20點想減肥又想長高不急只求效率AND籃球規則 - 運動

By Audriana
at 2012-10-28T00:00

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國3了發現自己超重了我很想減肥但是不知道該怎麼減光是飲食運動那我都不知道我想減肥又想長高誰能告訴我該怎麼做飲食方面運動方面還有籃球會長高但是我常常呆呆的站在那根本不知道規則盲目的打誰能跟我說明一下

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By Tom
at 2012-10-30T07:04

一、比賽概要：籃球是兩隊比賽的遊戲，每隊各有球員五人。遊戲的目的是將球投入對方籃內，並防止對隊獲球或得分。球可向任何方向傳、投、撥、滾或運球，惟必須合乎下述規則的規定。
二、球場的面積：比賽球場為長方形的堅硬平面。其球場面積須長28公尺，寬15公尺，由界線內緣量起。
　
三、球隊（每一球隊應包含）：
1、在四節十分賽制或球隊須參加三場以上的比賽時，每隊不得超過十二位合格的球員。
2、一位為隊長，應為該球隊合格之球員。每隊派五名球員在場內參加比賽，且可按規定替補球員。
　
四、教練：教練必須在球賽開始前十分鐘，在記錄表上簽名以示確證其教練與球員的姓名和號碼，同時指派其最先上場的五位球員。僅教練或助理教練可以請求暫停。
　
五、比賽通則：比賽時間應包括四節：每節十分鐘。在第一節與第二節及第三節與第四節，中間休息時間為二分鐘。第二節賽完後第三節開始前，中間休息十分鐘。
　
六、比賽開始：
1、比賽應從裁判員在對手中間拋球，以中圈跳球開始；在每一節及每一延時賽開始時，也應執行同樣跳球程序。
2、比賽開始時，一隊出場球員不足五人時，球賽不得開始。在比賽時間十五分鐘後，該隊仍不足五人時，則應判令該隊棄權，由對隊獲勝。
　
七、球的狀態：遇下列情形，即成死球，當
（1）投球合法中籃後（2）活球或繼續比賽時，一位職員鳴笛。
（3）罰球時，球已確定不能中籃，而：A、罰球後又另有罰球。b、罰球之後附帶其他罰球。c、活球時，二十四秒信號響起。
D、每一節時間終了。
　
八、中籃及其計分法：
1、當活球經籃圈上面入籃，停留在籃內或由籃中落下時，稱為「中籃」。
2、「中籃」係指攻進對方的籃，依下列情況判定得分：（1）罰球「中籃」算一分（2）投球「中籃」算兩分（3）在三分線外投球「中籃」算三分（4）投中某隊所攻擊的敵籃，即為該隊得兩分。
3、如果球在偶然的機會中，由籃圈下方進入籃圈時，即成為「死球」，然後在就近的罰球圈跳球，恢復比賽。假如球員故意將球由籃圈下方向上穿過籃圈，則應判「違例」，由對隊在違例發生處最近邊線外，擲界外球，恢復比賽。
詮釋：試投三分球時，當球觸及籃圈落下的球，不在籃圈、籃板範圍內之後，即失去其三分球資格，進攻或防守球員均可合法觸及。
　
九、攻守球員觸及向籃落下的球：（於比賽時間內）
1、投籃時，進攻或防守球員均不得觸及，在限制區上空從籃圈水平面上向下落的球。
2、若為進攻隊違例：投中無效，由對隊在罰球線延伸線的界外發界外球。
3、若為防守隊違例：（1）判由對隊得二分，如在三分投籃區域內試投，則判得三分（2）若投中有效，則由對隊在端線後發界外球，恢復比賽。
例外：對於教練技術犯規，球員故意或奪權犯規的罰球，則不論罰中與否，均由主罰隊的任何一球員在記錄台對面的邊線中點外擲球入界。
　
十、比賽的勝負：比賽結果，以在比賽時間內全場中得分較多的一隊獲勝。
　
十一、球隊棄權判為失敗：（球隊棄權，判為失敗。）若：
1、在裁判命令比賽開始後，拒絕出場或阻撓比賽。
2、在比賽開始十五分鐘後，球隊若缺席或不足五人。
　
十二、得分相等與延時賽：
1、下半時終了時，如兩隊得分相等，應即繼續比賽，並得舉行一次或多次的五分鐘的延時賽，以決勝負。
2、在第一次延時賽前應重行選籃，其後每次延時賽均換籃一次。
3、每一延時賽開始前，須有兩分鐘的休息。每一延時賽應以中圈跳球開始。
　
十三、比賽時間終了：
1、比賽在計時員發出比賽時間終了的信號時結束。
2、每次比賽時或每延時賽時間終了之際，含有罰球的犯規幾乎發生在計時員的信號同時或稍前一剎那，則應立刻執行一次或多次的罰球。
3、在比賽時間即將終了前的投籃，如在信號發出前球已在空中，投中有效。
4、如果球觸及籃圈彈起而後中籃，則投中有效；若球觸及籃圈後，任何一隊之球員觸及球，應宣判違例。如違例者為防守球員，則以中籃論，算兩分或三分。
十四、請求暫停：（依據下列規定，每次應給予一分鐘時間）：
1、每隊在每節內得請求一次暫停，第四節可請求二次暫停。
2、在規定時間內未使用之暫停不得保留於下半時或延時賽使用。
3、教練或助理教練有權請求暫停，但應親自到記錄台請求暫停，並用合宜的傳統手號表示。
　
十五、替補：
1、替補員入場前，應先報告記錄員，並準備即刻參與比賽。
2、在下列情況，記錄員應儘速鳴笛響信號，指示請求替補：（1）球成死球（2）正當停錶時，及（3）當裁判宣判犯規，並向記錄台完成溝通程序後。
3、依照下列情況進行替補：（1）違例發生後，只有發界外球的球隊可請求替補。（在此情況下，發界外球之球隊請求替補時，對隊亦可請求替補）。
（2）罰球時僅該罰球員可被替補，但必須符合下列規定：A、此項替補

By Joseph
at 2012-10-28T21:32

想減肥可多吃蔬果，及玩呼拉圈，也可以在運動場慢跑，如果跑步有汗出就更好。
增高可以跳繩。

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