運動會男子甲組三千障礙冠軍也要9分半,10分內非常強吧
Kyle avatarKyle2014-02-05
當然上面是多了「障礙」啦
Erin avatarErin2014-02-06
練習時有配10分整配速~跑9分58 , 3年前的事情了 XD
Joseph avatarJoseph2014-02-06
如果跑3KM可以不用換氣...，那就是短距離了。
Heather avatarHeather2014-02-06
3KM不用換氣是用跳的吧
Mia avatarMia2014-02-06
3000算中距離, 5000以上長距離
Liam avatarLiam2014-02-07
嘴巴
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-02-07
樓上中肯 XD
Leila avatarLeila2014-02-07
軍中有偷哩程 但有的營區距離超過3000
Mary avatarMary2014-02-07
這板上3K10分內有好幾位 但是他們都是潛水眾 不發文的
Charlotte avatarCharlotte2014-02-08
連心得都也找不到，更別提練習菜單了
Rosalind avatarRosalind2014-02-08
軍中成績偷很大 測13min我遇見好幾位實際根本跑不出來
Isabella avatarIsabella2014-02-08
3000就是不想花太多時間 想動一下留個汗時做的事情
Quanna avatarQuanna2014-02-08
怎麼覺得軍中3000m跑13分有一半以上的人都不能達標啊?
Tracy avatarTracy2014-02-09
我也達不了標XD 要接近4分速 我五分速就很ㄍㄧㄥ了
Franklin avatarFranklin2014-02-09
代跑有黑假放阿
Lauren avatarLauren2014-02-09
因為軍中測3000根本不準啊==實際約2700～2800m
Harry avatarHarry2014-02-09
我3000m障礙最快是9分50左右，純3000m則沒測過。
Freda avatarFreda2014-02-10
樓上XD
Doris avatarDoris2014-02-10
3K才剛熱身吧@@a
Iris avatarIris2014-02-10
部隊3k看營區 困難度不一樣
Yedda avatarYedda2014-02-10
有沒有軍中跑步距離不準的八卦
Connor avatarConnor2014-02-11
替呆役測驗也不準啊，教官直接說那只有2800m左右 XD
Hazel avatarHazel2014-02-11
2700跟2800的在哪裡啊？？
Irma avatarIrma2014-02-11
forever07那個成績是認真說的嗎？是的話是台灣前幾名了
Kama avatarKama2014-02-12
樓上 還沒到前幾名啦 今年全運會第八 9'33"
George avatarGeorge2014-02-12
參考他以前自介文 若有9'50"應是甲組中段選手
Blanche avatarBlanche2014-02-12
3000 9分尾乙組頂級 接近甲組
Ula avatarUla2014-02-12
以1500 時間*2 或者 5000 時間*0.6 來看 3000 9分尾應該還
Yuri avatarYuri2014-02-13
不到乙組頂級 (不過講起來應該算中上吧)
Erin avatarErin2014-02-13
我上面推的針對forever 9'50" 他說得是3000障礙
Yuri avatarYuri2014-02-13
若單純3000m的話 9分尾現在絕對是乙組頂級
Eden avatarEden2014-02-13
乙組頂級聽起來很厲害的樣子...
Heather avatarHeather2014-02-14
大專運乙組參賽標準 1500M 4'40"; 5000M 18'00"
Ivy avatarIvy2014-02-14
1500x2 9'20" 5000x0.6 10'48" 折衷來看3000 10'00"這是參賽標準 所以頂級大概落在9'40"左右
Dora avatarDora2014-02-14
乙組頂級聽起來很厲害的 https://daxiv.com
Hardy avatarHardy2014-02-14
這是參賽標準 所以頂級 http://yaxiv.com