2016年因男朋友要參加東京馬拉松，我就跟著去觀賽了，這是我第一次觀賽，
寫的是如何在三萬人海中跟日本找到跑者跟加油觀賽的心得。
一、如何說服旅伴：男朋友說他希望有人「在終點跑完等他」，而且「可以兼旅遊」，評
估就答應了。
二、馬拉松路線：東京馬的路線是從左上角東京都廳起跑，10km經過中心點日比谷站，15
km經過品川折返回日比谷，再到右上淺草，經過30KM，最後到終點東京國際展示場
三、先玩後跑或先跑再玩選擇機票時間：因為確定他跑完會肌肉痠痛，走路困難，所以我
們就先飛到東京自助趴趴走後再跑馬拉松。如果是注重完賽時間紀錄，那可以要先去跑再
旅遊吃吃喝喝，不然吃吃喝喝好像會有變胖跟完賽紀錄的壓力。
四、準備衣物：建議穿著亮色外套跟亮色帽子，互相找人都簡單一點，重點是找人時眼
睛會看到脫窗，建議帶個墨鏡
五、準備地圖：報到時記得領地圖，官方地圖上有表演節目跟跑步路線。
六、找人訣竅：
(1)確定跑者是幾分速，以每10公里為一個間距，有助於決定我們幫他加油的地點
(2)確定跑者編號，報名時會填跑者的目標時間，大會發的比賽號碼會依照該時間從A、B依
序下去，例如跑者目標五小時完賽，通常會跟H I J K開頭的人一起。
(3)尋找配速員(PACE RUNNER)：2016東京馬的配速員一排3個戴著藍色的氣球，尋找配速
員也可以快速找到人加油。
(4)善用FB打卡機制，東京馬要先登錄KONICA網站，除了可以先領證書，重點是可以每10
公里打卡，讓我們確定跑者的位置
(5)購買地鐵一日卷，官方的一日券跟地圖都只有東京地鐵線，我另外買1000日圓
的metro和都營地鐵合併的地鐵票，可以避開metro上的人群非常方便。另外最後要去終點
我做海鷗線，GOOGLE MAP是指引我坐公車，但擔心交通管制公車改道
(6)觀賽加油方向，約定如果兩側都有加油人群要在前進方向的左側或右側，我是選左側
。如果不小心跑到另外一邊，只要在下地鐵繞到另外一邊出口就好
七、結束後等待地點：終點線過後沒辦法直接接跑者，所以建議在報到時就順便約定
集合地點。(報到地點就是終點了)
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八、以下是我本次選擇的觀賽地點： (實際加油地點要依照跑者跑速決定)
(1)起跑：都營新宿線，西新宿5丁目站，可以看到有趣的服裝跟人，一直到起跑9點20分才
離開
(2)7KM：都營新宿線，九段下站，9點50分到達，出地鐵站傻眼人潮洶湧，4線道的道路都
是人，要找人很難很難。最後沒遇到。
(3)18KM：都營三田線，三田站A6出口，出口外馬路旁有星巴克可以休息，FB顯示晶片時間
10km經過時間為1小時，算了一下時間快到在努力找跑者啦，10KM以後跑者大幅變少，只
剩下全馬的賽程，這裡有順利看到我男友
(4)32KM附近：都營淺草線，日本橋站，高島屋出口，這次我進化了，選了一個30KM以後
的地方，看到FB經過30公里在認真找跑者，也有找到。
(5)終點站
(6)心得：建議如果要全程加油自己補給自己吃點零食，如果想要先吃中餐，可以少選一個
加油點。
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寫的是如何在三萬人海中跟日本找到跑者跟加油觀賽的心得。
一、如何說服旅伴：男朋友說他希望有人「在終點跑完等他」，而且「可以兼旅遊」，評
估就答應了。
二、馬拉松路線：東京馬的路線是從左上角東京都廳起跑，10km經過中心點日比谷站，15
km經過品川折返回日比谷，再到右上淺草，經過30KM，最後到終點東京國際展示場
三、先玩後跑或先跑再玩選擇機票時間：因為確定他跑完會肌肉痠痛，走路困難，所以我
們就先飛到東京自助趴趴走後再跑馬拉松。如果是注重完賽時間紀錄，那可以要先去跑再
旅遊吃吃喝喝，不然吃吃喝喝好像會有變胖跟完賽紀錄的壓力。
四、準備衣物：建議穿著亮色外套跟亮色帽子，互相找人都簡單一點，重點是找人時眼
睛會看到脫窗，建議帶個墨鏡
五、準備地圖：報到時記得領地圖，官方地圖上有表演節目跟跑步路線。
六、找人訣竅：
(1)確定跑者是幾分速，以每10公里為一個間距，有助於決定我們幫他加油的地點
(2)確定跑者編號，報名時會填跑者的目標時間，大會發的比賽號碼會依照該時間從A、B依
序下去，例如跑者目標五小時完賽，通常會跟H I J K開頭的人一起。
(3)尋找配速員(PACE RUNNER)：2016東京馬的配速員一排3個戴著藍色的氣球，尋找配速
員也可以快速找到人加油。
(4)善用FB打卡機制，東京馬要先登錄KONICA網站，除了可以先領證書，重點是可以每10
公里打卡，讓我們確定跑者的位置
(5)購買地鐵一日卷，官方的一日券跟地圖都只有東京地鐵線，我另外買1000日圓
的metro和都營地鐵合併的地鐵票，可以避開metro上的人群非常方便。另外最後要去終點
我做海鷗線，GOOGLE MAP是指引我坐公車，但擔心交通管制公車改道
(6)觀賽加油方向，約定如果兩側都有加油人群要在前進方向的左側或右側，我是選左側
。如果不小心跑到另外一邊，只要在下地鐵繞到另外一邊出口就好
七、結束後等待地點：終點線過後沒辦法直接接跑者，所以建議在報到時就順便約定
集合地點。(報到地點就是終點了)
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八、以下是我本次選擇的觀賽地點： (實際加油地點要依照跑者跑速決定)
(1)起跑：都營新宿線，西新宿5丁目站，可以看到有趣的服裝跟人，一直到起跑9點20分才
離開
(2)7KM：都營新宿線，九段下站，9點50分到達，出地鐵站傻眼人潮洶湧，4線道的道路都
是人，要找人很難很難。最後沒遇到。
(3)18KM：都營三田線，三田站A6出口，出口外馬路旁有星巴克可以休息，FB顯示晶片時間
10km經過時間為1小時，算了一下時間快到在努力找跑者啦，10KM以後跑者大幅變少，只
剩下全馬的賽程，這裡有順利看到我男友
(4)32KM附近：都營淺草線，日本橋站，高島屋出口，這次我進化了，選了一個30KM以後
的地方，看到FB經過30公里在認真找跑者，也有找到。
(5)終點站
(6)心得：建議如果要全程加油自己補給自己吃點零食，如果想要先吃中餐，可以少選一個
加油點。
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