2018台北馬心得 - 路跑 Road Running

距離上次跑初全馬應該是5年前，那時連配速是什麼都不知道，更不用長距離、間歇等等
訓練法。

只知道傻傻的繞甜甜圈跑到的喘噓噓就對了，第一次測三千公尺只有13分10秒，跑完還生
了一場大病。

經過5年的訓練，已從操場小廢物升級成河濱單身跑者。

第一次的初馬在2013年的國道馬拉松，那時只想報半馬而已，殊不知半馬早就額滿，可是
我又很想去跑路跑賽，迫於無耐只好報了全馬，這個決定讓我怕全馬怕了5年。

記得很清楚，那天天氣很熱，前20K大概跑了2個小時，前半段還能邊聽歌邊輕鬆跑；但是
一過折返點臉整個就垮了下來，也聽不進去音樂的聲音，到了30~35K根本就抽筋抽不用錢
一樣，只好當了幾公里的步兵，最後僅憑著微薄的意志力回到終點，最終的成績是4小時2
6分。

爆掉事小、腿傷事中、心魔事大，爆掉頂多休息幾天就好，腿受傷只要不是大傷，好好的
複健總會好，但是這場炸裂全馬在我的心裡陰影的面積應該很難算出來。

這5年來我雖然更積極的訓練去了解跑步，也陸陸續續的報了幾場半馬，但是梁靜茹始終
不給我勇氣讓我去報全馬。

不過這一年多來給我勇氣的不是梁靜茹，而且我互相傷害的同事以及2018年的國道半馬和
三重半馬。

雖然心魔常駐我心，但是我認為當我準備好了，我有一天一定會回到全馬，那的日子，就
在今天，就在今天!

2018年的國道半馬成績85分、三重半馬83分，讓我覺得好像可以邁向全馬的訓練，外加有
人整天在我耳邊推坑，我想時候應該是到了。

從6月底就開始鎖定12月的台北全馬，不過因為準備時間還太長而且還不見得抽籤抽的到
，所以只好先以基礎有氧跟基本肌力為主。

可是台北的暑期相當悶熱，再加上輪早晚班和幾次生病，7、8、9月的跑量跑到3XX公里就
已經快把自己燃燒了，常常自己跑爆都是日常的一部份，早晚都睡不好，生活也過的相當
爭扎，只能祈導天氣趕快轉涼。

9月、10月後開始天氣有轉涼的跡象，外加有開始吃營養品和確定抽中台北馬，更是確立
自己的目標，就慢慢的把月跑量拉上400，最高峰的10月更是有達到470公里的月跑量，就
算是到了11月的調整期有仍有400公里以上的跑量，算是給自己注入了一劑強心針，至少
是400俱樂部的會員來面對台北馬。

到了比賽前一天，在賽前的沙盤推演就擬定了很多次，可以說是盡人事了，只差晚上吃安
眠藥而已。

今天的氣溫還算不錯，有點小雨，不過小弟並不討厭下雨，畢竟平時就有訓練在雨中跑步
，不要大雨都可以接受，但是逆風就不是好朋友了，就算平時在河濱練跑時就常常當追風
少年了，逆風高飛的感覺就怎樣都不喜歡。

在前24公里跟鱉一樣緊咬著破3集團，偶爾有餘力時出去擋擋風，但一進到河濱段後，整
個就被吹成了白痴，前面留的餘力都要用上否則一定會掉速。

不過也好在前24公里跑的比較保守，讓我在衝出後的還留有一定的體力來面對逆風、上下
坡及撞牆期。

只要吃個能量包似乎就能進到ZONE裡。最讓我印象深刻的還是在37.8公里的上橋，在瀕臨
崩潰的邊緣又有個上橋，現在想想都不知道是怎麼上去的。

最後進到基隆路的隧道時，已經不知道呼吸或跑姿是什麼了，心裡只管衝就對了，偶爾怒
吼一下振奮自己。

快到最後一個彎時，腦海突然想到在閃電霹靂車裡常會聽到的台詞:最後的彎道，在彎道
決勝負，也不管旁邊根本就沒人，就直接切到最裡面然後加速衝刺，如同加賀就算爆引擎
也要開推進器衝進終點一樣。

強勢回歸全馬賽後，雖然沒有達到自己預期的255的目標(畢竟自己是吃255~250的課表)，
但是至少也是個破3跑者了，希望明年的台北馬不用再抽了，畢竟沒有年年在過年的，這
場的全馬經驗將化成我的血液及骨肉來成為更強的跑者。

大會成績02:58:18
個人成績02:58:13
總排名130
性別排名112
分組排名46

to be continued

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