21K - 路跑 Road Running

※ 引述《zooas (tpcstar)》之銘言：
: 大家好
: 不知不覺發現這個好版
: 其實從二專起就有一週慢跑2次的習慣
: 至今有7年了
: 想請問各位大大
: 台北馬拉松
: 我之前9公里都跑55分鐘
: 這一次我就想挑戰21公里
: 因為有一個廣告說
: 什麼都挑自己有把握的做根本不知道自己極限在哪裡
: 但我也會注意自己狀況啦
: 想說以9公里55分速度
: 那21公里大約要跑多久阿
: 21公里中下標準在哪裡阿
: 多久沒跑完就在被請出跑道了呢
: 先謝謝各位大大回答囉

其實有些疑問存在說

因為常常看到大家說10公里沒問題就有機會挑戰半碼

只是我似乎遇到障礙了，10公里已經跑一個多月

從慢跑到現在已經跑5個月，這三個月月跑量都100-150KM

可是最近挑戰20公里接連失敗(大概6分-6分半速)

平地大概跑到15KM，腳踝開始微微作痛抬不起來(跑的當下會痛，後續走路不痛)

兩次大概都是這樣的結果，平地都跑不到>.<

害我開始擔心308高地馬拉松的半碼賽程

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