2023 倫敦馬拉松 短心得 - 路跑 Road Running

從去年十月抽到入場卷，就很專心地練跑，積極地想要突破三小時。之前跑過兩次馬拉松
(2015前)，最佳成績有到3.20，去年半馬跑到1.25，加上從月跑量150k練到300k以上，想
說sub 3應該是有機會，但還是滑鐵盧，哭哭。

前半段速度是有保持在平均4.15min/k 內，因為想保留體力。但看到心跳率有比平常高一
點，
當下就覺得破三有難度，而且又下雨，腳跑沒十公里就覺得有水泡了。結果不然，30km左
右，速度就開始拉不起來，補了兩包含咖啡因的膠條，也沒效，最後的五公里就撞牆，GG
了。最後三小時九分鐘完賽。

心得一：
倫敦馬拉松補給點大都只給水，只有幾個點有膠條或是運動飲料。

心得二：
賽前幾天真的要睡好，我賽前一晚沒睡好，真的不行。

心得三：
賽後花了很多時間去領包包跟離開場地，附近交通都不便，所以選旅館地點要注意。

最後希望有Sub 3 強者指點，真的很想破三。話說我身邊的歐美朋友們都破三，然後都沒
我練得勤，是不是基因有差呀？哭哭。
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