22.1 km - 路跑 Road Running

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陰雨連綿的台北, 看了氣象預報今早是80%的降雨機率, 摸摸鼻子想說今早大概跑不成了
, 但還是懷著期盼早早去睡覺, 希望早起看到的是連日陰雨的空檔, 4:05準時爬起來, 哇
! 還真的地是乾的耶, 不確定天氣的變化, 於是只吃了條最低熱量的soyjoy, 拉筋一下就
出發, 預計跑的是中正紀念堂三圈再繞回台大兩圈, 這樣萬一下雨也來得及回來, 如果順
利跑完的話就是超過22km的紀錄了.

上週末和教練討論一下, 最近要加強高強度心肺能力, 所以這週LSD的hr avg 要至少在
140 b/m, 剛聽到時還猶豫自己在這個心跳區間能不能完成長距離, 畢竟先前慢慢跑完就
覺得腿有點痠了, anyway, 先衝再說吧, 大不了真的撐不住用龜的...清晨四點多外頭還
是有些涼, 再加上重重的水氣, 感覺更冷了, 快走2 min讓身體不要涼透, 就開始慢慢熱
身跑, 到中正紀念堂的前兩圈都用cadence running, 今天預計是用cad跑30 min, 然後全
程用distance running, 練習一下跨距的耐力, 天氣雖然冷, 不過熱身好後反而跑的比較
順, 繞著大馬路跑, 這麼早的時間也沒幾台車, 不知不覺就跑了快10 km了.

原本心跳設定在140, 但這種冷天一慢下來反而會有點僵, 轉跨距後拉心跳到146-148之間
, 跑完中正紀念堂後繞回台大, 狀況真的蠻不錯的, 軀幹穩定, 雙手擺動幅度大一些, 就
感覺腳自己會拉著身體跑, 不用費太多力氣, 當呼吸也配合好時, 整個和諧的感覺相當舒
服, 有一陣子路上剛好一臺車, 一個人也沒有, 空氣中存在的, 只有我的踏步與呼吸聲,
彷彿踏入另一個時空.

開始繞台大外圍馬路, 這時已經超過13km, 雙腳只有一點點累, 我可是用140 up的心跳在
跑耶, 自己都有點難相信可以維持這樣的強度; 隨著太陽升起的時間越來越近, 氣溫也越
來越低, 我這個缺血人雙手真是冰的可以, 肚子以下不斷在出力所以暖的很, 手掌就是冰
冰的了, 讓我想起前兩年有一次8度寒流來時, 跑到最後感覺手和鼻子耳朵都凍僵到可以
拿下來放口袋了, 跑步時偶爾回味一下從前的事情, 也別有一番趣味.

跑到最後一圈時天空開始飄起雨來, 不過現在已經沒有任何事情可以阻擋我跑完今天的
22km了, 將心跳掌握好, 繞完最後一個彎道, 從羅斯福路跑回宿舍, 快結束前反而覺得有
點停不下來, 好像腳要往前, 身體要停在原位一般.

轉cadence調節一下, 深呼幾口氣, 手指著天空做一下慣例的感謝, 跑完了22.1km.

有別於最剛開始跑長距離時, 跑完腳會僵與酸, 今天距離拉長了, 心跳提高了, 跑完卻是
一種和諧的感覺, 身體與心靈的平衡.

緩和走回宿舍門口時, 身旁忽然停了一輛計程車, 開車門出來的是一對情侶, 這時的時間
是清晨六點, 他們穿的流行, 帶點酒味, 想必是經過一夜狂歡, 和我走一樣的方向回宿舍
, 所以也是台大的同學; 女生穿著短到不行的短裙, 腳踩著高的可以的高跟鞋, 身體邊趴
在男生身上邊走, 左搖右晃還不時想吐, 根本就快站不穩了, 男生也是走得很慢, 勉強扶
著女生, 同樣的青春年華, 我們的世界有著如此大的差距.

我很慶幸, 也很自豪, 我在今天跑完22km後, 還可以穩穩的踏在前進的道路上, 勇往直前
.

Today's performance:
1. hr avg: 142 b/m
2. hr max: 149 b/m
3. time: 1:57:40
4. dis: 22.1 km
5. burn: 1117 kcal

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