2015鎮西堡超馬100k - 路跑 Road Running

<前言>
趁著還有記憶的時候與身上的痠痛還沒完全退卻，還是寫一下鎮西堡百k的心得好了，當初會報這場比賽原因無他，就只有滿足我個人的收集癖，為了在今年收集到百k大四喜的其中一場而已，也沒太認真研究這場有多難跑，不過有了去年初百k的經驗，大概知道賽前要準備到怎樣的程度才能讓自己能無傷順利完賽

<準備期>
在去年初百k前的準備其實也沒特別多，月跑量也只有到300k左右，我知道這樣的跑量可以讓我完賽，但絕對是痛苦完賽，所以這次預計前兩個月可以將跑量拉到400，甚至500，可是想歸想，懶人如我始終還是只能跑到300多而已，更慘的是12月阿公店馬之後還感冒根本就沒甚麼跑，一月後才奮發圖強，實行了兩周的晨跑才在賽前直接拉高跑量到300k，不過還是一直有個隱憂，就是從11月AAE50k後，就沒再跑過超過50k以上的距離，只有以賽代訓，還真不知道自己跑到50k後身體的狀況會怎樣。

<賽前>
前一天快12點才趕到內灣，睡才3個小時就起床準備出發了，這時才打開我的物資袋才發現原來還有中途轉運袋可以放，應該多帶點補給的說...，才放了一包BCAA跟B群跟乾的襪子(怕下雨可以換)放進轉運袋。因為這場4~5k就有一個補給站，比起橫台賽百k那時要9~11k才一個補給站，這次身上裝備就簡單多了，不用背水袋也不用帶任何補給，就只帶著手機準備拍照記錄這難得的景色。起跑前跟著大家一起拍拍照，跟著hoyo到起跑線前搶個好位子就準備出發了。

<0~20k>
賽前大概看了一下50k可分為20k上坡+10k下坡+20k下坡，內心希望可以sub12內回來，就將100k切成3部分(其實這都是跑的當下才想的，跑前根本懶得去想XD)，只要每33k能在4hr內完成這樣就可以sub12了，所以第一段20k我還真的跑很慢，而且因為壓縮褲裡又多穿了護膝覺得超卡，就用極盡輕鬆的方式去跑這段，跑大概10k後就被小松刷卡而過，連我自己的有點訝異是小松變強了還是我跑太慢了，後面又被一些跑54k的追過就根本不在意了(不過還是一直在數到底有多少54k的刷過我)，完成這段時間花了2hr37，比我預計2hr30還慢了些。

<20~30>
由於前段慢了7min，這段下坡就有認真點跑，腳跑起來也比較順了，花了57min完成這段。在跑這段的時候就一直想回程的這段變成上坡阿，那時候的我還跑得起來嗎?

<30~50k>
跑步的時候除了看看風景外，內心到底在想什麼呢? 我最常想的就是幾k花了多少時間，還有跟以前跑過的時間距離來相比，來對照今天自己狀況到底好不好。跑到33k花了4hr01，完全在自己的規畫內阿(內心竊喜)，跑到40k時到了中途轉運站拿出B群吞了兩顆，這是百k的總一竟然跑過去了，完全驚嚇到我了!! 這時也才5hr，他整整快我20k耶，他還是人類嗎? 把山路當平路跑嗎?!! 帶著驚嚇的心情繼續前進，到了42k看了一下錶花了5hr26
(其實我的初馬跑5hr31，多了不到一分鐘讓我落馬了，我每每都會拿這個時間來對照，原來現在的我已經比一年多前的我強大許多了)，快到折返前看到了hoyo再來是小松，這時能遇到認識的人真的是很激勵人心的事，因為大家都還一起在這賽道努力堅持著呢!終於到了折返點，看到了匡寓跟爾雅在為大家服務著，又是充滿了感動，這時的時間6hr29。

<50~70k>
這段跑起來應該是全部跑起來最順的一段，身體很累但是還能一直維持著不錯的速度前進，但慢慢的兩邊的臀大肌開始痠痛起來，左邊的臀大肌一直還有傷不敢邁大步去跑，沒想到連右邊也開始哀號，撐到了60k轉運站再吞了2顆B群再把BCAA拿在手中，還有把外套、手套跟手機都放在轉運袋中，就用最簡單的裝備完成剩下的路段吧! 到了66k已經花了8hr20，已經知道sub12失守了，那就盡力跑完他吧。

<70~80k>
這段是最最漫長的一段路，短短的10k卻只能一直倒數著，數著數著...，快到73k時竟然追上hoyo小松二人，看來他們應該都出了些狀況，我內心很想很想跟著他們一起步兵，但我想趁我還可以跑的時候再多努力一點，後面究竟會出甚麼狀況我自己也不知道，只好故作鎮定刷過他們倆。緊接而來的陡坡真的是內心無比的煎熬，用走的都覺得好累好累，但看到稍微平緩的路面還是鼓起力氣再跑動起來，能多爭取一點時間是一點，希望都能控制時間在10分速左右，終於到了最高點後也確定今天應該是可以完賽了，這時花了10hr35。

<80~100k>
原本想說最後的20k或許還可以跑到6分速，可是這時的腳肌力所剩無幾，免強用7~8分速的速度慢慢下山，一直倒數著剩下的里程，跟想像著自己回終點時是不是又會感動的痛哭流涕，以及下次的百k甚至超馬賽又是怎樣的場景呢? 隨著時間一分一秒過去，天色慢慢的開始變暗，又是一場從天黑跑到天黑的比賽了，怎麼時間在跑步的時候過得特別的快呢? 這路上我獲得了什麼，我又為什麼在這一直的前進呢? 內心許許多多的疑問開始不停的冒出來。通過最後一個補給站後，用僅剩的氣力再加速些跑到六分速，也很慶幸今天能夠無傷完成這比賽，也能用跑的方式回到終點。

<終點>
通過終點時就像完全的解脫，像是氣力放盡似的抵達，沒有初百k的感動，但仍有著滿滿的成就感，我又再度完成了一場艱苦的比賽了!!!

<心得>
能靠著自己的腳步跑遍這山林的美景，讓人有著滿滿的回憶在心頭，再艱苦的賽道我也會堅持下去的，但我還不夠強壯，還有更難的比賽等著我，再繼續努力跑下去吧!!


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