澳門首家線上賭場上線啦！
喔不是，是 2017 渣打馬拉松心得文上線啦！
跟上個賽季的安排一樣，
在報名時的盤算是將渣打馬拉松當作臺北馬拉松的備胎，
假如挑戰破三失敗，兩個月後還可以再挑戰一次。
上個賽季兩場分別以 3:01:22 與 3:00:38 挑戰失敗，
這個賽季兩場分別以 2:59:06 與 2:56:04 挑戰成功。
符合在路跑版發廢文的門檻（誤。）
這次的主要任務之一是要幫進化團隊友 Rany 跟 Terry 配速破三，
賽前一週看了氣溫與濕度預測，是絕佳的乾冷，
因此擬定以前半馬 88 分，後半馬 90 分的配速完賽，
然後要擔任車頭在河濱領跑破風，
但是計畫總是趕不上變化...
# 起跑前
有了去年寄物排超久的經驗，我這次 4:40 一到會場就換裝寄物，
套一件打算要丟的長袖熱身緩跑做操跟上廁所，
為了不要像臺北馬拉松第 10 公里就野戰廁所，
到會場後我應該上了三次...
擠完起跑線後，幾個人一派輕鬆和 Richael 自拍（還開美肌模式 XD）
交友不慎的快腿都在我們附近，大家為彼此加油。
# 前 5 公里
起跑之後就有一個集團形成，
配速約在 4:05 - 4:10 / km 之間，
一開始就碰到承叡，於是招呼他跟我們一起跑，
不過他貼前面的集團比較近，我們就跑在他後面一些。
但是才剛到明水路我又很想上廁所了，
心裡一直嘀咕：奇怪我不是起跑前上過三次了嗎...
落隊花了 27 秒就上完野戰廁所，
想說也不要太急著追上他們，出河濱再去幫破風好了，
於是用 4:10 / km 左右的配速獨跑，
遠遠看得到 Rany 跟 Terry 就好。
# 第一個折返點
這一落隊可真是有點麻煩，說好的幫隊友配速破風呢？
心底在斟酌要不要加速幾公里貼上去，
還是要繼續用 4:10 / km 前進？
遠遠看 Rany 領著承叡跟 Terry 狀況蠻好的，
就沒有太急躁地貼上去。
第一個折返點前跟光男打了聲招呼，Rany 叫我快點跟上，
我評估一下大概再 3 公里左右可以追上吧？
# 逆風段
第一個折返點後好像開始遭遇逆風段，
這時候開始跟隊友打照面，
Neno 跟 Masao 看我落後都笑我在耍廢...靠腰XD
我開始用 4:05 / km 左右配速往前貼，
這時 Terry 開始落後，沒有跟我一起趕上 Rany 和承叡，
我在迎風河濱公園追上的，27 秒的落後花了 20 公里才趕上，
Rany 狀況真是蠻好的。
# 第二個折返點
趕上之後我就想說不能再耍廢了，快來盡點責任，
我們三人開始獨跑，第二個折返點前跟光男打招呼，
但他看起來略顯痛苦，完全沒有看到我們。
Rany 提醒我時間很充裕，穩住就好，
我問承叡最後 5 公里可以的話就開，
他回我已經在用意志力跑，所以我還是穩住 4:10 / km，
到 40 公里處覺得三個人破三應該都很穩了，
遠遠看半馬要合流，加速衝去前面幫忙開路好了，
但是完全沒效，因為人太多了...
# 終點
終點迎接我的是馬龍哥溫馨的大擁抱，
阿雅貼心幫大家準備的巧克力牛奶和舒跑，還有剛跑完半馬 PB 的兔兔，
緊接著迎接 Rany 跟承叡的首度破三衝線，
然後是數不清刷新 PB 的進化團與升天團隊友們，
大家開心得將終點擠得水洩不通。
# 2017 渣打馬拉松摘要
晶片時間：2:56:04（PB）
補給：4 包能量膠（10K，20K，30K，35K），每 5K 進水站
跑鞋：虎走 5 寬楦
記錄：https://www.strava.com/activities/863335429
我當然開心自己又跑得更快了，但這卻不是最高興的部分。
最高興的是能夠跟每週花三天跑課表的 PTT 升天團與進化團隊友，
一起參加這場比賽，除了一同在場上創下佳績，
也在賽道旁與終點鼓舞，擊掌，擁抱跟補給，
跟隊友一起努力的感動難以言喻，
這約莫是支撐著這群瘋子風雨無阻月跑超過 350 公里的力量。
有效率的科學訓練、地形平坦的高速賽事、乾冷無日曬的天氣與找到一群瘋子一起瘋，
是創最佳成績的四個要素，
如果你（妳）缺的是團練夥伴，
快來師大附中操場加入我們:)
--
喔不是，是 2017 渣打馬拉松心得文上線啦！
跟上個賽季的安排一樣，
在報名時的盤算是將渣打馬拉松當作臺北馬拉松的備胎，
假如挑戰破三失敗，兩個月後還可以再挑戰一次。
上個賽季兩場分別以 3:01:22 與 3:00:38 挑戰失敗，
這個賽季兩場分別以 2:59:06 與 2:56:04 挑戰成功。
符合在路跑版發廢文的門檻（誤。）
這次的主要任務之一是要幫進化團隊友 Rany 跟 Terry 配速破三，
賽前一週看了氣溫與濕度預測，是絕佳的乾冷，
因此擬定以前半馬 88 分，後半馬 90 分的配速完賽，
然後要擔任車頭在河濱領跑破風，
但是計畫總是趕不上變化...
# 起跑前
有了去年寄物排超久的經驗，我這次 4:40 一到會場就換裝寄物，
套一件打算要丟的長袖熱身緩跑做操跟上廁所，
為了不要像臺北馬拉松第 10 公里就野戰廁所，
到會場後我應該上了三次...
擠完起跑線後，幾個人一派輕鬆和 Richael 自拍（還開美肌模式 XD）
交友不慎的快腿都在我們附近，大家為彼此加油。
# 前 5 公里
起跑之後就有一個集團形成，
配速約在 4:05 - 4:10 / km 之間，
一開始就碰到承叡，於是招呼他跟我們一起跑，
不過他貼前面的集團比較近，我們就跑在他後面一些。
但是才剛到明水路我又很想上廁所了，
心裡一直嘀咕：奇怪我不是起跑前上過三次了嗎...
落隊花了 27 秒就上完野戰廁所，
想說也不要太急著追上他們，出河濱再去幫破風好了，
於是用 4:10 / km 左右的配速獨跑，
遠遠看得到 Rany 跟 Terry 就好。
# 第一個折返點
這一落隊可真是有點麻煩，說好的幫隊友配速破風呢？
心底在斟酌要不要加速幾公里貼上去，
還是要繼續用 4:10 / km 前進？
遠遠看 Rany 領著承叡跟 Terry 狀況蠻好的，
就沒有太急躁地貼上去。
第一個折返點前跟光男打了聲招呼，Rany 叫我快點跟上，
我評估一下大概再 3 公里左右可以追上吧？
# 逆風段
第一個折返點後好像開始遭遇逆風段，
這時候開始跟隊友打照面，
Neno 跟 Masao 看我落後都笑我在耍廢...靠腰XD
我開始用 4:05 / km 左右配速往前貼，
這時 Terry 開始落後，沒有跟我一起趕上 Rany 和承叡，
我在迎風河濱公園追上的，27 秒的落後花了 20 公里才趕上，
Rany 狀況真是蠻好的。
# 第二個折返點
趕上之後我就想說不能再耍廢了，快來盡點責任，
我們三人開始獨跑，第二個折返點前跟光男打招呼，
但他看起來略顯痛苦，完全沒有看到我們。
Rany 提醒我時間很充裕，穩住就好，
我問承叡最後 5 公里可以的話就開，
他回我已經在用意志力跑，所以我還是穩住 4:10 / km，
到 40 公里處覺得三個人破三應該都很穩了，
遠遠看半馬要合流，加速衝去前面幫忙開路好了，
但是完全沒效，因為人太多了...
# 終點
終點迎接我的是馬龍哥溫馨的大擁抱，
阿雅貼心幫大家準備的巧克力牛奶和舒跑，還有剛跑完半馬 PB 的兔兔，
緊接著迎接 Rany 跟承叡的首度破三衝線，
然後是數不清刷新 PB 的進化團與升天團隊友們，
大家開心得將終點擠得水洩不通。
# 2017 渣打馬拉松摘要
晶片時間：2:56:04（PB）
補給：4 包能量膠（10K，20K，30K，35K），每 5K 進水站
跑鞋：虎走 5 寬楦
記錄：https://www.strava.com/activities/863335429
我當然開心自己又跑得更快了，但這卻不是最高興的部分。
最高興的是能夠跟每週花三天跑課表的 PTT 升天團與進化團隊友，
一起參加這場比賽，除了一同在場上創下佳績，
也在賽道旁與終點鼓舞，擊掌，擁抱跟補給，
跟隊友一起努力的感動難以言喻，
這約莫是支撐著這群瘋子風雨無阻月跑超過 350 公里的力量。
有效率的科學訓練、地形平坦的高速賽事、乾冷無日曬的天氣與找到一群瘋子一起瘋，
是創最佳成績的四個要素，
如果你（妳）缺的是團練夥伴，
快來師大附中操場加入我們:)
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