2016田中馬拉松-(2)人人都該破四的馬拉松 - 路跑 Road Running

一場人人都該"破四"的馬拉松

網誌版

https://www.sportsv.net/articles/35913


手機鬧鐘於四點響起

起身後拿起回憶麵包

到禮堂外吃了早餐

排隊上了廁所

把所有家當打包上肩（也可以放在這邊跑完再回來拿）

大約五點十分，抵達了會場



嚴詠能老師(金曲最佳台語專輯得主)竟已在台上唱歌了

是這幾天才剛創作的新曲－早起田中

搭配田中馬的主題曲－田中央傳來加油聲

音樂與運動的結合

讓人有樂活的幸福感



寄物後

作點伸展

就往起點的拱門走去

今天的上下坡、後段的高溫

熱情的民眾與豐富的補給

到底該用甚麼配速來跑呢？


Garmin有3:30 & 3:45的配速列車

330對我來說自知實力還不到

345是比較接近現況的

但還是起了點貪念想破340的PB

也因此付出了失速的代價



起跑後，在345列車附近跟了3公里

列車長的配速在525上下

很穩很準，但我的體感有點慢

本想至少跟個五公里再看看

可惜在3k第一個水站時

因我習慣水站抓了水就跑

一不小心超越了兩位列車長

一個衝動

決定單飛

這個忍不住

可惜了



今年的路線起點出發後先跑往高鐵站

然後就轉往八堡圳

田園風光伴著川水

太陽沒上來前

是個很舒服的路線



半馬以1小時49分整完成，差不多是破PB的配速

氣溫開始升高

冰水淋身把襪子弄濕了

23km開始的爬坡上山

運用最近頗有心得的重心轉換跑法

上坡小步伐快步頻外加下半身的傾倒落下

沒有被消耗太多體能

下坡則用更快步頻讓下肢形成風火輪的跑法

想像自己下半身像是一顆球滾上滾下

有點忙

但其實不太喘

超越了許多被上下坡擊敗成為短暫步兵的好手

快速推進到30km處的陡下坡


發現這是在氣功跑步書上所提到的沒辦法跑的坡(太陡了)

想起書上說可以用側身跑(但是用於跑上坡)

(這類陡坡若正面跑會讓阿基里斯腱過度拉緊，腳掌無法貼地，很不舒服)

於是轉身九十度，像匹馬似地往下跳了幾下

還真的可以呢

瞬間超過兩個小心翼翼邊剎車邊前進的跑者

可是光用右腳支撐有過度使用的風險

理想狀況是右邊側跑幾步，然後換左邊

可惜左邊非慣用腳沒練過

加上左腳踝力量不若右腳穩固

可能支撐不住全身重量

只能側跑幾步－＞換正面踩幾下－＞側跑前進



好不容易滾下山後

搞得我身心與專注力有點亂掉

加上氣溫升高

身上的Gel與大豆棒無法判斷到底該不該吃

剩下十二公里

我看是不好受了



每次經過補給站

熱情的鄉民與擺滿桌的各式飲品、水果、豆花、麻花捲、仙草凍的誘惑

很想停下來，然後就坐在樹下乘涼聊天

怪自己到底是在堅持什麼？

掙扎了一下

又錯過了一次休息的機會



記得有一段有點跑昏了

補給站的阿姨很熱心地主動遞了個白色的杯狀物給我

本能地伸手去接

發現竟是冰淇淋甜筒

這這這……怎麼邊跑邊吃呀！

急忙縮手說謝謝

萬一拿下去

今天可以收工慢走了



33k後

還是碰上了撞牆期

每公里掉到6分速

前半馬賺到的時間很快花光

在35k左右也被3:45列車給輾過

不得不佩服列車長的穩健配速



倒數三公里進到田中鎮區

不算寬的街道擠滿了人

家家戶戶扶老攜幼出來加油

半馬後段班的人佔據了大半跑道

原先一起奮戰的全馬跑友被淹沒在人群中

尋找著終點倒數指示牌準備作最後衝刺

可惜被熱情的加油鎮民所遮蔽

有點混亂

但或許這就是田中馬的特色吧!

想跑快，還是找別場吧！



穿過起點拱門，還有四百公尺才到終點

終點主持人竟然一一唱名即將完成的跑者

（難怪號碼布的名字要印這麼大）

以3小時50分07秒完賽



賽後毫不猶豫地拿晶片換CD

[聽說生意最好的是米>襪子>CD，

我想應該是大部分選手昨天沒聽到嚴詠能老師的現場演唱，

絕對值得支持呀！]



換裝後從會場走到車站

路上買了杯紅茶冰，待會可以配便當

大杯只要25元，加仙草凍或珍珠竟然不用錢!!!



搭上了最近的一班北上列車

回到新竹

完成了這趟剛剛好耗時24小時的田中馬拉松之旅



後記

久仰田中馬拉松的盛名，直到2016年第五屆才來初體驗

台灣不大

彰化也離新竹不算遠

但卻是個過去很少停留的地區



對於台灣鄉村的認識

僅有小時候跟媽媽回宜蘭外婆家的印象

居住在城市或鄉鎮

到底有什麼不同呢?



跑步跑了二十年

走過曾經分秒必爭、爭先恐後，不斷追求上台或破PB的階段

也曾經掙扎過要不要用累積百馬或征服世界六大馬來尋求跑步生涯的里程碑

今年從三月的萬金石

十月份日本米鄉新潟馬拉松

到十一月台灣米倉的田中馬拉松

都沒能破PB

但卻帶給我另個不同方向的體認


謝謝因為參加馬拉松，帶我認識了不同的城市鄉鎮

謝謝因為跑馬拉松，讓自己對於身心的變化更為敏感

跑步的意義，不再只是用力求遠、求快

成了一種修行

一種試著找到自己當下輕鬆、自然、平衡、滾動、前進的過程


田中馬拉松嚴格說起來

賽道的管制可能不若許多大型的城市馬拉松

但主辦單位的用心與整個區域民眾投入的熱情

絕對值得像我這樣的城市呆前來體驗

或許能因此找到更適合的人生節奏


至於破PB，就別來田中拿吧！（陡又熱）

好好享受賽道的風景、加油聲與美食

才是田中馬的王道呀！



我發誓，下次來田中跑馬，一定要破四（慢慢跑超過四小時）呀！



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